전염병으로 인해 전반적인 수면시간이 2~3시간 늦어진 이유는 무엇인가요?

가장 큰 이유는 전염병의 영향으로 모든 사람의 불안감이 커져 잠들기까지 걸리는 시간이 많이 늘어났기 때문입니다. 최근 연구 데이터에 따르면 중국에서는 3억 명이 넘는 사람들이 수면 장애를 겪고 있습니다. 특히 전염병의 영향으로 평균 잠들기 시간이 2~3시간 늦어졌습니다. 수면 지연 외에도 수면 문제로 고통받는 사람들이 점점 더 늘어나고 있습니다. 인터넷 데이터에 따르면 전염병 기간 동안 수면 문제에 대한 검색이 40% 이상 증가했습니다. 불면증을 치료하는 제품도 많이 팔리기 시작했습니다. 전문가들은 전염병의 영향으로 인해 실업에 대한 불안, 소득 감소에 대한 불안, 전염병에 대한 최신 업데이트를 지속적으로 업데이트함으로써 발생하는 정신적 불안 등 모든 사람의 불안이 증가하기 시작했다고 지적했습니다.

또한 전염병의 영향으로 원격 근무가 표준이 되었다고 분석하기도 합니다. 퇴근하면 다시 출근할 수 있어요. 집에서 쉬고 있지만, 이제 집에 있으니 업무 압박이 더 커질 것 같아요. 많은 사람들이 재택근무를 한 후 근무 시간이 계속 연장되고 그에 따른 생활 리듬도 방해를 받습니다. 게다가 집에 오래 머물다 보면 집에서 휴대폰을 확인하거나 게임을 하는 것이 익숙해져 스트레스를 줄이는 방법처럼 보이지만 실제로는 시간이 지날수록 스트레스가 커집니다.

인터넷은 흥미를 더할 뿐이기 때문에 인터넷에 너무 오랫동안 중독되면 불면증에 걸릴 가능성이 높습니다. 따라서 이러한 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 좋은 생활 습관을 기르는 것입니다. 일찍 일어날 수는 있지만 늦게 잠자리에 드는 것은 정신적으로 더 피곤할 뿐입니다.

참고:

불면증은 잠들지 못하거나 잠을 계속 자지 못하여 잠이 부족한 상태를 말합니다. 잠이 들고 수면이 유지되는 장애라고도 불리는 이 질환은 잠들기 어렵거나, 수면 깊이나 빈도가 너무 짧거나, 일찍 깨거나, 수면 시간이 부족하거나 수면의 질이 좋지 않은 등 다양한 원인으로 인해 발생하는 흔한 질병입니다.

불면증은 환자에게 큰 고통과 심리적 부담을 안겨주는 경우가 많으며, 불면증 약물을 남용하면 신체의 다른 측면도 손상될 수 있다. 그러나 불면증을 완화하고 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

잠들기 어려움: 뒤척이고 잠드는 시간이 전보다 1~3시간 늦어진다. 환자는 너무 졸려서 자고 싶은데 그 동안 잠이 오지 않는다고 한다. 침대에 누워서 계속 엉뚱한 생각을 하니 진정이 안 되고, 수면 시간도 눈에 띄게 줄어들었어요. 일부 환자들은 낮에는 졸리고 나른하며, 밤에는 신나고 잠이 오지 않으며, 공부하고, 회의에 참석하고, 수업시간에 낮잠을 자고, TV를 보면서 잠이 든다. 그들은 침대에 누워있습니다.