마음에 영양을 공급하려면 어떤 음식을 먹어야 할까요?

심장은 인체의 가장 중요한 생리기관이라고 할 수 있습니다. 심장에 문제가 생기면 아주 작은 문제라도 우리에게 매우 심각한 영향을 미치게 됩니다. 심장병의 사망률은 상당히 높습니다. 따라서 일상생활에서 심장에 영양을 공급할 수 있는 음식을 의식적으로 더 많이 섭취해야 합니다. 다음으로, 전문가들이 마음에 영양을 공급하기 위해 야채를 먹는 방법을 알려줄 것입니다.

사람에게 있어서 마음의 중요성은 누구에게나 분명한 사실입니다. 마음에 문제가 있으면 사람의 건강에 숨겨진 위험이 있을 수 있습니다. 소중한 생명을 잃더라도, 평일에는 심장에 영양을 주는 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.

1. 대두 및 그 제품

다양한 필수 아미노산과 불포화지방산을 함유하고 있어 체내 지방과 콜레스테롤의 대사를 촉진하고 심혈관계를 원활하게 유지해줍니다. . 먹을 때 콩을 두유, 두부, 템페 등으로 가공하는 것 외에도 콩, 쌀 등으로 가공할 수도 있다. 취사 시 먼저 콩을 뜨거운 물에 4시간 이상 담가둔 후 물을 갈아주고 밥을 넣어 조리하면 가스를 발생시키기 쉬운 콩의 다당류가 녹아 복부팽만감을 예방할 수 있습니다.

2. 검은깨

비타민E가 풍부해 혈관벽의 탄력을 유지하는데 큰 역할을 합니다. 또한, α-리놀렌산이 풍부하여 혈압을 낮추고 혈전증을 예방할 수도 있습니다. 검은깨의 영양분이 씨앗 속에 숨어있기 때문이죠. 따라서 효과가 있으려면 껍질을 깨뜨려야 합니다. 먼저 볶아서 톡톡 튀게 하거나, 검은깨를 가루로 갈아서 먹는 것을 추천합니다.

3. 오트밀

리놀레산과 비타민B가 풍부해 죽상동맥경화반 형성을 예방할 수 있다. 또한, 귀리에는 수용성 섬유질이 다량 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 정기적으로 귀리를 섭취하면 균형잡힌 식단과 영양공급을 제공하고 고혈압과 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 오트밀은 물이나 우유를 넣고 조리할 수 있으며, 견과류나 신선한 과일을 첨가하면 영양가도 높고 맛있습니다. 게다가 통밀빵을 먹는 것도 같은 효과가 있다.

4. 검은 곰팡이

콜로이드 같은 활성 물질이 더 많이 함유되어 응고 시간을 크게 단축하고 혈관을 준설하며 혈전증을 예방할 수 있습니다. 흑곰팡이는 독특한 지혈과 혈액순환의 양방향 조절 효과가 있어 '천연 항응고제'라고도 불리며 관상동맥심장질환과 심혈관 및 뇌혈관 질환의 예방과 치료에 매우 유익합니다. 그러나 흑곰팡이는 변을 부드럽게 하는 효능이 있으므로 설사를 하는 사람은 섭취하지 말아야 합니다.