밀봉으로 배를 굴리면 체중 감량에 도움이 되나요?

밀방망이로 배를 굴려도 살이 빠지지 않습니다. 밀방망이로 배를 굴리는 것은 배 마사지만 할 뿐 실제로 배를 줄일 수는 없습니다. 뱃살 감소 효과를 얻기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행해 건강한 뱃살 감소 효과를 얻을 필요가 있다.

체중 감량의 핵심은 지방과 기름진 고기를 피하고, 설탕을 적게 먹고, 운동을 많이 하고, 식단을 조절하고, 전분, 동물성 지방 등을 덜 먹고, 70% 정도 배불리 먹는 것입니다. 체지방 촉진 소비에 더해 줄넘기와 매일 더 많이 달리는 것이 가장 중요한 것은 지속하는 것입니다. 이것은 좋은 결과를 가져올 것입니다.

뱃살을 줄이고 싶다면 가볍게 두드려주세요

1. 하복부 두드리기: 자연스럽게 서서 자연스럽게 숨을 쉬며 몸 전체를 이완시킨 후 하복부를 두드려주세요. 양손을 번갈아 가며(힘은 최대한 편안해야 함) 1박에 한 번 치고 마지막으로 8박을 4박합니다.

2. 엉덩이를 옆으로 돌리기 : 자연스럽게 서서 자연스럽게 숨을 쉬며 몸 전체를 이완시킨 후 양손으로 가랑이 양쪽을 잡고 왼쪽 → 앞 → 수평 원을 그리며 엉덩이를 회전시킵니다. 오른쪽 → 뒤 → 왼쪽 , 한 바퀴는 한 박자이고, 마지막으로 8박자를 두 번 한 다음, 오른쪽 → 앞 → 왼쪽 → 뒤 → 오른쪽으로 가랑이를 반대 방향으로 회전시키고, 또한 두 번의 8박자를 만듭니다.

3. 복부 문지르기: 자연스럽게 서서 자연스럽게 숨을 쉬며 몸 전체를 이완시킨 다음, 양손으로 하복부의 양쪽을 잡고 치골 방향으로 한 번씩 문지릅니다. 4박자나 8박자를 칠 수 있습니다.

4. 배꼽과 배를 가볍게 문지르세요: 자연스럽게 서 있을 수도 있고, 똑바로 앉거나 반듯이 눕을 수도 있고, 자연스럽게 숨을 쉬며 몸 전체를 편안하게 하고, 양 손바닥을 배꼽과 배 안쪽으로 대고, 그런 다음 배꼽을 시계 방향으로 부드럽게 문지릅니다. 복부를 한 바퀴씩 부드럽게 문지른 다음 두 번 8번 문지른 다음 시계 반대 방향으로 두 번 문지릅니다.

위 내용 참고 : ifeng.com - 뱃살을 줄이고 싶다면 탭하세요