수면 문제!

수면 방법에는 여러 가지가 있습니다.

1. 잠에 도움이 되는 수면 자세 방법 가장 편안하다고 생각되는 수면 자세를 선택하세요. 침대에 누워 휴식을 취할 수 있습니다. 교실이나 사무실에 앉아 있는 것처럼 딱딱할 필요는 없습니다. 가장 편안하고 편안하게 느껴지는 수면 자세를 찾아 아름답게 잠들 수 있습니다.

둘째, 소리, 빛 등 외부 간섭을 차단하라. 소음이나 빛이 눈에 닿으면 잠을 이루지 못해 진정하지 못하는 사람이 많다.

셋째, 자기 보호 방법은 베개를 껴안는 것. 어떤 사람들은 잠을 잘 때 침대에 숨거나 다른 방법을 사용하는 것을 좋아합니다.

이런 경우에는 이불이 없을 때에는 베개나 봉제인형을 들고 시도해 볼 수도 있습니다.

넷째, 숙면을 돕는 모기향, 숙면에 도움이 되는 꽃과 식물을 놓아두면 많은 식물에서 발산되는 향이 신경을 진정시켜 숙면을 돕는 데 도움이 됩니다.

다섯째, 운동 수면 보조법, 잠에 들기 몇 시간 전에 적당한 운동을 하는 것이 장기적으로 잠들기 어려운 분들에게 아주 좋은 방법입니다.