여성이 뱃살을 빼는 방법

여자는 어떻게 뱃살을 빼나요?

여자라면 누구나 좋은 몸매를 갖고 싶어하죠. 특별한 고민. 인생에서 뱃살을 빼는 방법은 다양합니다. 여성의 뱃살 빼는 방법 1

1. 복부 마사지

주무르는 동작과 마사지 크림을 사용하면 지방 개선에 매우 좋습니다. 마사지는 피부의 온도를 높이고, 많은 에너지를 소비하며, 장의 연동운동을 촉진하고, 장의 영양분 흡수를 감소시키며, 혈액순환을 촉진하고, 과도한 수분을 몸 밖으로 배출시킬 수 있습니다. 배꼽을 중심으로 복부에 물음표를 만들고 그 물음표를 따라 먼저 오른쪽, 왼쪽 순으로 하루 1회, 30~50회 마사지한다.

2. 복부 두드리기 방법

먼저 그 자리에서 똑바로 서서 천천히 호흡을 조절하며 자연스러운 호흡을 유지하며 몸의 긴장을 풀어줍니다. 그런 다음 양손의 손가락을 모아 손등을 살짝 구부립니다. 그런 다음 이 손 자세로 복부를 두드려주면 비교적 낮은 펑하는 소리가 들리며, 5~10분간 계속 두드린 후 긴장을 풀고 휴식을 취하세요. 지속적인 구타로 복부 근육을 효과적으로 운동시켜 복부의 혈액순환을 촉진하고 복부 지방을 촉진시켜 분해와 소모를 쉽게 하고 지방 축적을 예방할 수 있습니다.

3. 윗몸일으키기

등을 대고 누워 다리를 모으고 손을 들고 복근을 이용해 수축하고 팔을 휘두르며 앉은 자세에서 계속해서 상체를 앞으로 구부리고 양손으로 발을 만진 다음 머리를 숙인 다음 앉은 자세로 돌아갑니다. 이것은 지속적으로 계속됩니다. 윗몸일으키기를 연습할 때 속도는 사람마다 다릅니다. 초보자와 노년층의 경우 복부 지방 감량 목표를 달성하려면 리듬을 조절하고 처음에는 근육통을 유발할 수 있는 윗몸 일으키기를 많이 하는 것을 피해야 합니다. 처음에는 1분에 5회 정도 시도한 다음 약 30회에 도달할 때까지 천천히 늘려보세요.

뱃살을 빼는 것은 단지 시간이 조금 걸리는 것이 아니다. 몇 달만 더 고집하면 뱃살이 빠지는 것을 느낄 수 있을 것이다. 나도 모르게 날씬한 허리가 되었어요. 사실 운동을 할 때 이 효과를 과도하게 추구해서는 안 되고, 운동이 항상 효과가 있을 것이라는 느낌을 갖고 꾸준히 해야 체중 감량에 자신감을 가질 수 있습니다. . 여성의 뱃살 빼는 방법 2

1. 사과 자주 먹기: 뱃속에 지방이 있으면 사과를 더 많이 먹을 수 있습니다. 과일 중 체중 감량 효과가 가장 좋은 과일을 꼽자면 사과일 것이다. 펙틴이 풍부해 사과를 먹으면 장의 독소 제거를 촉진하고 체내 칼로리 흡수를 줄일 수 있다.

2. 맥주를 적게 마시다: 30~40대 남성의 배가 눈에 띄는 경우가 많습니다. 일반적으로 맥주를 많이 마시면 ​​배가 생기기 쉽습니다. 그러므로 나는 체중 감량을 원하는 친구들에게 맥주를 마시지 말라고 조언합니다.

3. 윗몸일으키기를 더 많이 하세요: 윗몸일으키기를 하면 복부와 허리의 지방을 효과적으로 소모할 수 있다는 사실을 많은 여성들이 알고 있을 것입니다. 아침과 저녁.

4. 올바른 앉는 자세 : 사실 사람의 앉은 자세는 매우 중요합니다. 자세가 잘못되면 허리에 지방이 쌓이게 됩니다. 따라서 뱃살을 줄이고 싶다면, , 바르게 앉아야 하며, 항상 바른 자세를 유지해야 합니다.

5. 식사 후 산책하기: 많은 사람들이 식사 후에 바로 앉거나 누워 있는 것을 좋아합니다. 실제로 이것은 음식의 열기를 복부 지방으로 전환시키기 때문에 좋지 않습니다. 따라서 식사 후에 산책을 하는 것은 좋습니다. 기분이 좋아질 수 있는 식사. 방금 먹은 음식은 빨리 소모됩니다.

6. 수영을 더 많이 하세요: 수영은 칼로리를 많이 소모하기 때문에 정말 좋은 운동입니다. 일반적인 육상 운동에 비해 물속에서 수영하는 것은 더 많은 칼로리를 소모합니다.