장수의 나라에서 전하는 건강정보

삶은 쉽지 않고, 살아가기 위해서는 열심히 일해야 합니다.

타인의 입장에 서더라도 상대방의 실제 삶을 이해하고 느끼기가 어려울 때가 많습니다. 찌꺼기를 제거하고 어떤 것의 본질을 취할 수는 있지만 그렇게해서는 안됩니다. 다른 사람의 옳고 그름을 임의로 판단합니다.

누구나 한 번쯤 잊을 수 없는 경험을 했을 거라 믿습니다. 대중에 비하면 저 자신의 경험은 아무것도 아닐지 모르지만, 모두가 진실을 이해하고 직접 경험할 수 있었으면 좋겠습니다. .나는 당신이 고통을 경험하지 않기를 바랍니다.

어떤 사람들은 어떤 질병으로 인해 정신적, 육체적 고통을 겪기도 합니다. 그들은 '상처'를 경고로 삼고 교훈을 얻습니다. 질병의 원인을 이해한 후에는 예방에 주의를 기울여 오래된 질병이 재발하지 않도록 할 수 있지만, 어떤 사람들은 항상 "상처가 치유되고 고통이 잊혀진다"는 느낌을 가질 것입니다.

저는 어릴 때부터 건강이 좋지 않았는데, 고등학교를 졸업할 때쯤에는 약을 복용한 적도 있었고, 약도 한 번에 많이 먹었습니다. 거의 두 달 동안 하루에 네 번씩 주사를 맞았는데, 손에 바늘 구멍이 가득 찼습니다. 그때는 병이 낫기만 하면 잘 돌볼 수 있을 거라 생각했어요. 이런 무력함과 상실감을 겪어본 사람만이 알 수 있을 텐데요.

자신의 병으로 인한 영향 외에도 부모님의 걱정도 있고, 더 중요한 것은 타인의 호기심, 심지어 경멸적인 시선도 있습니다. 어떤 일을 경험하지 않으면 사랑의 깊이와 천박함을 결코 알 수 없으며, 성장의 길에 있는 어떤 사람과 사물도 결코 이해하지 못할 것입니다. 나는 그해에 대학 입시를 막 마쳤습니다. 아버지는 나를 대신해 의사를 만나러 주변 도시를 거의 여기저기 돌아다녔습니다.

여기서 말하고 싶은 것은 열여섯 살, 열일곱 살 때 건강에 대한 개념이 없었다는 것. 가족들은 생활비를 벌기 위해 열심히 일하며 여러 가지 어려움을 겪고 있지만, 이미 심각한 질병이 당신을 기다리고 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.

대학시절 몸을 고치는 데 거의 4년을 보냈다. 하지만 남자로서, 특히 자신이 아직 어리다고 생각할 때, 상처를 치유하고 고통을 잊어버리기 쉽습니다.

졸업 후 나는 나와 내 가족에게 좋은 삶을 선사하고 직장에서 두각을 나타내기 위해 인재들이 많이 배출되는 빠르게 변화하는 도시 베이징으로 표류했다. , 나는 그것을 열심히 일하는 것, 야근하고 늦게까지 자는 것을 완곡하게 표현했습니다. 디자인이 표준이 되었고, 지난 몇 년 동안 나의 일과 휴식이 심각하게 불규칙해졌습니다. 나중에 직장을 그만두고 합작회사를 시작했지만 실패했어요. 결국 돈도 못 벌었고 건강도 더 안 좋아졌습니다.

자라면서 모든 질병에 좋은 의사가 되었다는 것은 참으로 깊은 감회였습니다. 올해도 제 자신을 반성하고 많은 생각을 하게 되면서 제 자신을 정리하고 정리하는 1년을 보내려고 합니다.

늦게 자도 아프지 않을 수 있지만, 늦게 자면 분명 늙어가는 속도가 빨라질 것입니다. 특히, 조금이라도 나이가 들면 노화 속도가 급격히 높아집니다.

화장품이나 뷰티 제품으로는 이 문제가 해결되지 않을 때가 있는데, 왜 이렇게 화학제품이 사람들에게 사랑을 받는지 이해할 수 없습니다. 내부적으로 문제가 생기면 외부 세계를 돌보아도 무슨 소용이 있겠습니까?

연예인의 좋은 피부와 동안 외모는 단순히 화장품의 결과가 아닙니다. 가끔 밤에 촬영을 해야 하는 것 외에도, 연예인들의 건강한 습관은 우리와 비교할 수 없을 만큼 훌륭하다. 제가 엑스트라 시절, 쉬는 동안 '사랑은 무너졌다'를 촬영한 천수를 만났습니다. 조수는 항상 도움을 주었습니다. 그녀는 마사지를 제공하고, 그들과 같은 스타들은 신체에 관심이 많아서 아무 이유 없이 늦게까지 머물지 않습니다.

베이징으로 표류할 때, 정규 근무와 휴식 일정 때문에 사람들은 항상 겉보기 나이가 실제 나이보다 10살 이상 어리다고 느꼈습니다.

린지잉의 동안 얼굴은 다들 궁금하지만, 이 남자는 기본적으로 담배나 술도 전혀 하지 않고, 일상생활도 매우 규칙적이라는 것을 우리는 알고 있습니다. 주윤발의 생활방식도 해가 뜨면 일을 하고 해가 지면 쉼을 추구하는 매우 건강하고 규칙적이다.

일반적인 취침시간은 많이 보셨을 것 같은데요.

1. 보통 사람은 6~8시간 자고, 어떤 사람은 10시간 자기도 합니다.

2. 미용 수면 시간은 오전 10시부터 새벽 2시까지 입니다.

3. 8시간 자더라도 오랫동안 늦게까지 깨어 있으면 내분비 장애가 발생하고 몇 년 안에 생체 시계가 교란됩니다.

4. 아이들은 몸이 성장하기 때문에 오후 8시 30분 이전에 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다.

5. 청소년은 오후 10시쯤 잠자리에 들어야 합니다.

6. 뷰티를 사랑하는 분들은 늦어도 새벽 2시 이전에는 잠자리에 드셔야 합니다. 새벽 2시 이전에는 피부의 신진대사가 진행되기 때문입니다. 일찍 잠자리에 들수록 좋습니다.

7. 노약자는 오후 9시~10시 사이에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

저녁 12시에 잠자리에 들어야 합니다. 모든 사람의 몸에는 생체 시계가 있으며, 이는 각기 다른 시간에 다른 생리적 역할을 합니다. 계획을 잘 세우고 하루의 효율성을 높이면 항상 야근을 하거나 늦게까지 깨어 있을 필요가 없습니다. 관련 없는 일로 인해 업무에 방해가 되지 않도록 하고, 잠자리에 들기 전에는 휴대폰을 꼭 내려두세요. 포기해야만 우리는 더 높은 것을 얻을 수 있습니다.

개인적으로 밤늦게까지 자는 걸 좋아하는 사람은 여러 부류가 있는 것 같아요.

혼란스러운 사람들.

미래가 어떻게 될지 모르는 사람들, 분명히 고결하지만 겸손한 사람들은 밤에 엉뚱한 생각을 하는 경향이 있습니다. 사실, 누워서 너무 많이 생각하는 것은 쓸모가 없습니다. 필요할 때 자고, 해야 할 일을 하는 것이 진실을 시험하는 유일한 기준입니다.

낮에 효율적이지 못한 사람들.

대부분의 사람들은 낮에 일할 때 한 가지 일에 집중하지 못하고, 직설적으로 말하면 자기만의 원칙이 없다고 할 것이다. 낮에는 그것에 대해 생각합니다. 적어도 내가 직장에 있을 때는 내 주변의 많은 우수한 사람들이 야근을 하거나 밤늦게까지 잔 적이 없었다.

밤놀이를 좋아하는 사람들.

이런 사람은 밤늦게까지 잠을 못 자고 책을 읽거나 일을 마친 뒤 모멘트에 자신이 얼마나 열심히 일했는지 자랑하는 글을 올리는 것을 좋아합니다. 다른 사람들은 인생을 얼마나 사랑하는지 증명하기 위해 밤문화에 대해 게시하지만 실제로는 자신을 과시하고 싶어합니다. 내가 다음날까지 얼마나 오래 잠을 잘지 누가 알겠습니까? 물론 전에도 이런 일을 해 본 적이 있습니다.

생체시계가 거꾸로 된 사람들.

이러한 사람들 중 일부는 업무로 인해 발생하고 일부는 장기적인 습관으로 인해 발생합니다. 예를 들어, 마케팅 전문가 Du Zijian은 과거 감옥에서의 습관 때문에 매일 오전 3시 이후에 잠자리에 들고 오전 11시에 일어났습니다.

업무상의 이유로 늦게까지 밤을 새는 것은 특히 언론인으로서 밤에 일하는 것이 일반적입니다. 심지어 많은 전통적인 회사에서도 가족을 부양하기 위해 8시간제로 3교대로 일해 왔습니다. .이것은 이해할 수 있습니다.

하지만 누구에게나 성장 과정이 있기 때문에 열심히 노력하면 매년 개선의 여지가 있기 때문에 몇 년 안에 이 상태에서 벗어날 수 있습니다. 이 모드로 계속 일한다면 열심히 일하지 않았고, 자신에 대해서도 무책임하고, 가족에 대해서도 무책임하다고밖에 말할 수 없습니다.

베이징, 상하이, 광저우, 선전 등 도시에서 일하는 친구들에게는 참으로 쉽지 않은 일이다. 베이징에 있을 때, 나는 삶과 일을 사랑하고, 귀엽고 활기차고, 밤늦게까지 자지 않고, 야근을 하고, 아침을 거르고, 일과 휴식 일정이 불규칙한 동료들에 늘 둘러싸여 있었습니다.

최근 몇 년 동안 인터넷 첨단 산업은 점점 더 빠르게 발전했으며 많은 기업의 급여가 오르기 시작했고 그에 따라 주택 가격도 상승했습니다. 주택 가격이 높을수록 직원들은 급여가 더 높을 것으로 기대하므로 다양한 비용으로 더 많은 비용을 지불합니다. 어떤 회사에서는 직원들이 열심히 일하는 모습을 보면 좋은 기업 문화, 높은 기업 이익이라고 말합니다. 하지만 많은 직장인들이 자신의 몸에 무리를 주며 인간의 생리적 기능은 제한되어 있습니다. 아마도 몇 년 전의 저처럼 젊었을 때에는 몸을 소중히 여기지 않을 것입니다. 그러나 시간이 지날수록 건강은 점점 나빠질 것입니다. 악화.

모든 증상에는 잠복기가 있으며 잠복기는 길 수도 있고 짧을 수도 있습니다. 보도에 따르면 우리나라의 '가로시' 사망자 수는 매년 60만명에 달해 '가로시' 사망자 수가 가장 많은 나라가 됐다. 우리는 모두 어린이이고 자녀를 갖게 될 것이므로 건강과 장기적인 건강을 유지하는 것이 필요합니다.

최근 인터넷 기업에서는 대기업에서 어느 정도 유명세를 떨치고 있는 사람, 이제 막 아이를 낳은 사람 등 과로로 인한 청년들의 돌연사 사건이 너무 많이 발생하고 있다. 가장 친하게 지내던 친구의 친구 중 언론인이었는데, 그 친구가 바로 떠나버렸어요.

일과 휴식 외에도 멘탈도 매우 중요합니다. 삼촌은 50대에 암으로 세상을 떠났는데, 오랫동안 땅바닥에 누워 식사도 하지 못하시고 온몸이 아프셨다고 합니다. 삼촌이 늦게까지 깨어 있는 것은 심각한 일이 아니지만, 그 시절 그는 생활과 온갖 걱정으로 너무 피곤하다고 느꼈습니다.

인생은 연극과 같다는 옛말처럼 우리는 운명으로 인해 모인다.

노년까지 서로를 응원하기가 쉽지 않은데, 더욱 소중히 여겨야 할까요? 사소한 일에 화를 낸다면 왜 굳이 과거를 되돌아볼 필요가 있을까. 나는 다른 사람이 화를 내면 화를 내지 않지만, 내가 화를 내면 나를 돌봐줄 사람이 없습니다. 너무 걱정하지 마세요, 너무 화내지 마세요, 길 앞에 길이 있어야 인생의 많은 문제가 쉽게 해결될 것입니다. 왜 인생은 평생이 될 수 없는 걸까요? 우리는 왜 평화로운 삶을 살 수 없는 걸까요?

단순히 건강을 유지하고 일찍 잠자리에 드는 것의 이점에 대해 이야기한다면, 우리 모두 그런 기사를 너무 많이 읽어서 무감각해질 수도 있기 때문입니다. 그런데 생각해 보세요. 우리가 어렸을 때 밤을 새웠나요? 다들 피곤해서 잠자리에 들었을 겁니다. 설날 밤에도 나는 참을 수 없었습니다. 중학교에 입학한 후에도 학교는 엄격한 근무 및 휴식 시스템을 갖추고 있습니다. 학교는 그러한 일과 휴식 시간이 학생들의 신체 기능에 가장 유익하다는 것을 알고 있기 때문입니다.

오늘날 사회의 일부 사람들은 밤늦게까지 자고 야근을 하는 것은 단지 힘든 일이라고 항상 설교합니다. 언제, 누구에게서 이런 결론을 얻었는지 모르겠습니다. 지금 생각해보면 좀 어처구니가 없는 일이다. 늦게까지 자지 않고 야근을 하고 나면 다음날 내 반응이 얼마나 느려질지는 나만 아는 일이다.

수고와 수고는 모두 당신이 생각하는 것입니다.

초등학교 때는 숙제가 정말 많았어요. 매일 숙제를 다 하고도 놀 시간이 많았거든요. 중학교 때도 마찬가지예요. 대학에 와서는 당연히 더 이상 무거운 공부를 하지 않았지만 밤의 생활을 시작했고, 졸업 후에는 더욱 심각해졌고 나도 모르게 이전의 삶의 궤적에서 멀어졌습니다.

최근 몇 년간 고향을 떠나 떠돌며 바쁘게 지내왔습니다. 고생을 많이 하면 즐길 수 있을 것 같고, 경험을 많이 하면 성장할 수 있을 것 같고, 야근을 많이 하면 돈을 더 벌 수 있을 것 같고, 열심히 하면 할수록 더 발전할 것 같다. 나는 더 운이 좋을 것이고, 더 바쁠수록 더 많은 성취감을 느낄 것이라고 생각합니다.

사실 그렇지 않은 경우가 많다. 단지 우리가 어려서부터 교육 이론을 너무 많이 들어왔기 때문이다. 시험을 봐야 하고, 합격을 해야 하고, 할 수 있는 것이 아무것도 없기 때문이다. 우리가 열심히 일하지 않으면. 사회에 진출한 후에는 더 이상 일률적인 발전 방식이 없으며, 시대에 따라 다양한 지름길이 등장하게 됩니다. 우리는 항상 우리 자신의 지름길, 우리 몸을 겹쳐 그리는 지름길을 찾고 있습니다. 즉, 우리는 어렸을 때 항상 현재의 건강한 체격을 알 수 없는 이점과 맞바꾸기를 좋아합니다.

이개푸가 암에 걸렸을 때 의사 친구가 그에게 아주 간단한 대답을 해주었다. 신체 상태를 악화시키는 요인은 수면, 식습관, 운동, 스트레스 4가지라고 한다. 이 네 가지 중 한 가지 이상 실패하거나 평균 점수가 60~70점에 불과하면 저항력이 떨어지게 되고 암, 대상포진, 면역력, 류머티즘 등이 모두 몸에서 발견됩니다. 나는 나 자신에게 성적을 주었는데, 거의 항상 낙제점을 받았습니다.

내 친구 중 일부는 심각한 흡연자입니다. 흡연은 종종 목 염증과 감기를 유발합니다. 술을 마셔서 알코올성 간질환을 앓고 있는 사람도 있고, 밤늦게까지 자지 않고 눈 밑에 다크서클이 생기는 경우가 많고, 낮에도 기분이 좋지 않고 사고와 논리가 불분명한 사람도 있다. 물론, 담배와 술을 끊고, 밤늦게까지 자지 않는 습관을 바꿔서 확실히 상태가 호전되기 시작한 분들도 계십니다.

위챗 친구 중에 30대 암환자 두 분이 있는데, 제가 두 분 모두에게 돈을 기부해 드렸습니다. 그 중 한 명은 자신의 친구들에게 화학 요법과 기부에 관한 게시물을 자주 게시합니다. 이 친구는 시골 출신인데, 병이 나서 그의 부모님이 베이징에 와서 2년 동안 그 친구와 함께 병원에 입원해 있었습니다.

제가 아는 한 디자이너는 자신의 사업을 계속해서 몇 년 동안 새벽 4시까지 일하다가 결국 2년 동안 침대에 누워 지냈습니다. . 창업한 지 10년이 지나면서 열심히 일하면 더 나은 삶을 살 수 있을 거라 생각했지만, 10년이 지나 결혼도 하지 못한 채 가족의 행복을 누리지 못한 채 어린 나이에 병원 침대에서 시간을 보냈다고 합니다. 그 대신 매일 그를 걱정하고 보살펴야 할 부모님이 있었습니다.

지셴린(Ji Xianlin) 씨는 평생 동안 수많은 작품을 썼습니다. 학문적 지도자이자 문학 슈퍼스타인 이 씨는 2009년 7월 1일 98세의 나이로 세상을 떠났습니다.

지씨는 노인성 천식과 백내장을 앓고 있으며 체력도 강하고 '완고한' 체격을 갖고 있다고 한다. 수십 년 동안 그는 매일 아침 4시에 일어나 책을 읽고, 밤 10시에 제 시간에 잠자리에 들 것을 고집했습니다. 나는 90세가 되었지만 여전히 물 속의 물고기처럼 편안하고 초연하게 살고 있습니다. 도시에 숨어 지내는 이 '위대한 은둔자'는 항상 제가 배울 수 있는 롤 모델이었습니다.

노신사는 마음이 열려 있고 자신이 통제할 수 없는 일에는 결코 연연하지 않는다. 그는 "마음에 부담이 없고 식욕도 자연스럽게 좋아지고, 먹은 것마다 소화, 흡수, 활용이 잘 된다. 다리와 손, 뇌에 부지런히 보충하면 자연스럽게 살이 빠진다"고 말했다. 모든 질병으로부터 자유로워지세요." 노인은 수명에 대해 결코 불평하지 않았습니다.

그가 바라는 것은 노년에 조국과 인민에게 이로운 사업을 완성하는데 최선을 다하는 것 뿐이다. 사실 이 고귀하고 자유롭고 편안한 상태도 그의 장수의 비결 중 하나이다.

노신사의 생활 패턴이 이렇다고 하네요.

매일 3~4시에 일어나 학술 연구나 글쓰기를 하면 수천 단어의 글을 한 번에 쓸 수 있다. 7시쯤 아침 식사를 마치고 하루의 일과 생활이 시작됐다. 점심 식사 후에 그는 서재에 있는 낡은 고리버들 의자에서 낮잠을 자곤 했습니다. 이때 노인이 가장 좋아하는 새끼 고양이가 무릎 위로 뛰어오른다. 늙은이와 꼬마가 함께 자고 있는 이 장면은 노인의 바쁜 삶에 약간의 유치함을 더해준다. 지 씨는 일에 지치면 주전자를 들고 창틀 위의 꽃과 식물에 물을 주고, 흙을 풀어주고, 푸른 숲 속에서 마음의 평화와 활력을 찾곤 했습니다. 이 짧은 활동과 휴식 기간은 의심할 바 없이 지씨에게 매우 유익했습니다. 저녁 식사 후 노인들은 새로운 정보를 이해하고 새로운 지식을 얻기 위해 TV 뉴스, 신문, 정기 간행물은 물론 방금 받은 새 책과 이메일을 읽습니다. 저녁 10시에 정시에 잠자리에 드세요. 아주 특별한 상황을 제외하고 이 루틴은 절대 바뀌지 않습니다.

사람마다 체질과 생활습관에 따라 건강을 유지하는 방법이 다릅니다. 단순한 생활 습관과 성격 특성을 바탕으로 한 지라오의 건강 유지 방법은 배울 만하다. 자신이 좋아하는 일을 하고 다른 사람에게 유익을 줄 수 있는 일을 한다면, 그런 나이까지 산다는 것은 멋진 일이라고 여겨집니다. 반면에 몸을 돌보지 않거나 갑자기 죽는 젊은이들은 안타깝다는 생각이 듭니다.

건강과 웰빙에 관심을 갖는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다.

제 친구 이모님은 베이징 출신이시며 제2환로에 집을 갖고 계시고 지금은 샤먼으로 이사하셔서 베이징에 있는 집을 임대해 놓으셨습니다. 베이징에서 집을 샀다가 나중에 칭다오에 가서 집을 샀던 동료가 있어요. 그는 베이징에 사람이 많아지면서 환경이 점점 더 나빠지고 있다고 말하며, 앞으로 자신의 아이들에게 좋은 성장 환경을 제공하고 싶다고 말했습니다.

이제 인터넷의 발달과 사람들의 요구에 따라 5천만 명 이상의 사용자를 보유한 keep과 같은 다양한 피트니스 소프트웨어가 등장했습니다. 우리는 날이 갈수록 점점 빨라지는 삶의 속도 속에 살고 있으며, 우리의 마음은 성급해지기 시작하고 비교가 많아집니다. 다양한 일들이 발생하면서 우리의 건강은 점차 악화되고 있으며, 최후의 수단으로 사람들은 생활환경과 건강 관리에 관심을 갖기 시작했습니다.

따라서 미래의 피트니스 제품은 온라인이든 오프라인이든 사용자 경험이 좋다면 당신이 있는 도시에는 분명히 많은 피트니스 회원이 있을 것입니다. 체육관, 배드민턴장, 농구장 및 다양한 스포츠 경기장의 출현은 피트니스 산업에 더 큰 성장 여지와 트렌드를 제공할 것입니다. 내 고향의 많은 시골 지역에서도 농부들의 생활 수준이 점차 향상되면서 저녁에 농사 일을 마치고 스퀘어 댄스를 배우기 시작했습니다.

1970년대와 1980년대에 태어난 사람들이 열심히 일하고 주택담보대출과 자동차 대출금을 갚고 나면 이제 건강과 웰니스에 대해 생각하기 시작할 때입니다.

Zhihu에서는 이러한 문제가 자주 논의됩니다. Zhihu에서 "암에 걸리면 어떤 느낌인가요?"라는 질문을 읽었던 기억이 나며, 암으로 고통받는 젊은이들의 답변이 많이 있었습니다. 끝까지 읽을 때까지 몰랐던 대답 중 하나는 그가 세상을 떠났다는 것이었습니다. 이 대답은 그의 여자 친구가 그를 위해 썼습니다.

실수한 후에는 경험을 잘 정리하고 교훈을 얻어 같은 실수를 다시 반복하지 않도록 해야 합니다.

좋은 습관을 기르세요. 무엇이든 반복해서 하다 보면 오히려 습관이 될 뿐입니다. 그것을 해라.

처음 졸업할 당시 몸 상태는 매우 좋았다. 지난 몇 년간 열심히 일한 결과 심한 탈모와 붓기가 생겼습니다. 최근 신체검사에서 경추척추증과 늑연골염이 나타났습니다. 이제는 매일 12시 안에 꼭 잠자리에 듭니다. 날씨가 좋지 않으면 매일 7km 이상 달리겠습니다. 남을 바꿀 수는 없지만 나 자신은 바꿀 수 있으니 우리 몸이 만족할 수 있는 답을 드리고 부모님을 안심시킬 수 있기를 바랍니다. 늦게까지 자지 않고 운동하지 않고도 며칠 만에 몸이 확실히 좋아진 것을 느꼈습니다. 그 차이가 상당할 때, 여러분께 공유하고 격려해 드리고 싶습니다.

제가 대학에 다닐 때 포니테일을 한 여자 친구가 있었습니다. 그녀는 매일 아침 달리기를 했고 운동회에서 우리 학과가 여러 차례 우승을 차지하도록 도왔습니다.

또한 매년 우리 학과 전문과정과 공개과정에서 1위를 차지해 전액장학금을 받고 있다. 한동안 그녀와 장거리 달리기 연습을 했는데, 한번은 그녀에게 '나는 왜 달리나요?'라고 물은 적이 있습니다. 그녀는 어머니가 언젠가 그녀에게 말했다고 말했습니다. 여자가 서른 살 이전에 운동을 고집하면 서른 살이 지나면 노화가 느려지고, 반대로 서른 살이 지나면 노화가 빨라진다. 이는 화장품으로 보완할 수 없다.

달리고 싶지 않다면 하이킹, 자전거 타기, 공놀이, 요가 연습 등을 할 수 있습니다. 밤늦게까지 TV쇼를 보며 보내는 시간, 심심하고 혼란스러운 시간, 게임을 하면서 보내는 시간을 아껴보세요. 매일 한 시간씩 운동을 하시면 앞으로는 감사할 것입니다. 게으르지 말고, 말을 하지 말고, 남을 비난하지 마십시오. 우리 모두는 끈기의 중요성을 알고 있습니다. 하지만 인내할 수 있는 사람은 얼마나 됩니까?

때로는 속도를 늦추고, 자신을 살펴보고, 효율성을 높이고, 수면을 보장하고, 건강한 정신을 유지하는 것이 적절합니다. 돌이켜보면, 가족 외에 인생의 많은 것들이 그다지 중요하지 않다는 생각이 들 때가 있습니다. 비록 인생은 경험의 과정이지만 결코 건강과 가족을 걸면 안 됩니다.

우리는 한때 운동장에서 자랑스러운 학생이었고, 학생시절의 정신을 이어나가야 합니다. 우리는 모두 한때 사랑스러운 어린이였습니다. 어렸을 때 미워했던 사람은 물론이고 세월이 지나면서 하나씩 다른 사람으로 변해가서는 안 됩니다.

청춘이라면 누구나 이생에서 돈을 많이 벌 수 있다는 자신감과 취업에 대한 꿈이 한 번쯤은 있었다. 그러나 어떤 꿈은 실현될 수도 있고, 어떤 꿈은 결코 성공하지 못할 수도 있습니다.

아직 갈 길이 멀다. 조급해하지 말고 먼저 속도를 늦추고 진정하면 인생이 좋아질 것이다.

주변 친구들이 베이징, 상하이, 광저우, 심천에서 절박한 사부로스가 되지 말고, 경쟁하고 싶다면 다른 누구보다 편히 자면 좋겠다. 이렇게 하면 우리는 더 건강해지고, 더 행복해질 것입니다.