베개에 적합한 높이는 얼마인가요? 올바른 베개 선택의 중요성

베개는 생활에 있어서 매우 중요한 푹신한 가구입니다. 그러나 많은 사람들은 어떤 베개라도 괜찮을 것이라고 생각합니다. 이것은 실제로 우리의 수면 습관에 따라 베개 높이가 다르게 선택된다는 사실입니다. 특히 노인의 경우 부적절한 베개 높이는 목에 불필요한 손상을 줄 수 있습니다. 그렇다면 올바른 베개 선택의 중요성을 살펴보겠습니다.

1. 적절한 베개 높이

일반적으로 베개 높이는 10~15cm가 가장 적합합니다. 특정 높이는 각 사람의 목 곡률에 따라 달라집니다. 베개의 경도는 적당해야 합니다. 많은 사람들이 푹신한 베개 위에서 자는 것을 좋아하지만 너무 푹신한 베개는 실제로 경추에 해를 끼칠 수 있습니다. 베개의 길이는 보호를 위해 어깨보다 약간 길어야 합니다.

2. 베개 경도

베개가 딱딱하면 머리와의 접촉면적이 줄어들고, 베개가 너무 푹신하면 두피에 압박감이 커집니다. 일정한 키를 유지하기 어려워지며, 목 근육의 과도한 피로를 유발하고 원활한 호흡에 영향을 미쳐 숙면에 도움이 되지 않습니다. 베개가 어느 정도 딱딱함을 잃지 않고 부드러워야 베개와 두피 사이의 압력을 줄여주고, 압력의 불균형을 유지하여 압력이 덜 가해지는 곳으로 혈액순환이 이루어질 수 있습니다.

3. 올바른 베개 선택의 중요성

베개 선택은 신체에 부적절할 뿐만 아니라 해를 끼칠 수도 있지만 유익합니다. 베개의 편안한 높이로 인해 근무일의 피로가 해소될 뿐만 아니라, 월요일에는 경추와 어깨를 마사지하여 건강을 지켜주는 데 사실상 도움이 됩니다.

4. 잘못된 베개 선택의 위험

너무 높거나 낮은 베개를 사용하는 경우 가장 흔히 발생하는 위험은 목이 뻣뻣해서 문제가 되지 않을 수 있습니다. 젊은이들에게는 고문입니다. 둘째, 혈액 공급이 고르지 않아 혈액이 붓는 것을 방지하고 코 막힘을 유발하여 호흡에 영향을 미칩니다. 실제로 많은 사람들이 밤에 베개를 베고 자고 코를 골고 싶어하는 이유는 수면베개가 너무 짧기 때문이다.

베개에 적합한 높이와 올바른 베개 선택의 중요성에 대한 소개입니다. 모든 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.