뷰티와 바디 케어란 무엇인가요? 뷰티와 바디 케어에는 무엇이 포함되나요?

뷰티, 바디뷰티란 다양한 방법을 통해 몸을 아름답고 섹시하게 만드는 것을 말한다. 그렇다면 뷰티와 바디케어에는 어떤 측면이 포함되나요? 지금 말씀드리겠습니다. 1. 몸통 골격의 아름다움

척추는 정면에서 볼 때 수직이어야 하며, 측면에서 볼 때 굴곡이 정상적이어야 하며, 비정상적인 뼈는 신체의 외관에 직접적인 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 일반적으로 앉은 자세에 주의를 기울이지 않으며, 시간이 지남에 따라 척추의 곡률이 변하여 성인이 되면 허리가 굽고 자세가 우아하지 않게 됩니다.

몸매미를 위한 방법: 바르게 앉기, 뼈를 튼튼하게 하는 음식을 더 많이 먹기, 칼슘 보충제에 주의하기, 운동하기. 2. 사지 모양 및 신체 미화

장기 습관화 또는 특정 자세의 유지는 체형에 서서히 영향을 미칩니다. 예를 들어 말을 타는 목동이나 배를 타는 선원들은 대부분 왼다리 자세를 취하기 때문에 운동할 때 운동 범위를 고려하고 너무 외로운 자세는 피하는 것이 좋다.

신체 미용 방법: 달리기, 골프, 배구, 농구 등 다양한 신체 운동을 선택하세요. 3. 머리와 얼굴 특징의 미화

스포츠에서 신체적 아름다움을 강조하는 일부 스포츠에서는 코치가 훈련을 위해 머리가 작은 묘목을 선택하는 것을 선호합니다. 머리 꼭대기는 약간 올라가 있고, 형성된 호는 매끄럽고 몸 전체의 선과 조화를 이루며 직립한 얼굴 특징과 조화를 이룹니다. 비슷한 키의 두 선수가 일정 기간 훈련을 하면 근육이 똑같이 발달하지만 사람들에게는 머리가 작은 선수가 근육이 더 강하다는 인상을 받는다.

바디 뷰티 방법: 예로부터 마사지는 주름을 예방하고 치료하는 가장 효과적인 건강 관리 방법으로 여겨져 왔습니다. 매일 아침 기상 후 또는 잠자리에 들기 전에 실시하세요. 방법은 “손을 자연스럽게 모아 코 양쪽에서 이마까지 밀어 올렸다가 손을 벌려 볼을 따라 아래로 밀어 얼굴이 따뜻해질 때까지 10회 반복한다. 4. 어깨 뷰티

남자의 넓은 어깨는 위엄과 위엄을 돋보이게 하고, 여자의 둥근 어깨는 곡선을 더욱 돋보이게 합니다.

체형 방법: 등을 곧게 펴지 않고 발을 모아 서세요. 숨을 내쉬면서 손을 양쪽으로 들고 팔꿈치를 살짝 구부려 어깨 높이까지 올리세요. 10회 반복 후 잠시 휴식을 취한 후 3그룹을 수행합니다. 5. 흉부 보디빌딩

가슴이 넓고 근육이 탄탄해 보이는 사람은 강인해 보입니다. 몸과 광배근이 잘 발달되어 있고 상체는 V자형으로 보이며 키가 크고 강인해 보입니다. 여성은 몸의 우아한 곡선을 충분히 표현하고 여성 특유의 매력을 표현하기 위해 통통한 가슴을 가져야 합니다.

신체 미용 방법: 남성은 팔굽혀펴기를 할 수 있고, 여성은 황기, 당귀, 식물섬유, 대추, 더덕 등 가슴 미용에 좋은 음식 등 상대적으로 간단하고 건강한 방법을 선택할 수 있습니다. 주로 가슴 경락을 준설하는 데 사용되며 혈액 순환을 개선하고 기 정체를 완화하며 내분비를 조절하고 신체의 기 및 혈액을 보충하여 가슴이 자연스럽게 부풀어 오르지 않게 하며 효과가 뛰어납니다. p>

고대부터 현재까지 우리나라 고산족, 징포족, 아창족, 두롱족 등 소수민족들은 청소년기에 달리기와 노동을 용이하게 하기 위해 대나무 띠를 사용하여 허리를 두껍게 하는 것을 아름답다고 생각하는 사람이 거의 없습니다. .허리에 쌓인 여분의 지방을 운동으로 빼내야 원통형이고 곧은 허리가 자연스럽게 나타납니다.

몸매 미용 방법: 식초 15~20ml 마시기 또는 100회 앉기. 매일 식후나 저녁에 앉아서 한달간 꾸준히 하면 깜짝 놀라게 됩니다 식초를 삼키기 힘들다면 꾸준히 하면 살이 많이 빠질 수 있습니다. /p>

탄탄한 몸매를 위해서는 배가 평평해야 합니다.

체형 교정 방법: 체중 감량을 위한 표준 운동은 손으로 누워서 하는 것입니다. 머리 뒤로 교차하고 다리를 어깨 너비로 벌립니다. 하복부를 조이고 상체를 땅에서 들어 올리고 머리와 무릎이 두 펀치 떨어져 있을 때 자세를 유지합니다. 3초간 자세를 유지한 후 긴장을 풀고 시작 자세로 돌아가 운동을 10~12회 반복합니다. 8. 엉덩이 몸매 가꾸기

뼈 비율이 같은 두 사람이 함께 서 있으면 둥근 엉덩이는 몸통이 짧고 다리가 길며 무게 중심이 높고 아름다운 자태로 보이지만, 그리스인들은 엉덩이가 인간의 고유한 특징이자 해부학적으로도 유난히 아름다운 곡선을 갖고 있다고 믿었습니다. 중세 독일인들은 둥근 엉덩이가 인간과 악마를 구별할 수 있다는 표시라고 믿었습니다.

인류학자들은 아시아인의 열등한 키의 핵심은 평평하고 넓은 엉덩이와 느슨하고 뚱뚱한 허리에 있다고 믿습니다. 그러므로 규칙적인 운동을 통해 엉덩이 근육을 단련해야 아름다운 몸매를 뽐낼 수 있다.

신체 미용 방법: 몸을 구부리고 헬스 담요 위에 올라가고, 이마 아래에서 팔짱을 끼고, 상체를 곧게 유지하고, 엉덩이를 조이고, 다리를 벌리는 것에 주의하세요. 그런 다음 발을 세우고 더 이상 올라갈 수 없을 때까지 다리를 천천히 들어 올리며 2초간 자세를 유지한 후 긴장을 풀고 시작 위치로 돌아가 이를 반복합니다. 연습하는 동안에도 호흡을 유지하는 데 주의를 기울이십시오. 연습량: 10-12회. 9. 각선미

종아리와 비골이 살짝 튀어나오고, 탄탄한 근육이 다리의 보디빌딩을 돋보이게 한다. 근육이 발달하지 않은 다리는 가늘고 힘이 부족하며, 지방이 많으면 '코끼리 다리'처럼 두꺼워집니다. 강한 근육이 있는 다리에만 약간의 물결 모양의 라인이 있어 강하고 탄탄해 보입니다.

신체 미용 방법: 헬스 담요 위에 편평하게 누워서 무릎을 구부리고, 발을 허벅지에 최대한 가깝게 유지하세요. 천천히 오른쪽 다리를 펴고 발등을 조이면서 상체와 엉덩이, 오른쪽 다리가 일직선이 될 때까지 엉덩이를 동시에 들어 올리세요. 2초간 자세를 유지한 후 긴장을 풀고 왼쪽 다리를 곧게 펴는 동작을 반복하세요. 운동량: 각 다리당 15~18회 완료하세요. 10. 발과 발목의 아름다움

인체의 가장 아래쪽에 있는 발은 눈에 띄지 않지만 26개의 뼈와 24개의 근육, 114개의 인대가 있어 몸 전체의 무게를 묵묵히 지탱하고 있다. 발목 관절은 상대적으로 작고 유연하며 높은 아치로 걸을 때 계단이 유연합니다. 이는 육체적 아름다움의 구성과 표현에도 큰 의미를 갖는다.

바디 뷰티 방법: 발을 담근 후 레몬, 수박껍질, 오이 등 비타민C가 풍부한 야채와 과일로 발을 문지르면 발 피부가 매끈하고 부드러워진다. , 발의 염증을 예방하고 발을 미백하는 효과.

뷰티와 바디 케어는 단계별 과정입니다. 정상적인 상황에서 처음으로 보디빌딩 운동에 참여하는 사람들은 특히 운동 결과가 나타날 때 흥분을 느낄 것입니다. 이는 귀하의 훈련 열정과 행동에 큰 동기를 부여합니다. 그러나 일부 사람들은 처음부터 고강도 훈련에 투자하기를 간절히 원하며 종종 과도한 훈련과 피로를 초래하여 정상적인 생활과 업무에 영향을 미칩니다. 미용과 보디빌딩은 단 하루 만에 당신의 우상이 될 것이라고 기대하지 마십시오.