체중 감량에 꼭 필요한 100칼로리 미만의 간식

체중 감량을 위해서는 100칼로리 미만의 간식이 필수다.

살 빼고 싶고 살 안 찌고 싶을 때 간식, 음료 : 곤약쌍 49kcal/40g 2봉, 다시마 23kcal/50g 2봉, 0칼로리 곤약 3봉 젤리 0kcal/60g, 탈지유 1박스 70kcal/200ml, 무설탕 두유 1병 75kcal/200ml, 무설탕 요거트 1박스 100kcal/135g, 퓨어아메리칸커피 1컵 14kcal/473ml, 1병 무설탕차 0kcal/500ml, 설탕대체음료 1병 0kcal/500ml.

견과류 : 캐슈넛 5개 92kcal/15g, 마카다미아 4개 93kcal/13g, 호두대형 2개 83kcal/13g, 아몬드 15개 87kcal/15g, 땅콩 20개 83kcal/15g, 해피넛 25개 과일 95kcal/15g, 1개 멜론씨 한줌 61kcal/10g, 헤이즐넛 6개 90kcal/14g, 견과류 반팩 75kcal/13g.

고기 : 차계란 1개 75kcal/50g, 닭가슴살 1팩 74kcal/60g, 자연건조 육포 1개 24kcal/10g, 삶은 계란 1개 75kcal/50g, 계란찜 1개 계란 60kcal/25g, 가슴살 소시지 1개 29kcal/25g, 닭가슴살 미트볼 3개 73kcal/50g, 즉석 메추리알 5개 70kcal/29g, 완두콩 1줌 93kcal/80g.

과일 : 방울토마토 10개 45kcal/180g, 자몽 2개 84kcal/200g, 딸기 12개 57kcal/178g, 자두 5개 86kcal/228g, 열배 1개 47kcal/115g, 사과 1개 94kcal/178g, 복숭아 1개 92kcal/200g, 블루베리 1박스 71kcal/125g, 망고 1개 42kcal/120g, 키위 1개 37kcal/60g, 오렌지 1개 71kcal/150g, 체리 16개 92kcal/20g, 자두 1개 97kcal/230g, 포도 15개 97kcal/215g, 2 수박 94kcal/295g, 오이 1개 30kcal/185g, 바나나 1개 93kcal/100g, 레드드래곤후르츠 반개 100kcal/200g.

주식 : 통밀크래커 1조각 81kcal/30g, 옥수수 반개 82kcal/150g, 작은고구마 1개 55kcal/100g, 바로 먹을 수 있는 옥수수알 1봉지 72kcal/80g, 1봉지 바로 먹을 수 있는 팥 69kcal/50g , 통곡물 비스킷 1개 31kcal/10g, 곡둬 1개 61kcal/12g, 센베이 3봉 85kcal/35g, 비스킷 6개 88kcal/18g.