머리카락이 자주 빠지면 어떻게 해야 하나요?

잦은 탈모, 탈모 예방을 위한 4가지 수칙

1. 충분한 수면을 취해야 합니다.

적절한 수면을 취해야만 인체는 정상적인 신진대사와 모발 상태를 유지할 수 있습니다. 동시에 머리카락의 정상적인 신진대사를 효과적으로 촉진할 수 있습니다. 장기간의 수면부족은 모발의 신진대사 장애를 유발하여 탈모로 이어질 수 있으므로 매일 7시간 이상의 수면을 확보하고, 점심 시간을 정오에 섭취하며 늦게까지 잠을 자지 않도록 노력하세요.

2. 합리적인 식습관에 주의하세요

탈모 환자는 합리적인 일일 식단에 더욱 주의하고, 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고, 가벼운 식사에도 주의해야 합니다. 영양학적으로는 기름기 많고 맵고 자극적인 음식을 적게 섭취하는 데 주의를 기울이십시오. 동시에 참깨, 호두 및 기타 음식을 더 많이 섭취하십시오. 특히 짚고 넘어가야 할 점은 흡연과 음주, 특히 과도한 음주를 금하는 데 주의해야 한다는 점이다.

3. 모발 손상을 피하세요

잦은 파마, 염색, 모발 건조 등의 요인도 탈모의 주요 원인 중 하나이며, 특히 모발의 건조는 심각한 손상을 초래할 수 있습니다. 머리카락, 두피가 손상되어 심한 탈모가 발생합니다. 장기간의 펌과 염색은 머리카락을 건조하고 칙칙하게 하며, 머리카락에 강한 햇빛을 쪼이는 것도 탈모를 유발할 수 있습니다.

4. 정신 건강을 유지하세요

짜증나는 일로 매일 불안하고 초조해지면 탈모가 가속화되는 경우가 많기 때문에 스스로 조절하는 데 신경을 써야 합니다. 탈모, 감정, 나쁜 외부 요인을 제거하고 마음을 진정시킵니다. 적절한 운동은 자신의 체력을 향상시키고 신체의 질병 저항력을 향상시키며 탈모 문제를 예방할 수 있습니다.