창던지기는 어떤 스포츠인가요?

요약: 창던지기는 어떤 스포츠인가요? 창던지기는 육상 경기의 투환던지기와 거의 같습니다. 투창은 인류 초기에 사냥 도구로 시작되었으며 나중에는 일종의 전투 무기로 발전했습니다. 아래 에디터가 자벨린 훈련 방법과 기술을 소개해드립니다. 관심이 있으시면 읽어보세요. 1. 창던지기란?

무엇입니까

창던지기는 육상경기에서 선수가 달려가서 창던지기를 하는 종목입니다. 창은 육상 경기에서 사용되는 투척 도구 중 하나이다. 창 자루는 나무(또는 금속)로 만들어졌으며 가운데는 두껍고 양 끝은 얇으며 앞쪽 끝에는 뾰족한 금속 머리가 있다.

창던지기는 비교적 복잡한 다축 회전 이벤트입니다. 어깨에 총을 들고 추진력을 얻기 위해 준비운동과 투척단계를 거치는 과정을 거쳐 창던지기의 세로축에 폭발력이 작용해 창던지기를 어깨 너머로 던진다.

특징 및 장점

창던지기를 배우려면 달리기, 점프하기, 던지기 3가지 측면에서 높은 수준의 수행능력이 필요하기 때문에 사람에게 있어서 많은 양의 운동이 필요하며 효과적으로 운동할 수 있다. 운동은 주로 인체의 허리와 손 근육을 운동시킬 수 있다.

참고

1. 총 잡기: 엄지와 중지를 사용하여 총 핸들 링을 누르고 총 샤프트의 검지와 약지를 따라 대각선으로 잡습니다. 그리고 새끼손가락으로 총을 반지에 자연스럽게 올려놓을 수 있도록 총 잡는 방법.

2. 총 쥐기 : 요즘은 총을 어깨 위에 올려 머리보다 약간 높게 들고 총을 수평으로 유지하는 방식을 주로 사용한다. 총을 어깨에 메는 것은 속도를 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 총을 뽑기도 쉽습니다.

3. 런업: 런업은 최종 노력에 앞서 사전 속도와 합리적인 자세를 얻는 것입니다. 준비 과정에서는 자연스럽고 편안해야 하며 점진적으로 가속해야 하며 총을 부드럽고 조화롭게 뒤로 당겨 신체가 장비를 능가하고 최종 노력으로 지속적으로 이동할 수 있어야 합니다.

2. 자벨린 훈련 방법 및 기술

훈련 방법

자벨린은 상지 근육 그룹에 대한 요구 사항이 상대적으로 높습니다. 손목, 머리를 대고 누워서 바벨을 뒤로 당기고 배를 위로 당기는 등의 동작을 합니다. 또한 스텝 점프, 스텝 점프, 스쿼트 점프, 복부 점프, 다단계 점프 등이 있는데, 이는 하지 근육의 근력을 발달시킬 수 있을 뿐만 아니라 근력을 키우면서 점프의 질도 향상시킬 수 있습니다. 윗몸일으키기, 체중 부하 리프트, 체중 부하 허리 루프 등을 통해 허리, 복부 및 몸통의 근력을 단련할 수도 있습니다.

창던지기 스킬

창을 손바닥에 대각선으로 놓고, 엄지와 중지로 창 손잡이 끝에 있는 첫 번째 원의 위쪽 가장자리를 잡고, 검지는 자연스럽게 굽혀 창을 대각선으로 잡고, 약지와 새끼손가락은 손잡이를 잡습니다. 도약 거리는 투구하는 사람의 속도에 따라 결정되며 일반적으로 25m에서 35m 사이로 진행되며, 달리는 동안 상체를 약간 앞으로 기울이고 앞발이 땅에 닿은 후 가속합니다. 발차기 힘이 강하고 움직임이 빠르고 탄력이 있으며 총 팔은 달리기 리듬에 따라 왼팔과 협력하여 자연스럽게 앞뒤로 스윙하고 하지 움직임과 조화를 이루어 던지는 단계에 들어갑니다. 가속 중.