임산부가 먹어도 되는 간식은 무엇일까요?

임산부는 체격이 다르므로 식단에 특별한 주의를 기울여야 한다는 것은 모두가 알고 있는 사실입니다. 그렇다면 임산부가 먹으면 안되는 간식은 무엇일까요? 저와 함께 알아보시는 것이 좋을 것 같습니다! 임산부가 욕심을 갖는 것은 정상입니다.

많은 임산부가 비슷한 경험을 하게 됩니다. 실제로 이러한 탐욕스러운 갈망은 신체의 영양 요구에서 비롯될 수 있으며, 이로 인해 임산부는 더 많이 먹게 됩니다. .임산부들이 먹기 싫어하던 음식이라 할지라도 몸에 꼭 필요한 음식.

예를 들어 채식주의자 어머니가 고기를 먹고 싶어 한다면 몸에 더 많은 철분이 필요할 수 있습니다. 햄버거를 먹고 싶어하는 임산부도 있습니다. 몸에 더 많은 미네랄과 에너지가 필요할 수 있습니다. 임산부는 탄산음료를 마시고 싶어합니다. 아기의 양수 수영장을 채우기 위해 신체에는 더 많은 수분이 필요합니다. 이것은 육체적인 필요에 의해 좌우됩니다. 임산부가 때때로 자신의 입을 통제할 수 없다는 것을 이해하는 것은 어렵지 않습니다. 그러나 이것은 결코 임산부가 정크푸드에 탐닉하는 변명이 될 수 없습니다. 아기의 건강을 위해 임신 중에 필요한 영양소는 다른 음식을 통해 충족시킬 수 있습니다. 욕심 많은 임산부들이 먹으면 좋은 간식 1. 밤

밤이라고도 불리는 밤에는 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘, 인, 철분, 아연, 종합비타민 등 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 비장과 위를 튼튼하게 하고 신장과 힘줄에 영양을 공급하며 혈액을 활성화하고 출혈을 멈추는 효능이 있습니다. 임산부가 밤을 꾸준히 섭취하면 건강을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 골반의 발달과 성숙에 도움이 되며 피로를 풀어줍니다. 2. 멜론 씨앗

신선한 멜론 씨앗은 종종 튀겨서 먹습니다. 영양분이 풍부하고 사람들의 삶에 없어서는 안될 간식입니다. 멜론씨 중에서는 해바라기씨가 가장 좋습니다. 해바라기씨에는 불포화 지방산, 고품질 단백질, 칼륨, 인, 칼슘, 마그네슘, 셀레늄, 비타민 E, 비타민 B 및 기타 영양소가 풍부합니다.

임산부들은 해바라기씨를 자주 섭취하는데, 이는 태아의 두뇌 발달에 큰 도움이 됩니다. 해바라기씨는 또한 뇌세포 대사를 조절하고 뇌세포의 억제 기능을 향상시킵니다. 또한, 호박씨와 수박씨는 임산부와 태아에게도 탁월한 영양 및 건강관리 효과를 가지고 있습니다. 3. 치즈

치즈는 발효유 제품입니다. 치즈 제품 1kg은 우유 10kg에서 농축되어 있어 우유보다 영양가가 높습니다. 마찬가지로 치즈는 발효 유제품인 요구르트보다 영양가가 더 높습니다.

영양이 풍부해 임산부들에게 아주 좋은 간식임에는 틀림이 없습니다. 하지만 치즈는 고칼로리, 고지방 식품이기 때문에 임산부는 적절한 섭취에 주의해야 한다. 4. 자두

자두에는 철분은 물론 비타민과 섬유질이 풍부해 새콤달콤한 맛이 식욕을 자극해 늘 임산부들이 즐겨 먹는 간식이었다. 하지만 자두를 자두로 만든 후에는 당도가 크게 높아지므로 임산부는 설탕 함량이 낮은 건조과일을 선택하는 것이 좋습니다. 5. 피스타치오

피스타치오는 인체 내 칼로리의 주요 공급원으로 필수지방산 중 다중불포화지방산, 마그네슘, 인을 함유하고 있으며, 단백질, 칼슘, 철, 비타민B의 주요 공급원이기도 합니다. 피스타치오는 인체의 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 발병을 줄일 수 있습니다.

피스타치오는 또한 기름이 풍부합니다. 임산부가 정기적으로 피스타치오를 섭취하면 태아의 두뇌 발달에 유익하고 태아의 지능을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 피스타치오는 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 임산부를 위한 최적의 섭취량은 하루에 약 5-8 캡슐입니다. 임산부가 정크푸드를 참을 수 있는 방법 1. 먹고 싶을 때 산책

먹고 싶은 욕구가 주체할 수 없을 때, 임산부는 물 한 병을 싸서 산책을 하면 좋다. 먹고 싶은 음식을 위로 올리세요. 2. 내일부터 매일 한 가지 이상의 건강한 음식을 섭취하세요.

매일 한 가지 이상의 건강한 음식을 섭취하세요. 시간이 지남에 따라 임산부는 건강한 음식만을 갈망하도록 스스로 훈련하게 됩니다. 3. 엄마는 다른 건강식품이나 간식으로 대체해도 좋다

먹고 싶은 음식을 펜으로 적고 건강에 해로운 음식은 지우고 비슷한 맛의 건강식품으로 대체해보세요. 임산부가 먹으면 안되는 간식은 무엇일까요?

고사리뿌리분말, 고구마당면, 고구마당면 등은 모두 알루미늄 함유 테스트를 거친 식품입니다. 기준치를 초과하는 잔류물. 당면이 인성이 좋고 지속적으로 달라붙는 이유는 가공 과정에서 황산알루미늄칼륨(명반)을 첨가하지만 당면에 알루미늄 잔류물이 생기기 때문입니다.

알루미늄은 인체에 꼭 필요한 미량원소가 아닌 독성이 낮은 금속원소입니다.

인체가 섭취한 후, 알루미늄의 10~15%만이 체내에서 배설될 수 있습니다. 대부분은 체내에 축적되어 다양한 단백질, 효소 등과 결합하여 체내의 일부 생화학 반응에 영향을 미칩니다. 장기간 섭취하면 뇌에 손상을 주어 어린이의 발달 지연, 노인의 치매를 일으키고 태아 발달에 영향을 미칩니다.

따라서 국가 표준에서는 당면의 알루미늄 잔류량이 200mg/kg을 초과해서는 안 된다고 규정하고 있습니다. 임산부가 이런 종류의 당면을 먹고 싶어도 품질이 보장된 당면을 선택해야 합니다. 임산부는 고양이 귀를 먹으면 안됩니다

오미자 고양이 귀와 달콤한 맛 고양이 귀는 모두 총 세균 군집 수가 기준을 초과하는 식품입니다. 박테리아 콜로니의 총 수는 식품 위생에 대해 일반적으로 사용되는 테스트 지표입니다. 표준을 초과한다는 것은 회사가 생산, 가공, 포장, 운송 및 보관 과정의 하나 이상의 측면을 통제할 수 없음을 의미합니다. 박테리아 수가 심각하게 과도한 음식을 섭취하면 이질과 같은 장 질환이 유발되어 구토, 설사 및 기타 증상이 나타날 수 있습니다. 임산부는 바삭바삭한 밥을 먹으면 안 된다

스윗베이징 바삭바삭밥, 감자칩 등은 아플라톡신 B1 기준치를 초과하는 것으로 테스트된 식품이다. 감자와 팽화식품에 함유된 아플라톡신 B1은 원료의 수확, 보관, 운송 중 높은 온도와 습도로 인해 곰팡이 및 부패가 발생하거나 가공 중 부적절한 공정 관리로 인해 부적합할 수 있습니다.

아플라톡신은 현재 알려진 가장 독성이 강한 곰팡이 독소입니다. 세계보건기구 암연구소에서는 1급 발암물질로 분류하며, 자연계 물질 중 1위를 차지합니다. 아플라톡신 중독은 주로 간을 손상시키지만 신장 손상도 일으킬 수 있습니다. 급성 중독은 급성 간 손상으로 나타납니다. 만성 중독은 간 섬유증, 간경화, 심지어 간암을 유발할 수 있습니다. 임산부는 생선살 구이를 먹으면 안됩니다

생선살 구이, 대구 구이 등은 N-디메틸니트로사민 기준치를 초과하는 식품입니다. 어류, 특히 해양어류에는 천연 아민 물질인 트리메틸아민옥사이드가 있기 때문에 다른 물질과 부패성 세균의 작용으로 트리메틸아민으로 환원되어 죽은 해양어류의 냄새가 바로 이 물질의 냄새입니다. 수산물이 기준치를 초과할 경우 사용된 생선이 죽은 생선, 냄새나는 생선이기 때문일 수도 있고, 가공과정에 문제가 있을 수도 있습니다.

N-디메틸니트로사민은 간독성과 발암성을 가지며 국제적으로 인정된 독성 오염 물질입니다. N-니트로소 화합물이 다량 함유된 식품을 한 번 또는 여러 번 섭취하면 현기증, 피로, 간 실질 병변 등의 증상을 동반하는 급성 중독이 발생합니다. 임산부는 문어 발 조각을 먹어서는 안 됩니다.

문어 발 조각은 과도한 양의 대장균군에 대한 테스트를 거친 식품입니다. 식품에 대장균군이 있다고 해서 모두 나쁜 것은 아닙니다. 병원성 세균(살모넬라, 시겔라, 병원성 대장균 등) 오염은 일반적으로 생산 과정의 위생 불량으로 인해 발생합니다.

대부분의 대장균군은 인체에 무해하지만 소수에 따라 위장점막 충혈, 부종을 일으키고 설사를 일으키는 등 질병을 일으킬 수 있다. 구토, 발열, 두통 등의 증상을 경험하게 합니다. 임산부는 수정 설탕에 절인 대추야자를 먹어서는 안됩니다

수정 설탕에 절인 대추는 과도한 이산화황 함량이 있는 것으로 밝혀진 식품이므로 임산부에게 권장되지 않습니다. 이산화황의 주요 공급원은 표백제입니다. 국가 표준에서는 설탕에 절인 과일의 잔류 이산화황이 0.35g/kg을 초과해서는 안 된다고 규정하고 있습니다. 소량의 이산화황이 인체에 유입되면 신체에 건강상의 위험을 초래하지 않습니다. 과도한 섭취는 메스꺼움 및 구토와 같은 위장 반응을 일으킬 수 있습니다.