초조하고 짜증나고 잠이 안 오면 어떻게 해야 하나요?

초조하고 짜증나고 잠이 안 오면 어떻게 해야 하나요?

당황하고 짜증나고 잠이 안 오면 어떻게 해야 하나요? 아래에 몇 가지 팁을 모아두었습니다. 마음에 드셨으면 좋겠습니다~

첫째, 졸리지 않을 때 억지로 잠을 자지 마세요. 요가와 기타 진정 운동을 하면 숙면에 도움이 됩니다. 졸리면 바로 잠자리에 드세요. 일반적으로 매우 졸리면 가장 짧은 시간 안에 잠들 수 있습니다. 졸음이 사라지고 다시 잠들기 어렵게 만드는 것을 피하기 위해 이때 지체해서는 안됩니다.

둘째: 귀 마사지를 매일 잠자리에 들기 전에 해당 경혈을 자극하면 몸 전체가 편안해지고 숙면을 취할 수 있습니다. 양쪽 귀는 동시에 양손으로 마사지할 수 있으며 귀가 따뜻해질 때까지 매일 밤 여러 그룹으로 마사지하는 것이 가장 좋습니다.

셋째: 발을 담그세요. 잠자리에 들기 전 따뜻한 물에 발을 담그는 것도 체내 혈액순환을 촉진할 수 있다. 또한 발 담그는 물에 숙면에 도움이 되는 한약도 첨가할 수 있다. 수면에 도움이 되도록 발 담그기에 어떤 한약을 첨가해야 하는지에 대한 제안이 제공됩니다.

넷째: 잠자리에 들기 전 정수리의 백회점을 가볍게 두드리거나 눌러주면 불면증 치료에 더욱 좋습니다. 두드리거나 누르는 강도가 적절해야 합니다. 백회점을 자극하여 불면증 증상을 완화시키는데 사용됩니다. 일반적으로 졸음이 지나갈 때 효과가 나타납니다.

다섯째, 잠자리에 들기 전에 닥치는 대로 생각하는 것은 바람직하지 않다. 너무 많은 생각을 해서 뇌가 쉴 수 없게 되면 더욱 짜증이 나고 두근거림, 불면증 등의 증상이 나타나게 됩니다. 잠자리에 들기 전, 바다와 들판을 바라보며 명상을 하며 마음을 편안하게 하고, 두뇌도 편안하게 휴식을 취하며 천천히 수면 상태에 들어갈 수 있습니다.

여섯째, 실내 온도와 습도가 적절해야 합니다. 편안하게 잠을 잘 수 있는 아늑한 환경이 마련되어 있습니다. 자기 전에는 음식을 먹어서는 안 되고, 자기 전에는 너무 흥분해서도 안 됩니다. 커피, 콜라 등을 마실 수 없습니다. 잠자리에 들기 전에 편안한 음악을 들으면 신경이 안정되고 빨리 잠들 수 있습니다.