중·노년층의 경추증 예방 및 치료의 핵심은 무엇인가요?

경추증은 퇴행성 질환으로 중장년층과 노년층에서 흔하고 흔히 발생하는 질환이다. 조사자료에 따르면 60~70세 중·노년층의 연간 유병률은 약 50%이며, 70세 이후에는 100%에 가까워진다. 그러나 증상의 정도는 다양하며 대부분의 환자는 목 부위에 심한 증상을 경험합니다. 예를 들어, 아침에 일어나거나 무리한 운동을 하거나 차가운 자극을 주거나 잘못된 자세로 인해 목의 통증과 붓기가 심해지는 경우가 많습니다. 또한 손가락의 저림, 뒷머리의 통증, 하지의 약화, 어깨와 허리의 무거움, 심지어 몸 전체에 '감전 반응'까지 느끼는 경우가 많습니다. 일부 환자는 목을 살짝 돌린 후 어지러움을 느끼기도 하고, 원인을 알 수 없는 연하곤란을 겪는 환자도 있다. 물론 이는 동일한 경추척추증 환자에게 모든 증상이 나타난다는 의미는 아니며 질병의 특정 상태와 질병의 진행 상황에 따라 달라집니다.

따라서 중장년층의 예방의식을 강화해야 한다. 먼저, 목과 어깨 근육을 이완시키는 데 주의를 기울이세요. 특히 일상생활과 노동 시 경추 부상과 좌상을 최대한 줄여야 한다. 예를 들어, 책상에 앉아 있거나 고개를 숙이는 행위, 컴퓨터를 장시간 사용하는 행위 등은 경추 근육의 피로를 쉽게 유발하고 시간이 지나면서 경추에 손상을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 일을 하거나 노동을 할 때에는 머리를 오랫동안 내리거나 머리를 너무 높이 들지 않는 자세를 유지해야 하며, 진통 중에는 의식적으로 머리와 목을 움직여 인대와 근육을 이완시켜야 합니다. 둘째, 중·장년층도 간단한 운동을 할 수 있다. 방법은 턱이 가슴에 닿도록 머리를 앞으로 숙인 후, 고개를 들어 하늘을 바라보는 동작을 하루 3회, 5분씩 반복하는 것이다. 방법은 간단하지만 목 근육을 이완시키는데 도움이 됩니다. 셋째, 잠자리에 들 때 베개의 높이는 적당해야 합니다. 베개의 높이는 옆으로 누웠을 때 어깨 높이와 같아야 목, 머리, 허리가 같은 높이로 편안하게 유지됩니다. 소수의 중년 및 노년층은 높은 베개와 부드러운 베개를 사용하는 것을 좋아하는데 이는 좋은 습관이 아닙니다. 높은 베개는 경추를 과도하게 굽힌 자세로 만들어 목의 정상적인 생리적 굴곡과 일치하지 않기 때문에 부드러운 베개는 종종 머리가 베개 속으로 깊이 들어가고 고정된 자세를 초래하여 만성 질환을 쉽게 유발할 수 있습니다. 부담. 일반적으로 베개의 길이는 40~60cm, 높이는 10cm 정도가 되어야 인체가 등을 대거나 옆으로 누워 있을 때 경추의 정상적인 만곡을 보장하고 경추를 중립 상태로 유지할 수 있습니다. 자세를 취하고 근육과 인대가 휴식을 취하도록 합니다.

마지막으로 환자에게 진통제를 남용하지 않도록 상기시켜야 합니다. 왜냐하면 아무리 좋은 진통제가 있어도 일시적으로만 증상을 완화시킬 수 있을 뿐이고, 약을 중단하면 증상이 재발하기 때문에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 합병증을 일으키기 쉽기 때문입니다. 꼭 약을 복용해야 하거나 경추견인치료를 받아야 할 경우에는 일반병원에서 전문의의 지도하에 진행하는 것이 좋습니다.