50대 페이 웡(Faye Wong)의 몸매는 놀랍습니다. 그녀의 가혹한 체지방 감량 방법은 무엇인가요?

장기적인 몸매 유지는 주로 식이요법과 운동을 통해 이루어집니다. 연예계 여왕 페이 웡은 독특한 목소리와 개성으로 많은 팬들의 사랑을 받고 있다. 그는 1998년 '1998년을 만나다'로 데뷔했다. 50세의 왕페이는 소녀 같은 몸매를 유지하고 있어 많은 팬들의 부러움을 사고 있다. 1. 왕페이가 이렇게 좋은 몸매를 유지하는 비결은 무엇인가요?

누구나 몸매의 장기적인 유지는 장기적인 유지와 관련이 많은데, 그 중 가장 중요한 것이 식이요법과 운동이다. 오랫동안 몸매를 유지하면 날씬해 보이고 매력적으로 보일 것입니다. 오랫동안 유지하지 않으면 체중이 급증하고 이는 건강에도 영향을 미칩니다. 둘째, 식단과 운동은 어떻게 관리하는가?

1. 다이어트.

장기간 채식을 유지하는 식습관이 있는데, 이는 몸매 관리에도 큰 도움이 된다. 그녀는 채식주의자이지만 영양분이 부족하지 않습니다.

(1) 매일 제 시간에 적당량의 식사를 합니다.

규칙적인 식단은 신진대사의 안정성과 적절한 영양을 유지하는 데 도움이 되어 신체가 지방을 태우고 대사할 수 있는 충분한 영양분을 확보하는 동시에 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 좋은 식습관을 형성하는 데 매우 도움이 됩니다.

(2) 채식을 하면서 단백질도 보충해야 한다.

채식은 저탄소 생활방식이지만 단백질이 부족하면 날씬한 몸매를 오랫동안 유지할 수 없습니다. 단백질은 근육을 만들고 지방을 태울 수 있기 때문입니다. 장기간 체형을 유지하는 동안 충분한 단백질을 보충하면 신진대사를 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 포만감을 증가시켜 피부 처짐과 처짐을 예방할 수 있습니다. 콩 제품, 계란, 견과류 식품 등. 따라서 채식주의자라도 단백질 식품을 충분히 섭취할 수 있습니다.

(3) 소량의 식사를 자주 하고 식사 사이에 한 끼의 식사를 추가합니다.

소량씩 자주 식사하는 것이 아침, 점심, 저녁 식사와 식사 사이의 간식으로 구성되어 있어 음식 섭취량을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 규칙적인 식습관을 확립할 수 있어 체중 감량에 도움이 됩니다. 건강을 유지하는데 많은 도움이 됩니다. 식사 사이에 한 끼를 더 추가하면 체중 감량 시 배고픔을 느끼지 않아 다음 식사 때 과식을 피할 수 있다는 장점이 있습니다. 식사에 추가되는 음식은 과일 일부, 오이, 방울토마토 9~10개, 요구르트 등 주로 저칼로리 음식이어야 합니다.

(4) 고칼로리, 고지방, 고당분 식품 섭취를 줄입니다.

날씬하고 건강한 몸매를 만들고 싶다면 이러한 음식을 최대한 적게 섭취하세요. 칼로리와 지방을 추가하는 것 외에도 이러한 식품은 섭취 후 영양분이 많지 않습니다. 야채, 통곡물, 기타 식품 등 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하며 포만감이 강한 음식에 집중하는 것이 좋습니다.

2. 스포츠.

식단은 소비되는 칼로리의 양을 결정하고, 운동은 소비하는 칼로리의 양을 결정합니다. 날씬한 몸매를 오랫동안 유지하고 싶다면 운동 보조가 필수다.

일반적으로 유산소 운동과 무산소 운동을 병행할 수 있는데, 이는 근육 형성을 증가시키고 지방을 태울 수 있습니다.

조깅, 사이클링, 빠르게 걷기, 줄넘기, 훌라후프, 걷기 등 유산소 운동을 선택하는 것이 좋습니다.

요가, 복부 크런치, 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 스쿼트, 스쿼트 점프 등 무산소 운동을 선택하는 것이 좋습니다.