열심히 일하는 사람이 가장 게으르다

우리는 늘 시간이 공평하다고 말해요. 24시간, 모두가 평등합니다. 그러나 많은 성공한 사람들의 스케줄을 볼 때마다 하루에 4시간만 잠을 자는 경우가 많다는 것을 알 수 있습니다. 우리보다 나은 사람들이 우리보다 더 열심히 일해요! 즉시 압력이 가해졌습니다. 결국, 이 사람들은 우리가 자고 있는 동안 이미 일을 시작했습니다. "시간은 돈이다"라는 법칙을 따르면 이 사람들은 성공할 가능성이 더 높은 것 같습니다.

그래서 우리는 열심히 일하는 것이 무엇보다 중요한 이 시대에 충분한 휴식은 약자의 동의어라는 두려움 때문에 감히 휴식을 취하지 못합니다. 우리는 근무일 동안 완료하지 못한 일부 작업을 휴일 동안 수행합니다. 근무일 중에는 휴일에 충분한 휴식을 취하지 못하여 업무 효율성이 떨어지며, 주말까지 마무리해야 할 업무를 강요하게 됩니다. 이러한 악순환은 직장에서의 탈진으로 이어진다. 최근에 읽은 몇 권의 책은 나에게 더욱 기분 좋은 결론을 가져다 주었습니다.

휴식은 피로를 없애는 데 도움이 될 뿐만 아니라 최고의 상태를 유지하는 데도 도움이 됩니다.

의 저자는 브래드 스툴버그(Brad Stulberg)와 건강과 체력 분석에도 능숙한 전직 맥킨지 기업 컨설턴트 스티브 메그니스(Steve Megness)이다. 올림픽 선수들을 위한 금메달 코치입니다. 두 사람 모두 놀라운 성과를 거두었으며 수년 동안 최고의 사람들과 함께 일해 왔습니다. 그들은 한 팀을 이루어 최고의 운동선수, 과학 연구자, 예술가, 다양한 업계의 뛰어난 대표자들을 인터뷰하고 운동생리학, 심리학, 신경학, 생물학, 철학 등 다양한 분야에서 정상에 오르는 비결을 찾으려고 노력했습니다.

다양한 분야에서 최고의 성과를 거두며 정점을 유지하고 있는 이들 일류 인재들에게는 남다른 공통점이 있다는 것을 알게 됐다. 뇌를 훈련하는 것은 근육을 훈련하는 것과 같습니다. 피로와 불행을 피하고 건강한 방법으로 지속적인 최고 성능을 달성할 수 있는 실제 방법이 있습니다.

즉, 스트레스 + 휴식 = 성장입니다.

머스크는 잠자리에 들기 6시간 전에는 카페인이 함유된 음료를 마시지 말라고 주장하고 있으며, 빌 게이츠는 전자 제품에서 방출되는 블루라이트 때문에 전자 화면이 아닌 잠자리에 들기 전에 종이책만 읽습니다. 수면의 질; 오바마는 행복한 기분으로 잠들 수 있도록 잠자리에 들기 전에 오락 프로그램을 시청하는 것을 좋아합니다. 이 캐릭터들은 수면을 신성한 것으로 여기며, 수면이 사람의 사고, 정서적 반응, 건강에 미치는 영향을 이해합니다.

우리는 8시간 동안 잠을 자지 않으면 배가 부르다고 생각하는 무의식의 함정에 빠질 때가 많다. 출근하고, 공부하고, 일하고, 시험보는 것은 예전과 같지만, 우리는 이 피곤한 상태에 익숙해져 있을 뿐이라는 사실이 드러난다. 시간이 제한되어 있을 뿐만 아니라 사람의 에너지도 제한되어 있습니다. 완전히 쉴 수 없는 뇌는 우리가 매일 더 잘 일하고 더 빨리 배울 수 있도록 충분한 에너지를 공급할 수 없습니다. 그래서 20년이 지난 지금 우리는 첫해의 지식과 경험을 20번 반복하면서 '베테랑'이라는 새로운 칭호를 얻었습니다.

더 많이 자고 스승님과 더 가까워지세요!

마스터가 되기 위해서는 목표에 대한 집중, 지속적인 학습, 독특한 비전 등 많은 단계가 있습니다. 우리 모두 들어봤지만 배우지 못하는 것은 충분한 휴식을 취하는 단계뿐입니다. 매우 철저하게 수행되었습니다.

'가장 생산적인 해'는 1시간의 수면을 잃는 대가는 2시간의 생산성 손실 시간과 같다고 말합니다. 할 일이 너무 많다고 생각되더라도 일찍 자고 일찍 일어난 다음 일을 계속하는 것이 현명할 것입니다. 영국의 육상 명장 배니스터는 1954년 처음으로 4분 만에 갑자기 1,500m를 돌파했습니다. 인간의 한계를 돌파하기 2주 전, 그는 모든 훈련을 제쳐두고 2주 동안 친구들과 산에서 파티를 하며 달리기로 인한 심신을 완전히 이완시켰다. 그는 대회 3일 전부터 가벼운 훈련을 시작했다. 배니스터는 빠른 주자일 뿐만 아니라 매우 유명한 신경학 전문가이자 옥스퍼드 대학교 Pembroke College의 전 총장이기도 합니다.

노력을 중시하고 단기적인 성과를 추구하며 “자신을 미치게 만들고 친구와 사업가를 죽음으로 몰고 가는” 이 사회에서 휴식을 취하는 데에는 용기가 필요합니다.

"성공은 버틸 수 없을 때 조금 더 버티는 것이다." 치킨 수프를 너무 많이 마시면 ​​우리는 열심히 일하지 않으면 능가할 것이라는 무아지경에 빠지게 됩니다. 이런 가치관의 영향으로 우리는 열심히 일해야 한다는 것만 기억하고 현명하게 일하는 것을 잊어버리고, 어떤 이유에서든 열심히 일하는 것과 야근을 혼동하게 됩니다. Jack Ma가 "열심히 일하는 사람은 일하는 방법에 대해 전혀 생각하지 않기 때문에 가장 게으르다"고 말한 것은 당연합니다. 개처럼 피곤하면 창의력을 발휘할 수 없습니다. 사실 우리 뇌의 구조는 동일합니다. 우리가 항상 특정 작업에 집중할 때 뇌는 항상 주의 네트워크(Attention Mode Network)에서 작동하며 뇌는 실행 기능을 수행합니다. 우리가 목욕을 하거나 산책을 할 때 뇌는 기본 모드 네트워크에 있으므로 뇌 속의 암흑에너지가 활성화될 수 있으며, 그래야만 우리 생각 속의 잠재의식과 창의적 사고가 표면으로 나올 수 있습니다. 이것이 바로 욕조에서 수많은 창의적인 발견이 이루어지는 이유입니다.

DMN 시스템을 보호하면 우리가 배운 지식을 완전히 소화하고 흡수하고 창의적인 아이디어를 방출할 수 있게 됩니다. 할 일이 수백 가지로 너무 바빠지면 좋은 아이디어가 떠오르지 않습니다. 좋은 아이디어는 자유 시간이 있을 때만 떠오릅니다. 아이들과 함께 쉬거나 목욕을 하거나 기차놀이를 할 때 영감이 떠오르는 때가 많습니다. 멍해지는 것을 두려워하지 마십시오. 우리는 종종 무의식적으로 휴대폰을 집어들고 두 개의 메시지를 무작위로 찾아보고 지루할 때 내려놓았다가 나중에 다시 열어서 계속 반복합니다. 우리는 군중 속에서 혼자가 아닌 것처럼 보이기 위해 이른바 단편화된 시간을 사용할 필요가 없습니다. 우리가 오랫동안 그것에 익숙해져서 진정하고 휴식을 취할 수 없다면, 우리의 뇌는 우리가 배운 지식을 처리할 시간이 없을 것입니다.

우리가 명확한 것을 다룰 때 뇌 회로는 이 영역으로 제한됩니다. 머리를 비울 때만 뇌가 이 지식을 통합하고 아이디어를 생성하는 시간입니다.

"나는 매우 바빠요!" 너무 바빠서 살 시간이 없을 때, 시간 관리 전문가의 조언을 들을 수 있습니다. "바빠지고 싶으면 의미 있게 바쁘게 지내라"에는 아주 실감나는 예가 있다. 내가 지금 당신에게 이번 주에 4시간 정도 달려볼 수 있느냐고 묻는다면, 당신은 분명히 "아니요, 너무 바빠서 어디에서 달릴 시간이 있습니까?"라고 대답할 것입니다. 하지만 오늘 컴퓨터가 고장나면 2시간이 걸릴 것입니다. 수리를 위해 전송되었으며 모든 것이 성공적으로 수리되었습니다. 시스템을 복원하고 일일 소프트웨어를 설치하는 데 2시간이 더 걸렸습니다. 당신은 인생이 동일하게 계속된다는 것을 알게 될 것이며 단지 이 네 시간 때문에 아무것도 변하지 않을 것이라는 것을 알게 될 것입니다. "나는 자유롭지 않다. 그것은 내가 이 문제를 먼저 생각하지 않았다는 뜻일 뿐이다!" 책에서는 매주 금요일 오후에 다음 주에 대한 시간 계획을 세우고 일, 친척에 따라 스스로 정리하는 것이 좋습니다. 그리고 친구와 함께 다음 주에 가능한 모든 자유 시간에 이러한 항목을 예약하세요. 동시에 매일 8시간의 수면을 취할 수 있도록 수면 계획을 세울 수도 있습니다. 원래 저녁에 완료하려고 했던 작업을 아침 출근 전까지 옮기면 됩니다. 연예인들이 출근 전 일찍 일어나 헬스장에 가는 건 흔한 일 아닌가요?

일은 인생에서 정말 중요한 부분을 차지하지만, '오늘 끝내지 못하면 아직 6일 남았다'는 함정에 빠질 수는 없다. 항상 백업 계획을 염두에 두고 있다면 정상적인 작업 중에는 생산성을 극대화할 수 없습니다. 중요한 일을 언제 해야 할지 미리 결정해야만 우리의 삶을 원하는 대로 조정할 수 있습니다.

달리면서 신발을 묶는 것이 반드시 좋은 작업 조건은 아닙니다. 쉬지 않고 하면 헛되고, 쉬지 않고 하면 게으르다.