실내 스포츠

실내 스포츠로는 요가, 훌라후프, 셔틀콕, 덤벨 운동, 에어로빅 댄스 등이 있습니다.

1. 요가.

일반적으로 요가는 여자에게 더 적합하지만 남자도 할 수 있습니다. 공부가 필요한 경우 먼저 교육용 비디오를 시청하고 연습할 수 있습니다. 핵심은 표준화하고 일일 계획을 세우고 엄격하게 실행하는 것입니다.

2. 훌라후프를 돌립니다.

훌라후프는 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 간단한 실내 유산소 운동이다.

3. 셔틀콕을 걷어차세요.

셔틀콕 킥도 유산소 운동 중 하나로 장시간 사무실에서 근무하는 사무직 근로자에게 매우 적합한 운동이다. 퇴근 후 셔틀콕을 걷어차세요.

4. 덤벨.

덤벨은 간단하면서도 경제적인 운동기구입니다. 근육 라인을 수정하고 근지구력을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 다양한 운동 방법을 통해 상지, 허리, 복부, 하지의 근육을 운동시킬 수 있습니다. 이러한 근력 운동은 산소 소비를 줄이면서 상당한 훈련 강도를 달성할 수 있습니다.

5. 에어로빅 댄스.

에어로빅 댄스는 음악에 맞춰 리드미컬하게 춤을 추는 유산소 운동이지만, 한편으로는 많은 댄스 동작을 에어로빅으로 바꿀 수도 있다. 또는 운동의 조합.