매일 야간근무를 하고 매일 새벽까지 잠을 못 잔다면 몸에 어떤 해를 끼치겠는가? 좀 더 전문적인 답변을 주실 수 있나요?

2005년 11월 23일 하버드 대학교 연구 보고서에 따르면, 밤에 일하는 여성은 유방암에 걸릴 확률이 50% 더 높습니다. , 유방암 발병 위험이 높아집니다. 홍콩 언론이 인용한 보도에 따르면, 이 연구에서는 영국 직원 6명 중 1명이 야간 근무를 해야 한다고 지적했습니다. 수백 명의 승무원을 포함해 10,000명이 넘는 여성을 연구한 결과, 저녁 시간에 일한 여성은 낮에 일하는 여성보다 유방암에 걸릴 확률이 1.5배 더 높았습니다. 또한 인공 조명은 여성의 몸에서 멜라토닌 생성을 감소시키고 에스트로겐을 증가시켜 유방에 종양이 쉽게 형성되도록 합니다. 야간 근무자는 또한 심장병, 우울증 및 기타 유형의 암에 걸릴 위험이 높아 하루에 담배 20개비를 피우는 것보다 더 위험합니다. 교대근무를 하는 사람들은 유방암 발병 위험이 48% 증가합니다. 참고: 1. 야간 근무 후에는 충분한 휴식을 취하십시오. 퇴근 후 가장 먼저 해야 할 일은 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 집에 갈 때는 눈을 감고 잠시 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 체력 회복과 마음의 상쾌함을 위해 최대한 낮잠을 자도록 하세요. 밤에 기운이 빠진다면 흡연, 진한 차 마시기, 커피 마시기 등을 피하여 기분전환에 힘써야 합니다. 2. 영양을 강화합니다. 식단에서는 우유, 쇠고기, 생선, 돼지고기, 콩, 녹색채소 등 고칼로리 단백질, 지방, 비타민 함량이 높은 식품을 선택하거나 항피로 역할을 할 수 있는 항피로 건강식품을 선택해야 합니다. 3. 체력 운동을 강화하세요. 실제 상황, 특히 연령과 관심사에 따라 계획적인 방식으로 피트니스 운동을 수행하여 질병에 대한 신체의 저항력을 향상시킬 수 있습니다. 야간 근무를 할 때 기운이 빠진다면 잠시 일어나서 몸을 움직여 스트레칭, 태극권 등을 하면서 근육과 뼈를 스트레칭해 보세요. 4. 적절한 심리적 조정. 야간 근무를 하는 경우, 업무 상황에 따라 업무 및 휴식 일정을 만들고 필요에 맞게 지속적으로 수정해야 합니다. 불쾌한 기분을 최대한 없애도록 노력하여 장시간 근무 중에 걱정과 해결되지 않는 감정을 피하십시오. 5. 다이어트. 한의학 이론에 따르면, 야간 근무를 자주 하는 여성은 낮에 휴식을 취하지만 정상적인 야간 수면을 대체할 수는 없으며 이는 신체에 극도로 부담을 줍니다. 시간이 지남에 따라 음허 및 양의 과잉 활동으로 인해 음허 및 내열이 발생하여 미열, 손바닥과 발바닥에 열이 나고 체중 감소, 식은 땀, 목과 입이 마르고 입과 혀의 염증 등이 나타날 수 있습니다. 이는 신체뿐만 아니라 업무에도 영향을 미칩니다. 따라서 자기관리 대책에 주의를 기울이는 것 외에도, 야간 근무를 많이 하는 여성들은 증후군 감별법과 한의학의 치료 원리에 따라 다양한 치료법을 선택해 몸을 관리할 수 있다.