장루오윤은 최근 외모에서 살이 정말 많이 빠졌어요. 그는 어떻게 체중을 관리하나요?

우선 연예인들의 체중 조절 방법은 전문 영양사가 매일의 식단을 세심하게 맞추고, 전문 피트니스 코치가 매 끼니 단백질 섭취량까지 트레이닝을 시켜주는 것만이 가능하다. 탄수화물도 있다. 그램 단위까지 정확한 지방, 그리고 칼로리와 소비되는 칼로리가 정확히 계산될 정도로 훈련이 정확해야 하므로 그런 영양사, 전문 코치가 없으니 맹목적으로 속도를 추구하지 마세요. 그렇지 않으면 실패할 확률이 높습니다. 이 지식을 먼저 이해하고 다이어트와 소량의 운동으로 자신을 변화시키는 것이 좋습니다.

제 여동생은 이 문제에 대한 개인적인 경험이 있어서 모두에게 도움이 될 수 있습니다. 제 여동생은 유전으로 인해 비만에 걸리기 쉽습니다(사촌, 제 삼촌은 매우 뚱뚱하고 그는 그녀의 아버지입니다). 주로 하반신에 쌓이게 되었고, 업무상의 문제와 오랫동안 앉아있지 못하면서 배 모양의 체형이 생겼습니다.

많은 체중 감량 방법을 시도했지만 결과는 미미했습니다. 다이어트를 하면 많은 소녀들이 매일 배가 고프고, 나중에는 너무 배가 고파서 버티지 못하고 과식하게 되는 결과가 매우 심각하다고 생각합니다. 이전 무게보다 10배나 더 무거워졌습니다.

우연히 어떤 다이어트 제품이 효과가 좋다는 동료의 말을 듣고 언니가 다이어트에 도움이 되는 제품을 가져다 달라고 부탁했는데 부작용도 너무 심했어요. 갈증이 나서 매일 마셔야 해요. 물도 많이 마셨고, 먹고 싶지도 않았고, 더 나쁜 건 밤에 너무 흥분해서 잠도 전혀 못 잤다는 거예요. 변비 때문에 언니는 남은 약을 과감히 버렸습니다.

나중에는 집 아래층 헬스장에서 연간회원카드를 신청했는데, 처음에는 매일 다니다가 점차 관심이 높아지면서 점점 몸무게가 늘기 시작했다. 천천히 돌아오세요.

25분 연속 줄넘기는 런닝머신을 1시간 동안 달리는 데 소모되는 칼로리와 같다고 해서 줄을 사서 집에서 매일 이 방법을 고집했다. 한달 반만에 결국 포기했습니다.

나중에 분석하고 연구하기 시작했고, 체중 감량에 대한 많은 소개도 읽었다. 섭취량을 조절하고 과학적인 운동을 하면 체중 감량에 지름길은 없다는 것을 알게 됐다. 절반의 노력으로 결과가 나왔기 때문에 언니는 아침에 주로 계란과 우유 또는 두유와 찐빵을 추가합니다. 고기 요리는 닭고기, 오리고기, 생선 위주로 먹어야 하는데, 저녁에는 주식을 먹지 않으려고 그 외에 콩류, 야채, 과일을 주로 먹는 습관이 있다. 매일 밤 산책과 달리기를 하여 매일 15,000~25,000보를 넘게 걸으며, 가끔 파티에 가거나 저녁을 먹어도 체중이 처음 126보에서 현재 98보로 늘어났습니다. , 체중이 증가하지 않으며 체중은 최대 약 2파운드까지 변동됩니다.

단백질, 탄수화물, 비타민, 지방 등 인체가 매일 섭취해야 하는 주요 물질 중 일부에 불과합니다. 영양 요구 사항을 충족하려면 며칠이 걸립니다. 그러면 건강하게 체중을 감량하려면 건강에 영향을 주지 않고 체중을 감량하려면 얼마나 많은 지식을 알아야 합니까? , 그냥 끊어도 효과가 없을 수 있습니다.