가정용으로 적합한 피트니스 장비

가정용 피트니스 장비

가정용 피트니스 장비, 가정용 피트니스 장비는 소형, 경량, 휴대성, 사용 편의성 등의 특성을 충족해야 하며 이에 따라 자신의 필요에 맞게 필요한 운동 방법에 따라 해당 장비를 선택하십시오. 관심 있으신 분들은 가정용으로 적합한 운동기구와 관련 정보를 살펴보시기 바랍니다. 가정용으로 적합한 운동기구 1

1. 탄력밴드(저항밴드), 적극 추천

탄력밴드는 이름이 다양하고, 텐션밴드라고도 불리기도 합니다. 잠그세요. 고무밴드는 고무재질로 되어 있어 가볍고 휴대성이 뛰어나며 운동방법이 다양하여 현재 가정에서 사용하기에 적합할 뿐만 아니라 많은 프로 운동선수들도 훈련에 탄력밴드를 사용하고 있습니다. 고무밴드는 다음과 같은 장점이 있습니다.

1. 고무밴드를 사용하여 팔 근력 운동을 할 때의 장점 무게의 관성이 없기 때문에 리프팅은 전적으로 근력에 의존하며, 근육 트레이닝 효과는 있습니다. 더 순수합니다.

2. 다양한 운동방법으로 탄력밴드를 활용하여 전신운동을 할 수 있습니다. 일반적으로 사용되는 몇 가지 운동에는 팔과 어깨 근육, 허리와 복부 코어 근육, 다리 근육 그룹 등이 포함됩니다. 고무밴드는 가소성이 강해 나만의 운동방법을 DIY할 수도 있습니다.

3. 고무줄의 텐션은 덤벨처럼 맞춤이 가능하며, 어린이든, 여자든, 원하는 근력 조건에 따라 자신에게 맞는 파운드를 선택할 수 있습니다. 근력 유형에 따라 선택할 수 있는 파운드가 있습니다.

4. 패셔너블하고 콤팩트하며 휴대성이 뛰어납니다. 고무 밴드는 다양한 색상으로 구성되어 있으며 컴팩트한 외관으로 보관 및 휴대가 용이합니다. 집에서 운동할 수 있을 뿐만 아니라 출장이나 여행갈 때에도 가지고 다닐 수 있습니다. 방에 있는 한 언제 어디서나 운동을 위해 꺼내서 사용할 수 있습니다.

2. 무선 줄넘기

줄넘기는 공간이 많이 필요하지 않으며 집에서도 운동할 수 있습니다. 그러나 전통적인 유선 줄넘기를 사용하면. 집에서는 방 면적이 상대적으로 작아서 유선 줄넘기를 이용하지 못할 수도 있어 야외에서만 할 수 있습니다.

이제 줄이 없는 줄넘기를 사용하면 이 문제를 아주 잘 해결할 수 있습니다. 언뜻보기에 줄이 없는 줄넘기는 손잡이에 연결된 두 개의 작은 공에만 의존하여 줄 없이 운동할 수 있습니까? 처음에는 그렇게 생각했지만 실제로 운동을 해본 결과 줄넘기의 느낌이 유선 줄넘기의 느낌과 매우 유사하다는 것을 알게 되었습니다. 이것은 유선 줄넘기를 완벽하게 시뮬레이션하면서도 유선 줄넘기의 걸림돌 문제도 방지해 줍니다. 로프. 홈 피트니스 장비로 매우 실용적입니다.

3. 요가 매트

집에서 운동하려면 요가 매트를 사용하는 것이 좋습니다. 1. 완충 및 충격 흡수, 2. 미끄럼 방지. .

집에서 운동을 하든, 헬스기구를 이용하든 요가매트 위에서 할 수 있다. 홈 피트니스는 일반적으로 벽에 기대어 스쿼트를 하거나, 요가 매트 위에 발을 올려놓고 하는 등 맨발로 하는 것이 일반적이며, 요가 매트를 깔아 안정시키고 미끄러짐을 방지하거나, 앞서 언급한 탄성 밴드와 줄넘기 운동을 하면 요가 매트를 사용하여 충격을 완화할 수 있습니다. . 발과 무릎 관절을 보호하는 기능이 있습니다.

요약:

방의 크기에 따라 적절한 운동 장비를 선택하세요. 집이 별도의 체육관을 설치할 만큼 크고 재정적 여유가 있다면, 전문 피트니스 장비를 집으로 옮기는 것은 또 다른 문제입니다.

이 글에서 소개한 세 가지 유형의 운동기구는 빙산의 일각에 불과합니다. 이 글의 공유와 소개를 통해 모두가 그 방법을 이해할 수 있기를 바랍니다. 적합한 장비를 선택하는 것이 핵심입니다. 가정용으로 적합한 운동기구 2

1. 런닝머신

런닝머신은 가정용 실내 운동기구의 '사랑'으로 전신운동을 위한 운동기구로 국내 1위를 차지하고 있다. 사용하면 달리기가 쉽고 편해지지만 관절염이나 관절 치환술을 받은 사람, 골다공증이 있는 사람은 주의해서 사용해야 합니다.

2. 일립티컬 머신

무릎의 손상이 적고, 상지와 하지의 근육을 동시에 움직일 수 있으며, 특히 다리와 엉덩이가 특히 그렇습니다. 젊은 여성에게 인기가 높으며, 산후 재활 훈련 및 회복 훈련에도 적합합니다.

3. 로잉머신

팔의 근력과 움직임 협응력을 강화하기 위해 주로 사용되며, 각 굴곡 및 신전 동작과 팔 스트로크에는 굴곡 및 신전 근육의 약 90%가 사용됩니다. 평일에 활동을 많이 하지 않는 분들, 특히 중장년층이 사용하기에 적합합니다.

4. 운동자전거

심장 기능 문제를 극복하기 위한 최고의 운동기구로 수직형 운동용 자전거와 수평형 운동용 자전거로 나눌 수 있습니다. 사무실에 장시간 앉아 있는 사무직 근로자는 물론, 거동이 불편한 사람, 허약한 체질의 사람, 재활훈련을 받는 환자 등이 사용합니다.

5. 리듬 동기 부여

신체의 자가 치유 능력을 쉽게 향상시키고 병든 생활에 저항할 수 있는 가장 자연스럽고 안전하며 가장 효과적이고 빠른 운동 방법입니다. 그 운동 방법은 줄넘기를 시뮬레이션하여 위에서 아래로 그리고 안에서 밖으로 전신 운동의 효과를 얻습니다. 건강 관리, 재활 훈련, 성장 및 발달, 스포츠 피트니스 및 신체 형성의 5가지 주요 기능을 가지고 있으며 널리 사용됩니다. 사람들에 의해.

6. 다이나믹 바이킹

운동 부위는 주로 허벅지다. 다리 중심 운동은 엉덩이, 허리, 등, 팔 근육을 마음껏 단련할 수 있다. 그러나 무릎 부상자, 요통이 있는 사람, 노약자는 주의해서 사용해야 한다.

7. 스윙벨

다이나믹한 관성을 이용해 가슴 근육 강화, 팔 강화, 근육 라인 강화로 인기가 높은 패셔너블한 피트니스 장비입니다. 전통적인 덤벨의 7배, 하루에 단 6분만 투자하면 팔을 빠르게 슬림하게 만들 수 있어 남성과 여성 모두에게 적합합니다.

8. 덤벨

'근육을 조각한 망치'로 알려진 이 제품은 고정 중량 덤벨과 조절형 덤벨 두 가지 유형으로 나뉘며 주로 근육 단련 및 근육 훈련에 사용됩니다. 복합 운동 훈련, 다양한 운동 방법으로 신체의 다양한 부위의 근육을 운동할 수 있습니다.

9. 이중바퀴 복부 토닝 장치

주로 복부 근육 운동에 사용되며 전신 근육 강화 효과도 있지만 효과는 상대적입니다. 천천히. 작고 실용적인 구조로 인해 홈 피트니스에 매우 적합합니다.

10. 복부 근육 보드

윗몸 일으키기, 등 운동, 다리 들어올리기 등의 트레이닝 기능을 갖춘 피트니스 및 복부 슬리밍을 위한 피트니스 제품입니다. 허리와 복부 근육의 힘과 탄력을 강화하는 데 사용할 수 있는 홈 피트니스 장비입니다. 집에 적합한 운동기구 3

1. 런닝머신

런닝머신은 달리기와 같은 원리를 갖고 있다는 사실을 많은 분들이 알고 계시리라 믿습니다. 심폐 개선은 매우 분명합니다. 그리고 런닝머신은 속도와 경사를 조절할 수 있습니다. 친구들은 적절한 운동 계획을 선택할 수 있습니다. 물론 단점은 앞서도 언급했지만 넓은 면적을 차지하고 시끄럽고 무겁고 이동이 어렵다는 점...

2. 스테퍼(계단등반자)

스테퍼 운동 방법은 두 개의 페달을 밟고 계속해서 오르내리는 것입니다. 요즘에는 스테퍼가 더 발전하고 더 많은 기능을 가지고 있습니다. 올바르게 훈련하면 체중 감량 효과는 달리기와 맞먹을 수도 있습니다. 게다가 상대적으로 작은 면적을 차지하고, 무게도 가벼우며, 마음대로 이동할 수 있고, 공간을 많이 차지하지 않습니다. 가격면에서도 런닝머신보다 훨씬 저렴합니다. 가정용 기기를 구매하고 싶다면 이 기기를 적극 추천합니다.

3. 로잉머신

이름에서 알 수 있듯이 로잉머신은 로잉과 같은 악기입니다. 이 장비는 다리, 복부, 엉덩이, 등 부위를 운동할 수 있으며, 체력이 더 효율적이며 체중이 많은 사람에게도 적합합니다. 런닝머신보다 크기가 작고 무게도 가볍습니다. 일부 로잉머신은 이제 접이식이므로 바닥 공간이 너무 넓지 않습니다. 이 장치의 가격은 유형에 따라 크게 다릅니다. 관심 있는 친구들은 온라인을 보고 계획을 세울 수 있습니다.