RPM 대중과학(1부)

친애하는 여러분, 센터의 첫 번째 슈퍼 오랑우탄 피트니스 팀빌딩 활동의 효율성을 보장하기 위해 이번 활동의 내용, 주의 사항 및 기타 정보를 소개하는 기사 3개를 게시할 예정입니다.

첫 번째 기사는 RPM에 관한 소소한 대중과학(1부)으로, RPM 스피닝 자전거가 속하는 레밀스 시스템과 이 코스 선택 시 고려 사항을 주로 소개할 예정이다.

두 번째 부분은 RPM에 대한 간단한 소개(2부)로 RPM 코스의 루틴 구조, 자전거 사용법 및 훈련 동작 등을 주로 소개합니다.

3부에서는 그날의 활동을 기록합니다.

코딩이 쉽지 않은데, 좋은 의도로 시간을 내어 잘 읽어보시기 바랍니다. 모두들 즐겁게 연습하시고, 건강도 챙기시고, 스트레스도 풀고, 친구들과 함께하는 즐거움을 느끼셨으면 좋겠습니다. 평소에 운동 습관이 없는 분들에게는 RPM 코스가 어려울 수 있으니 최소한 이 점 유의하시고 스포츠 부상은 피하시기 바랍니다.

RPM 과학 대중화(1부)를 시작하기 전, 이번 행사 정보를 미리 알려드리겠습니다:

코치 사진:

정식 과학 대중화를 시작하겠습니다. .

RPM은 레스밀스 피트니스 시스템의 그룹 운동 코스 중 하나로 실내 자전거를 장비로 활용해 역동적인 음악과 함께 운동하는 프로그램입니다.

LesMills는 LesMills 피트니스 스포츠에 중점을 두고 코치 교육, 그룹 피트니스 관리, 마케팅을 통합한 선도적인 피트니스 시스템입니다. 이 피트니스 시스템은 뉴질랜드의 Laime International Company가 개발 및 운영하고 있으며 전 세계 100여 개국에서 인기를 얻고 있습니다.

라이메이 피트니스 그룹 운동 코스는 일반인에게 적합한 피트니스 코스, 고강도 요구 사항에 적합한 HIIT 코스, 청소년에게 적합한 코스로 다양한 유형으로 구성되어 있습니다.

일반인에게 적합한 피트니스 코스는 크게 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

RPM 스피닝, BODYCOMBAT 등과 같은 심폐 에어로빅 /p>

저항 훈련; BODYPUMP 바벨 운동, CXWORX 코어 트레이닝 등;

BODYBALANCE, 신체적, 정신적 균형 등 유연성 훈련

레스밀스 그룹 운동 수업 동작 루틴은 최고의 코치, 안무가, 운동생리학 전문가로 구성된 개발팀이 연구하고 디자인한 동작과 음악 세트가 매 분기 업데이트됩니다. 수업은 자격증을 갖춘 헬스 클럽의 인증된 강사가 진행합니다. 루틴이 업데이트될 때마다 코치는 새로운 루틴 훈련에 참여해야 합니다.

라이메이 그룹 운동 수업은 전문적인 R&D 시스템과 엄격한 승인 시스템을 갖추고 있기 때문에 훈련 동작이 더욱 과학적이고 효과적입니다. 루틴은 정기적으로 업데이트되고 가장 인기 있는 역동적인 음악과 일치하여 훈련을 흥미롭게 만들고 사람들의 운동 동기를 크게 자극할 수 있습니다. 이는 지방 연소를 위한 강력한 도구로 간주됩니다.

더 자세히 알아보고 싶으시면 직접 읽어보셔도 됩니다.

Les Mills China 공식 웹사이트

체육관 최고의 그룹 수업 Les Mills 시리즈

Super Orangutan의 코스에는 일부 Les Mills 코스가 포함되어 있습니다. 센터의 슈퍼 베테랑 오랑우탄 드라이버들의 경험과 제안을 바탕으로 RPM이 이번 피트니스 체험 수업의 내용으로 최종 선정되었는데, 그 이유는 주로 다음과 같은 고려 사항 때문이었습니다.

1. 장비 사용 및 동작 변화는 다음과 같습니다. 비교적 간단하고 초보자에게 친숙합니다.

2. 의욕이 있는 분들은 자기조절을 통해 일정한 운동강도를 달성할 수도 있습니다.

3. 다이나믹한 음악과 시원한 조명이 디스코 효과를 더해 겨울에도 열기를 느낄 수 있다.

4. 어두운 라이딩 환경에서 힘을 쏟을 때 사나운 표정이 보일까봐 걱정할 필요가 없습니다(친구의 정확한 말). 가장 중요한 것은 모든 사람이 자신에게 더 집중할 수 있게 해준다는 것입니다. 친구들과 비교하는 것에 대해 걱정하지 마세요.

2018년 4분기 기준으로 RPM이 81번째 세트로 업데이트 되었습니다. RPM의 실제 모습을 보고 싶으시면 공식 교육 영상을 시청하시고 그 안에 있는 "RPM81"을 클릭하시면 됩니다.

레밀스 코스 2018Q4

내일은 RPM 대중과학(2부)을 짚어보고 RPM 코스의 루틴 구조와 자전거 사용법, 트레이닝 동작을 소개하겠습니다.