사과를 공복에 먹으면 좋을까요?

1. 사과를 공복에 먹어도 되는지 여부는 개인의 신체 상태에 따라 다릅니다. 건강한 사람이 아침 공복에 사과를 먹어도 해가 되지 않는 이유는 사과의 성분이 복잡하지 않고 소화가 잘 되기 때문이다.

2. 일반적으로 사과 100g에는 물 86g, 단백질 0.2g, 지방 0.2g, 탄수화물(설탕) 13.5g, 식이섬유 1.2g, 단백질 4mg이 들어있습니다. 비타민C, 칼슘 4mg, 칼륨 119mg 등

3. 건강한 사람은 아침 공복에 사과를 먹어도 되지만, 과도하게 섭취하면 건강에 영향을 미칠 수 있다. 사과에는 사과산, 비타민C, 구연산이 많이 들어 있는데, 공복에 사과를 너무 많이 먹으면 위산과 화학반응을 일으켜 녹기 힘든 덩어리가 생겨 급성 위염을 일으키기 때문에 그래도 꼭 먹어야 한다. 경계하십시오.

4. 건강이 좋지 않은 사람은 공복에 먹지 않는 것이 좋으며, 특히 위장병이 있는 사람은 생음식이나 찬 음식을 공복에 먹지 않도록 주의해야 합니다. 위장 불편을 유발할 수 있습니다.

5. 또한 혈당 변동이 있는 사람은 공복에 사과를 먹는 것을 피해야 합니다. 사과의 당도는 약 13.5%로, 흡수율이 높은 단순당이 주를 이루고 있어 공복에 먹으면 쉽게 혈당 변동을 일으킬 수 있다.