간단한 24자세 태극권 튜토리얼

간단한 24자세 태극권 튜토리얼은 다음과 같습니다.

1. 시작 자세: 두 발을 모으고 몸을 자연스럽게 똑바로 세우고 몸 전체를 편안하게 합니다. 무게 중심은 오른발로 이동합니다. 왼발을 부드럽게 들어 올리고 왼쪽과 평행하게 어깨 너비로 벌리고 발가락을 앞으로 이동한 다음 무게 중심을 발 사이로 천천히 팔을 앞으로 들어 올리고 손바닥을 아래로 내립니다. 어깨 너비만큼 벌리고, 어깨와 같은 높이에서 무릎을 구부리고 반 스쿼트 자세로 손을 복부 앞쪽으로 살짝 누르고 정면을 바라보세요.

2. 좌우 야생마의 갈기 나누기 : 상체를 약간 오른쪽으로 돌리고 무게 중심을 오른쪽 다리로 이동하며 동시에 오른팔은 반 -오른쪽 가슴 앞으로 구부리고 손바닥을 아래로 향하게 하고 왼손은 몸 앞으로 지나 오른쪽으로 호를 그리며 손바닥은 위로 향하게 하며 손은 모양을 이룬다. 그런 다음 왼발을 오른발 안쪽에 놓고 발가락이 땅에 닿아 작은 발걸음을 내딛을 수도 있습니다.

3. 허리 돌리기 스텝: 상체를 살짝 왼쪽으로 돌리고 왼발을 앞으로 내딛습니다. 손바닥이 갈라진 상태로 런지: 계속 위쪽으로 움직이며 왼발의 뒤꿈치를 땅에 가볍게 대고 오른쪽 발꿈치로 무게 중심을 앞으로 이동한 다음 뒤로 밀어서 왼손과 오른손을 동시에 만듭니다. 왼쪽, 위, 아래로 각각 분리되어 있습니다. 왼손의 높이는 눈높이에 있고, 손바닥은 위쪽으로 기울여 손바닥을 아래로 하고 손가락 끝을 앞으로 놓습니다. 팔을 아치형으로 유지하고 기대하십시오.

4. 그런 다음 몸을 약간 왼쪽으로 돌리고 무게 중심을 앞으로 이동한 다음 왼손을 뒤집어 손바닥을 아래로 하고 오른손으로 손바닥을 위로 하여 앞으로 왼쪽으로 원호를 그립니다. 공을 잡는 자세, 계속해서 무게 중심을 왼쪽 다리 앞으로 이동합니다. 오른쪽 다리를 앞으로 내밀고 왼발 안쪽으로 끌어당겨 공을 잡는 딩 스텝을 만듭니다.

5. 백학이 날개를 펼치다: 무게 중심을 약간 앞으로 이동하고, 손바닥을 아래로 향하게 한 채 왼손 손바닥을 돌리고, 오른손으로 앞으로 왼쪽으로 호를 그리고 손바닥을 위로 향하게 합니다. 오른발을 반보 앞으로 내민 뒤 무게중심을 뒤로 이동한다. 오른쪽 다리로 가서 왼발 발가락을 땅에 대고 상체를 살짝 오른쪽으로 돌린 뒤 오른손을 앞으로 들어 올린다. 오른쪽 이마, 손바닥을 왼쪽으로, 왼손을 왼쪽으로 내리고 오른손을보십시오.

6. 왼발을 앞으로 내딛고 발가락을 땅에 대고 왼쪽 거짓 스텝을 형성하는 동시에 몸을 약간 왼쪽으로 돌리고 왼손을 몸 앞에 놓습니다. 왼쪽 엉덩이, 손바닥을 아래로, 손끝을 앞으로, 시각적으로 앞을 바라봅니다. 핵심 사항: 가슴은 고정된 자세로 유지하고, 팔은 호 모양을 유지하며, 벨트 팔을 사용하여 회전합니다.