살을 빼는 가장 쉬운 방법은 무엇인가요?

체중 감량은 오랜 시간이 걸리는 체계적인 프로젝트입니다. 가장 중요한 것은 빠른 해결 방법이 없습니다. 하지만 몇 가지 다이어트 및 체중 감량 팁을 익힐 수 있다면 체중 감량에 매우 도움이 될 것입니다. 1. 체중 감량 목표(이상 또는 표준 체중)를 설정합니다. 종이에 적어서 매일 볼 수 있는 곳에 붙여두세요. 2. 체중 감량 일기를 쓰세요. 계획된 체중 감량의 숫자와 완료를 보여주는 카드나 차트를 만드세요. 3. 물을 많이 마시세요. 매일 7~8잔의 끓인 물을 마시세요. 물은 신체 기능에 가장 기본적이고 칼로리가 없어 다이어트에 가장 적합한 음료입니다. 4. 인내와 인내를 가지십시오. 적당한 다이어트는 '시도'하지 말고 '지속'하세요. 맛있는 음식 앞에서는 식욕을 조절하고, 적당히 먹는 것을 멈춰야 합니다. 5. 칼로리와 지방을 조절하세요. 항상 음식의 칼로리 함량에 주의하고, 식사에 지방을 줄이고 생선과 가금류를 더 많이 첨가하세요. 6． 가벼운 식사를 하세요. 소금을 적게 섭취하세요. 짠 음식을 많이 먹을수록 더 먹고 싶어집니다. 설탕, 소금, 밀가루가 풍부하고 식단에 칼로리를 추가하는 소스를 곁들인 덜 가공된 식품을 섭취하세요. 7． 과일과 채소를 자주 섭취하세요. 섬유질이 풍부한 과일, 야채, 통곡물 빵을 적당히 섭취하세요. 8. 균형 잡힌 식사. 매일 계획에 따라 균형 잡힌 식단을 마련하는 동시에 규칙적인 식사에주의를 기울이고 과식을 피하십시오. 식사 시간을 늦추려면 식사하는 데 최소 20분을 투자하세요. 9. 부정적인 칼로리 균형. 체중 감량의 원칙을 기억하세요. 섭취하는 칼로리는 지출하는 칼로리보다 적어야 합니다. 10. 좋은 생활 방식을 확립하십시오. 당신은 '삶의 방식'을 배우고 있으며, 과거의 나쁜 식습관과 생활습관을 바로잡고 있다는 사실을 기억하시기 바랍니다. 체중 감량을 위해서는 인내와 인내가 있어야 성공합니다! 참고로 예전에 한 네티즌이 올렸던 질문인데, 사실 가장 좋은 방법은 다이어트 + 운동이에요. 진짜 30kg 넘게 빠졌고 지금은 아주 균형잡힌 상태에요. 세상에서 가장 효과적인 방법, 돈을 쓰지 않고 굶지 않고 살을 빼는 가장 쉬운 방법 우리 모두 알고 있듯이 "하루 사과 한 개면 의사가 필요하지 않습니다." 사과의 식용 기능은 많은 과학자들에 의해 확인되었습니다. 예를 들어, 굶을 필요도 없고, 약을 먹을 필요도 없고, 돈을 쓸 필요도 없고, 배부를 때까지 3일 안에 사과만 먹으면 3~5kg을 뺄 수 있다. 일본에서 인기 있는 '3일 사과 다이어트'입니다. 사과에는 혈압을 낮출 수 있는 칼륨이 많고 나트륨이 적습니다. 사과에는 관상 동맥 심장 질환의 발생을 줄이고 심장 질환을 유발할 수 있는 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 암의. 사과는 매우 건강한 과일임을 알 수 있습니다. 생각해 보세요. 사과만 3일만 먹으면 3~5kg을 감량하고 동시에 건강을 유지할 수 있습니다. 시도해 보시겠어요? 체중 감량을 위한 사과에 대한 기본 지식 체중 감량을 위해 사과를 먹는 것의 장점은 배가 고프면 사과만 먹으면 된다는 것입니다. 저칼로리 식품이기 때문에 아무리 많이 먹어도 일상생활에서 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하지 않으므로 자연스럽게 체중이 감량됩니다. 체중 감량을 위해 사과를 먹는 사람들은 건조한 피부, 알레르기성 피부염, 변비 등의 증상도 개선할 수 있습니다. 아시다시피 우리의 식욕은 뇌에 의해 통제됩니다. 중추신경계가 '먹고 싶다, 먹고 싶다'라는 지시를 내리면 욕심이 생기기 마련이다. 하지만 아무리 맛있는 음식이라도 너무 많이 먹으면 질리게 됩니다. 예를 들어, 당신은 케이크를 매우 좋아하지만 같은 종류의 케이크라면 식사 후에 많은 조각을 먹을 수는 없겠죠? 마찬가지로 사과 체중 감량 기간 동안 사과를 두세 개씩 먹으면 뇌가 '배가 가득 찼다'는 명령을 내리게 되므로 실제로 사과를 너무 많이 먹지도 않고 칼로리도 많이 소모하지 않게 된다. . 3일 사과 다이어트를 실천하기 어렵다면 하루 이틀부터 시작해도 된다. 당신이 그것을 하는 한 그것은 효과가 있을 것이다. 예를 들어, 일주일에 하루로 시작하고 익숙해지면 2~3일로 늘릴 수 있습니다. 익숙하지 않은 분들은 중추신경계 기능 장애를 피하기 위해 3일을 넘지 않는 것이 가장 좋습니다. 이로 인해 체중 감량 후 과식을 하고 체중 감량 전보다 살이 찌게 됩니다.