당신의 불행은 감정적인 문제인가요 아니면 우울증인가요?

이것은 두 번째 질문으로 이어집니다. 우리가 일반적으로 느끼는 불행한 감정은 무엇입니까? 일시적인 감정일까요, 아니면 우울증의 증상일까요? 아니면 잠재적인 우울증 환자입니까?

사실 각자의 고민이 있다. 예를 들어 어제 사촌이 직장에서 여자 동료가 신발을 미끄러뜨렸다며 너무 화가 나서 프린터를 집어들고 때리려고 했다. 하지만 오늘 그녀의 기분은 확실히 훨씬 좋아졌고 그녀는 "잊어버려라, 어쨌든 그년은 보상을 받을 것이다!"라고 말했습니다. 이런 불행한 기분은 해결되고 조정될 수 있으므로 어떤 종류의 불행이 범주에 들어갈 수 있습니까? 우울증?

저서 '나는 정신병원에서 우울증과 싸우다'에서도 여러 증상을 설명했다. 여기에서는 내 경험을 바탕으로 우울증 증상의 몇 가지 예를 제시하겠습니다. 비교를 통해 자신에게 이러한 증상이 있는지, 잠재적인 우울증 환자인지 여부를 확인할 수 있습니다.

1. 우울한 기분

모든 사람에게 우울증을 정의하라고 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 불행하다는 것입니다. 실제로 기분이 좋지 않은 것은 우울증의 전형적인 증상입니다. 기간은 2주 이상입니다. 2주 이상 매일 불편함과 우울함을 느꼈다면, 이런 불편함을 느낄 이유가 전혀 없거나, 갑자기 울게 될 수도 있습니다. 그렇다면 그것에주의를 기울여야합니다.

2. 수면 장애

우울증 여부를 진단하기 위해 정신과 의사를 방문하면 의사는 대개 "수면은 어떻습니까?"라고 묻습니다. 우울증은 일반적으로 모두가 가지고 있기 때문입니다. 수면 장애가 동반됩니다.

1. 불면증. 많은 사람들이 우울증으로 고통받는 사람들을 먼저 찾아갑니다. 실제로 우울증을 찾는 것이 아니라 잠을 이루지 못하는 사람들을 찾는 것입니다. 많은 사람들이 나 역시 불면증에 시달린다고 한다. 밤에 별로 한 것도 없고 잠도 못 잤어요.

그렇다면 잘 생각해보셔야 할 텐데요, 정말 아무것도 안 하신 겁니까? 처음에는 휴대폰을 옆으로 치워놓고 '일찍 자고 일찍 일어나고 싶다!'라고 생각하다가 한참 누워 있다가 잠이 오지 않자 손이 불안해져서 휴대폰을 만지더군요. 당신을 찾는 사람이 있나요? 그런 다음 친구들이 무엇을 하고 있는지 확인하세요. 웨이보를 다시 확인하여 이 남자 스타가 당신을 속였는지, 아니면 그 여자 스타가 성형을 했는지 확인하세요. 수술. 시간을 다시 확인하니 12시! 어차피 늦잠 자고 싶잖아 그냥 잠깐 놀고 또 비브라토 닦기 시작하는구나 이것도 재밌다 그것도 재밌다 침대에 있는 사람 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뒹굴뒹굴 새벽 2시에 봐 오전 2시에 Moments에 빠르게 게시하고 "The Night I Miss You"와 같은 매우 슬픈 노래를 공유했습니다. 캡션: Alas, 또 잠 못 이루는 밤.

이는 인적 요인 때문인 것 같아요. 인적 요인을 배제했는데도 여전히 자주 잠을 이루지 못하는 경우 우울증이 원인일 수 있습니다.

2. 졸음. 이름에서 알 수 있듯이 이것은 너무 오랫동안 잠을 자는 수면의 또 다른 극단입니다. ,

3. 일찍 일어나세요. 일찍 일어나는 것은 우울증의 전형적인 증상 중 하나입니다. 특히 새벽 3~5시 사이에 잠에서 깨어날 때, 아무 이유 없이 갑자기 잠에서 깨어나면 다시 잠이 오지 않습니다. 이때는 의지력이 가장 약해 우울증 환자의 자살이 가장 많이 일어나는 시기다.

그 밖에도 잦은 악몽, 잦은 각성 등의 수면 장애도 있습니다.

3. 신체적 증상

우울증과 '일반적인 불행'의 중요한 차이점은 신체적 증상이 있는지 여부입니다. 신체 증상은 신체의 통증과 불편함을 의미하며, 이는 특정 부위에 국한되지 않고 사람마다 다릅니다. 원인을 알 수 없는 두통, 가슴통증, 허리통증 등

4. 활력이 부족하다

나는 항상 아무것도 흥미롭지 않고 아무것도 하고 싶지 않다고 느낀다.

내 친구들 중 일부는 나에게 이렇게 말할 것입니다. "뎅, 아무것도 할 필요가 없는 것 같아요. 인생은 정말 지루해요. 아무것도 하고 싶지 않고, 아무것도 하고 싶지 않아요." 나도 우울하지 않아." "아, 그럼 전골로 드릴까요?" 갑자기 3미터 높이로 뛰어올라 "가자!" > 우울증 환자의 활력이 부족하다는 것은 아무것도 할 의욕이 없다는 것을 의미하며, 아무것도 할 힘이 전혀 없는 것도 사실입니다. 따라서 우울증 환자가 매우 심각한 단계로 발전하면 혼미한 상태에 빠지게 되며, 물도 마시지 않고, 먹지도 않고, 말하지도 않고, 화장실에 가거나 심지어 몸을 뒤집지도 않은 채 며칠 동안 움직이지 않고 침대에 누워 있을 수 있다.

제가 병원에 ​​있을 때 친구가 병실에 들어오자마자 오후 2시 3분이 되니 영안실을 따라가는 것 같다고 하더군요. 밖은 밝게 빛나고 있었고, 병동에는 순백색 침대가 3개 있었는데, 우울한 환자들은 각각 순백색 이불 세 개에 싸여 있었고, 작은 흰색 봉지 세 개가 튀어나온 그 순간에 내 친구는 아무 느낌도 없었다고 말했습니다. 마치 환자를 방문하는 것 같았지만 마치 무덤을 방문하는 것 같았습니다.

5. 자기평가가 너무 낮다

자기평가가 너무 낮다. 나는 쓸모없고 쓰레기처럼 느껴집니다.

우울증은 대중이 일반적으로 이해하는 '심리적 문제'가 아니라 크게 생리적 질환이라는 점을 강조해야 한다.

또한, 상당한 기억 상실, 상당한 운동 둔화, 집중력 부족, 뇌가 얼어붙어 생각할 수 없는 느낌, 갑작스러운 체중 감소 또는 증가, 자기 절단과 자해, 끊임없는 자살 생각, 심박수 증가, 숨가쁨, 낮이 무거워지고 밤이 가벼워지는 등 구체적인 행동도 있습니다.

낮에는 심하고 밤에는 가라앉는 증상인 무거운 낮과 가벼운 밤에 대해 이야기해보겠습니다. 입원하기 전에는 주말에도 매일 일어나면 기분이 너무 안 좋았거든요. 그래서 매일 새벽에 '아, 죽겠다'고 생각했어요. 그런데 밤이 되자 마자요. , "흠"이라고 생각했습니다. "내가 왜 죽어야 하는가?" 그래서 매일 "아! 죽는다"와 "어? 왜 죽어야 하는가?"라는 두 가지 철학적 질문 사이를 헤매고 있습니다.

이렇게 말씀드리지만 그래도 여전히 의구심이 든다면 병원에 가서 등록을 하고 동네 3차병원 정신과에 가보시는 게 좋을 것 같아요. 많은 사람들이 스스로 온라인 우울증 테스트를 받습니다. 1차 검사 결과는 '심각한 우울증'이었고, '맙소사! 우울증이 심해 망했어! 구제불능이야!'라고 생각했다. 사실 전문 정신과의사만이 진단을 내릴 수 있다. , 이 자체 평가 양식은 참고 효과로만 사용할 수 있습니다.

모든 분들이 우울증 증상을 좀 더 직관적으로 이해하실 수 있도록 남편의 우울증 증상이 꽤 대표적인 우울증을 소재로 한 영화 '남편은 우울증이 있어요'를 편집했습니다.

제가 편집한 영상의 마지막 부분에서 남편이 자살하는 것을 봤습니다. 사실 우울증으로 인한 사망률도 매우 높은데, 우울증의 공포는 고통과 고통에만 있는 것이 아닙니다. 자살률도 높지만 환자 수도 빠르게 증가하고 있습니다. 아마 다들 이런 문장을 들어보셨을 겁니다. 2020년, 즉 내년에는 우울증이 인류의 두 번째로 큰 질병이 될 것입니다. 중국에서는 우울증 등 정신질환이 심장병, 암을 제치고 중국인이 직면한 가장 큰 건강 문제로 자리 잡았다. 중국에는 우울증을 앓고 있는 사람이 1억 명이 넘습니다. 평균적으로 13명 중 1명은 우울증을 앓고 있습니다.

현재 인원으로 따지면 4명 정도 되는데, 이들 4명이 확진 판정을 받은 환자도 많다. 실제로 우울합니다.

많은 사람들이 이상하다고 생각합니다. "우울증은 어디서 오는 걸까요? 내 옆에는 우울증 환자가 없습니다." 그러면 왼쪽에 앉아 있는 동료들을 보세요. 모두가 동료들의 순수함을 봅니다. ."라며 밝은 표정으로 생각할 수도 있다. "매일 멍하니 행복해 보이고, 우울하지도 않은데."

그렇다면 그 많은 우울증 환자들은 어디에 숨어 있는 걸까요? 여기서는 "숨겨진"이라는 단어를 사용합니다. 그렇습니다. 많은 환자들이 자신이 환자라는 사실을 말하지 않을 것입니다. 예를 들어 내가 오늘 이 자리에 서면 사람들은 내가 우울한 분위기를 내며 슬픈 얼굴로 울다가 3초 만에 울어야 한다고 생각하거나, 단순히 휴대폰 데이터 케이블을 목에 걸고 ''라고 말해야 한다고 생각할 것이다. 여러분을 위해 라이브 교수형을 선보이겠습니다." . 나는 내 책이 팔리지 않을 것이기 때문에 그렇게 부정적으로 말하고 싶지 않습니다. 이것은 농담입니다. 라고 말하고 싶지만 많은 환자들이 저처럼 변장하고 숨는 것을 선택합니다.

하지만 지금의 내 태도는 이전보다 훨씬 더 자유롭고 편안합니다. 특히 뇌가 우리의 행복을 억압한다는 것을 알고 나면 더욱 그렇습니다. 왜냐하면 당신이 불행할 때 다른 사람들도 당신보다 별로 행복하지 않기 때문입니다.

하지만 다양한 불행한 감정에 영향을 받았고 그것을 어떻게 조절해야 할지 모른다면, 불행한 감정은 시간이 지남에 따라 축적되고 양과 질의 변화가 생기기 때문에 쉽게 공격받을 수 있습니다. 뇌가 우울증을 유발합니다. 어떤 사람들은 시험에 실패한 후 우울증에 빠진 사람을 보라. 사실 그 사람에게는 그 겉보기에 사소해 보이는 좌절이 실제로는 수년, 심지어 수십 년 동안 쌓인 것이 있었다. 낙타.”

그래서 우울증은 치료보다 예방이 더 중요하다고 생각합니다.

그러므로 평소의 불행한 감정에 대처하고 우울증의 침입을 예방하는 방법이 오늘 제가 이야기하고 싶은 마지막 질문입니다.

자신의 불행을 어떻게 처리해야 할까요? 제 사촌동생이 이 일을 아주 잘 하는 것 같아요. 그녀가 현재 일하고 있는 부서는 대인관계가 복잡해서 가끔씩 나에게 전화를 해서 "야, 오늘 사업부 알렌이랑 싸웠어!"라고 물었습니다. 그녀는 "Allen이 정신이 나갔기 때문이에요!"라고 말했습니다. 그녀는 다음 날 저에게 전화를 했습니다. "이봐, 내가 오늘 HR 부서에서 Kevin과 사이가 나빠서 이유를 물었어." 그녀는 "왜냐면 케빈은 뇌에 문제가 있으니까요!"라고 말했습니다. 어쨌든, 그녀는 때때로 그녀의 동료가 자신의 머리에 뭔가 문제가 있다는 것을 알게 되었지만, 나와 그것에 대해 이야기를 나누고 나니 기분이 훨씬 나아졌습니다.

모든 사람에게 동료를 욕하도록 권유하려는 것은 아닙니다. 제 말은 시기적절하게 대화하는 방법을 알아야 한다는 것입니다. 저는 말하기를 꺼려했고, 너무 소심해서 다른 사람들과 감히 갈등조차 하지 못했습니다. 마찰이나 갈등이 닥칠 때마다 한발 물러나서 세상이 밝아지도록 제 자신을 설득하곤 했습니다. 사실 한동안은 조용했는데, 한발 물러나니 생각할수록 화가 나서 쉽게 내상으로 이어질 수 있었다.

대화는 나쁜 감정을 해소하고 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다. 여기 계신 많은 분들은 스스로 참아내고 부정적인 에너지를 다른 사람에게 퍼뜨리는 것을 꺼리며 특히 친절하실 수 있습니다. 그러면 좋아하는 애완동물을 키우고 대화를 나눌 수도 있을 것 같습니다. 대화가 없다면, 사실이라면 대화를 한다는 것이 두려운 일이지만, 말하는 것 자체가 스트레스를 해소하는 과정입니다.

고양이나 개는 에너지 소모가 너무 크다고 생각되면 거북이 등 키우기 쉬운 동물을 선택해서 키우면 된다. 백년이 지나도 그들은 아직 살아있을 것입니다. 나는 당신을 보낼 수 있습니다.

첫 번째 포인트, 시간에 맞춰 이야기를 나누세요.

(계속 예정