불면증은 어떻게 치료하나요? 어떤 트릭이 있나요?

1. 잠자리에 들기 전 따뜻한 우유 한 잔을 마시고, 따뜻한 물에 발을 담그고, 발바닥 경혈을 마사지하세요.

2. 과일 최면, 사과, 오렌지, 레몬 등의 과일을 베개 옆에 놓아보세요.

3 잠자리에 들기 전에 요가를 배우고 간단한 요가 동작을 해보세요. 요가 자체가 마음을 진정시켜주기 때문이죠.

4 마음이 편안해지는 음악을 듣거나 좋아하는 책을 읽어보세요.

5 자유시간에는 공원에서 조깅을 하고, 배드민턴을 치며 휴식을 취하세요.

6 평범하고 규칙적인 근무 시간과 휴식 시간을 마련하세요. 매일 밤 11시 이전에 잠자리에 드세요.