76세 할머니는 10년째 장거리 달리기를 하고 있는데, 장거리 달리기 시 주의할 점은 무엇인가요?

요즘 사람들의 삶의 질이 향상되고 기술이 발전하면서 운동을 싫어하고 컴퓨터 앞에 앉아 있기만 하는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 휴대폰 화면 앞에서 온라인 행복을 즐기고 있습니다. 따라서 많은 분들이 실생활에서 운동이 부족하여 체력이 점점 더 나빠지고 있습니다.오늘은 장거리 달리기와 장거리 달리기 시 주의사항에 대해 말씀드리고자 합니다.

최근 장쑤성 양저우(楊州)시에 사는 76세 할머니가 10년 전부터 장거리 달리기 연습을 시작한 것으로 알려졌다. , 그녀는 시속 10km를 달릴 수 있으며 마라톤과 같은 장거리 달리기 행사에 자주 참여하며 네티즌들로부터 장쑤성 마라톤 업계의 인터넷 유명인이라는 애칭을 받고 있습니다. 건강한 몸을 갖기 위해 수년이 걸렸습니다. 장거리 달리기에는 우선 지방을 줄이고 몸을 탄탄하게 유지해 주는 효과가 있다는 것은 누구나 알고 있습니다.

그러나 장거리 달리기에서는 먼저 주의할 점들이 있다. 먼저 준비 운동을 해야 몸이 미리 적응하고 부상을 예방할 수 있다. 달리는 동안. 또 다른 것은 달리기 직후에 쉬지 않는 것입니다. 이는 신체에 매우 해롭기 때문입니다. 많은 사람들이 장거리 달리기를 마치고 바로 휴식을 취하지만 이는 잘못된 것입니다. 몸을 천천히 이완시켜 몸에 큰 해를 끼치지 않도록 해야 합니다.

마지막으로 달리기는 건강을 위한 것이기 때문에 달리기 전에는 신체적 편안함과 건강을 확보해야 한다. 마지막으로 모두들 운동을 더 많이 하셔서 모두가 건강한 몸을 가지셨으면 좋겠습니다.