제 몸무게는 187,260파운드입니다! ! ! ! 나는 미쳐 가고있다. 다이어트에 성공했다면 다이어트 방법을 알려주세요!

제가 녹음한 체중 감량 방법을 모두 보여드리지만 한 번도 시도해 본 적이 없습니다. 다 체중 감량을 위한 것이 아니었나봐요. 당신이 상대적으로 뚱뚱하기 때문에 효과는 확실히 처음 1~2개월 안에 잃기 쉬울 것입니다. 그러나 그것은 여전히 ​​​​승리의 열쇠입니다.

슬리밍 마녀 수프, 7일 안에 8-10파운드 감량

재료:

야채의 무게는 품질보다 커야 합니다

양파 2 - 2.5 캐티 둥근형

피망 0.5-1 캐티 매콤하거나 살짝 매콤함

1 캐티 정통 셀러리

2.5-3 캐티 정통 토마토

양배추 1파운드, 편원형

식용소금 약간

참고: 비율은 변하지 않으며,

일반적으로 조리합니다. 1일 1회

방법

1. 양파는 껍질을 벗기고 물로 헹구고 네모 모양으로 썬다.

2. 풋고추는 물로 씻어서 잘게 자르고 씨를 제거해주세요. (참고: 매운 줄기는 제거하지 마세요.)

3. 셀러리는 물로 씻어 대각선으로 자릅니다.

4. 토마토를 물로 씻고 작은 조각으로 자릅니다.

5. 양배추를 씻어 작은 삼각형 모양으로 자릅니다.

큰 냄비에 위의 5가지 야채를 넣고 물을 채우고 약불로 3시간 정도 끓이면 국물이 걸쭉해질 수도 있고 연해질 수도 있습니다. 소금을 이용해 입맛대로 만드세요. 단, 동물성 기름은 넣지 마세요.

마시는 방법

7일간의 슬리밍 수프에는 섬유질과 비타민이 많이 함유되어 있어 콜레스테롤 감소, 지방 분해, 위장을 원활하게 하고 독소를 제거하는 데 효과적입니다. 인체.

이 수프는 하루에 10번 이상, 1회에 1그릇 이상 마셔야 하며, 7일 연속으로 4~5kg의 체중 감량을 이룰 수 있다. 물을 끓여서 마시면 안 되고, 가열하지 않고 마셔도 되며, 보통 하루에 한 번 끓여서 위와 같은 방법으로 끓여서 마신다. 배고플 때 국물을 마셔야 효과가 더 좋습니다.

주의사항에 각별히 주의하세요

1. 슬리밍 국을 마시는 기간에는 국을 많이 마시고 음식은 소량만 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 방법이 가장 효과가 좋지만 일정 간격으로 과일이나 야채를 섭취해도 되는 분들도 있으니 각자의 상황에 따라 결정하시기 바랍니다. 과일 섭취가 속도에 영향을 미친다고 판단되면 과일과 채소의 양을 줄여야 합니다(선천성 비만, 약물 유발 비만 등, 이 두 가지 상태는 처음 3일 동안 조절되어야 함). 마음대로 먹고 마시면 체중감량 속도에 영향을 미치게 되므로 본인의 상황에 맞게 조절하시기 바랍니다.

2. 끓일 때 물이 야채를 덮어야 합니다. 한 번에 12그릇 이상 끓일 수 있습니다. 매 시간마다 한 그릇 이상을 마십니다. (배가 고플 때 마시는 것이 좋습니다)

3. 드실 경우에는 국물을 마신 후 4일째부터 우유와 과일을 섭취하시고, 5일째에는 쇠고기를 조금 첨가해 드시기 바랍니다. 일곱째 날에는 현미를 조금 더 섭취하세요. 단, 국물을 마시는 것과 음식을 먹는 것 사이에는 1~3시간의 간격이 있어야 합니다.

4. 국물 마시는 시간에는 배고프면 마시고, 배고프지 않을 때 마셔야 합니다. 배고프지 않을 때는 매시간 한 그릇씩 마셔야 합니다. . 하루에 10번 이상 마시면 더욱 좋습니다. 한번에 여러 그릇을 마시지 마십시오.

5. 이 수프는 미지근할 때 마시는 것이 가장 좋습니다. 용기에 담아 뜨거운 물에 데워서 드셔도 좋습니다. 단, 냉장고에 넣어둔 수프는 반드시 데워서 드시거나, 뜨거운 물. 물을 가열할 때 가열 온도가 높을 수 없다는 점에 유의하십시오. 직접적인 가열을 위해 화염을 사용하지 마십시오. 가열 온도는 30도를 초과할 수 없습니다. 불에 데운 수프는 효과가 떨어지지만 차가운 수프를 마실 수도 있습니다.

6. 4일 후에 식사를 해야 할 때 체중 감량이 매우 느리다면 아주 적은 양의 음식만 먹어도 체중 감량에 영향을 미치지 않는 경우가 있습니다. .

7. 장기간 체중을 감량하고 싶다면 10일 이후에는 소량의 음식(야채, 쇠고기, 과일, 현미, 우유, 물)을 섭취해야 합니다. >

8. 국물 기간에는 최대한 많이 드세요. 아주 뜨거운 차 물을 마시지 않는 경우(차와 끓인 물은 불가) 찬 물이나 따뜻한 물을 마셔도 되지만 국물도 함께 마셔야 합니다. 0.5~1시간 간격.

9. 체중 감량을 위한 셀룰로오스이지만, 셀룰로오스의 보관 시간은 15시간에 불과하므로 반드시 아침에 조리해 드시면 최고의 효과를 보실 수 있습니다. 밤에 끓여서 다음날 마시면 안 된다.

10. 얼굴, 등, 허리, 복부, 허벅지 등 국소적인 체중 감량은 보통 2~4일 정도 소요된다.

11일과 7일 슬리밍 국물은 일반적으로 3시간 정도만 끓이시면 됩니다. 중간에 찬물은 넣지 마세요.

12. 7일치 슬리밍 수프에 소금을 조금 넣어주세요. 일반 냄비라면 모두 사용 가능하며, 압력솥을 사용할 경우 절대 뚜껑을 꽉 닫지 말고 일반 냄비로만 사용하세요. 끓인 국물을 약한 불로 끓일 때 국물은 항상 살짝 끓는 상태여야 한다.

13. 보온을 위해 보온병을 사용하거나 전자레인지에 데우지 마세요. 국물이 항상 따뜻하게 유지될 수는 없습니다.

14. 비만인 경우: 양파는 2~2.5진, 토마토는 2.5~3진, 기타 야채는 0.6~1진을 사용하세요. 고추는 온몸이 덥고 땀이 날 정도로 매워야 한다.

15. 야채는 전날 밤에 자르지 마세요. 국물을 마실 때 소금을 첨가하는 것이 좋습니다.

16. 경험에 따르면 1,000명 중 한 명은 국물 찌꺼기를 먹어야 합니다. 처음 이틀 동안 체중 감량 속도가 느리다면, 셋째 날에는 수프 한 그릇을 마실 때마다 수프 찌꺼기(야채) 한 그릇을 동시에 먹어야 합니다.

17. 일반 다이어트를 하는 사람들은 체중 감량 후 3~5일 동안 하루에 6~10그릇씩 마셔야 섬유질 섭취를 유지하고 셀룰로오스 구조를 형성해 지방에 저항합니다. 그 이후에는 일주일에 한 번씩 국을 3~5그릇씩 1~3개월간(비만인 경우 3개월 사용) 섭취해야 하며, 이 기간 동안에는 식단에 영향을 주지 않습니다. 이 방법을 따르면 술을 마신 후에도 반동이 일어나지 않으며, 15일 이상 수프를 마신 사람은 이 제품을 사용할 필요가 없습니다.

18. 셀룰로오스는 인체에 ​​오랫동안 존재할 수 있으며, 항지방 역할을 합니다.

1. 매일 3시간 이상 방해 없이 계속 걸어보세요.

2. 매일 식사할 때마다 8분을 충분히 투자하세요.

3. 신선한 레몬 조각을 탄 물에 담가 레몬수를 매일 한 잔씩 마신다.

4. 매일 사과를 먹어보세요.

5. 콜라를 마시지 마세요.

6. 비타민 B를 매일 섭취하세요.

저의 아침식사는 빅사과

점심, 오이(또는 토마토)를 차가운 요리로 먹습니다. 오후에 배가 고프면 오이를 먹으면 됩니다(오이를 많이 먹을수록). , 살이 많이 빠질수록)

저녁, 찹쌀과 야채

자기 전에는 먹지 말고, 과일도 먹지 마세요

다시 훌라후프를 돌리며 하루에 3,000번(약 30분)

그리고 매일 자전거를 타고 퇴근합니다(왕복 2시간 소요)

참고사항은 그게 ​​전부입니다.

하지만 명절 기간에 살이 빠지면 월경불순으로 이어지기 쉬우며, 시간이 지나면 괜찮아지겠죠.

개인의 경험은 다른 사람들이 복사한 것과 다릅니다. ㅎㅎ

1. 다리 운동

(1) 다리를 상하로 움직이며 의자에 앉아 간단한 다리 운동을 한다.

효과: 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근을 조입니다.

방법 : 의자에 앉아 전신의 긴장을 풀어줍니다. 천천히 다리를 편평하게 들어올렸다가 천천히 내립니다. 10회 정도 반복하세요.

참고: 가장 중요한 것은 빠르게 들어올리거나 내리는 것이 아니라 다리 근육이 떨릴 정도로 천천히 들어올리는 것입니다. 또한 자신의 필요에 따라 횟수와 운동량을 늘릴 수 있습니다. 약 1kg이나 다른 무거운 물건(큰 사전 등)을 발뒤꿈치에 올려 놓을 수도 있습니다.

(2) 엉덩이 두드리기

효과: 허벅지의 대퇴사두근을 스트레칭합니다.

방법: 턱 아래에 손을 잡고 엎드린 자세로 시작합니다. 왼발 뒤꿈치로 엉덩이를 가볍게 10회 정도 두드린 후, 오른발로 바꿔서 10회 정도 실시합니다.

참고: 발뒤꿈치가 엉덩이에 가까울 때 근육이 완전히 펴져야 합니다.

(3) 한쪽 다리를 옆으로 벌리는 효과

효과: 허벅지 옆부분이 날씬해집니다.

방법: 누운 자세로 시작합니다. 다리를 최대한 벌렸다가 천천히 제자리로 돌아옵니다. 좌우 각각 10회씩 반복합니다.

참고: 등이 땅에서 떨어지지 않도록 하세요.

(4) 교대 스테핑

효과: 허벅지가 가늘어집니다.

방법: 자전거를 타듯이 반듯이 누워 다리를 번갈아 40회씩 밟는 것부터 시작하세요. 이후에는 속도가 점차 증가하며 횟수는 150회까지 늘릴 수 있습니다.

참고: 지지대는 허벅지 근육 위에 있어야 하며, 다리 근육은 완전히 이완되어야 합니다.

(5) 교차 다리 운동

효과: 너무 두꺼웠던 허벅지를 가늘게 만들어줍니다.

방법: 등을 곧게 펴고 누워 시작하세요. 다리를 위로 들어 올려 상체와 직각을 이룬 후 무릎을 살짝 구부리고 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위에 먼저 누른 다음 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 누르고 빠르게 교차 동작을 15회 정도 수행합니다.

참고: 근육을 이완하고 운동 속도를 익히세요.

물론 적당한 운동 외에도 식단에 조금만 신경을 써도 좋은 결과를 얻을 수 있다. 미역, 참깨, 키위, 셀러리, 팥, 파파야 등을 꾸준히 섭취하면 하체를 슬림하게 만드는 데 도움이 됩니다.

흑설탕 요거트

재료: 흑설탕 10g, 요거트 50~200g

방법: 둘 다 골고루 섞는다

먹는 방법: 하루 2회, 공복에 복용하는 것이 좋습니다.

팁: 흑설탕은 체중 감량뿐만 아니라 요구르트와 함께 사용하면 놀라운 가슴 확대 효과도 있습니다.

다음은 제가 맘에 들어 정리한 체중 감량 정보입니다. 처음 4일 동안은 과일과 채소만 먹었습니다. 정말 다른 건 안 먹었어요. 하하, 계속 먹겠습니다. 별로 배는 고프지 않았지만 늘 맛있는 냄새가 났다. 헤헤. 저는 이 간단한 것들을 선택해서 살펴봤습니다.

12일 동안 몸에서 12 빼는 방법

처음 3일간 : 매일 야채와 과일을 음식으로 먹고, 아침에는 과일을 먹고, 야채와 과일을 함께 먹는다 정오에는 야채를 먹고, 저녁에는 야채를 먹습니다(기름과 소금 없음), 분량 제한은 없습니다.

4~6일차: 매일 우유와 요구르트를 먹습니다(방부제가 들어간 제품은 구입하지 마세요). 체중 감량에는 도움이 되지 않지만 배는 늘어나게 됩니다.) 더 많이 먹어도 됩니다. 섭취량에 제한은 없습니다.

지난 6일 동안은 야채, 과일, 우유, 요구르트를 섞어서 섭취하세요. 무제한

꿀과 백식초 :

일상 식단이 규칙적이지 않다면, 상황이 바뀌면 1:4의 비율로 섭취하세요.

구체적인 방법:

1 구체적인 아침 식사 방법: 1 아침 식사 20분 전 공복에 마신다.

2 점심과 저녁 식사 직후에 마신다.

계란 다이어트 패키지 A

하루 총 2개의 계란을 먹으면 소화가 잘 안 되기 때문에 먹고 싶은 야채는 뭐든지 당근, 배추, 배추, 시금치. , 토마토는 고기가 아닌 이상 물에 삶아서 소금만 조금 넣고 기름은 넣지 않고 다른 건 넣지 않고 체중 감량을 위해 계란과 오이

아침 : 달걀 1개 (먹어도 됩니다) 차 계란), 오이 1개

정오: 계란 1개(차 계란을 먹을 수 있음), 오이 찬 요리 1개

저녁: 오이 1개, 막대기 2개 또는 오이 1개를 차가운 요리로

체중 감량을 위한 우유

매일 아침 우유 한 봉지, 무게가 1파운드 정도 되는 종류로, 점심에는 야채와 고기를 조금씩 먹고, 밤에 고기 우유 1파운드 더 사서 한달간 버틴다

7일 굶지 않고 체중 감량 방법

1일차: 바나나 빼고 과일 다 먹기

2일차: 콩, 옥수수를 제외한 모든 야채를 원하는 만큼 섭취

3일차: 바나나, 감자, 옥수수를 제외한 모든 과일과 채소를 원하는 만큼 섭취하세요

4일차: 바나나 8개, 우유 8컵, 야채 수프를 먹습니다.

5일차: 쇠고기와 토마토 6개를 먹고, 생수 8컵을 마십니다. 몸이 산성물질로 분해되었기 때문에 물을 더 많이 마시고 소변으로 배출해야 합니다.)

6일차: 감자, 콩, 옥수수를 제외한 모든 야채와 쇠고기를 섭취하세요

7일차: 감자, 대두, 옥수수를 제외한 모든 야채와 현미

일본의 새로운 체중 감량 방법 '미니 패스트' 체중 감량 방법.

일주일에 이틀은 식사를 하지 않고, 세 끼의 큰 생선과 고기를 대신해 죽, 두유, 주스, 치즈, 젤리, 죽 등 유동식만 섭취한다.

바나나 치즈 미용과 슬리밍 조합으로 3일 만에 6파운드 감량 가능

아침: 바나나 1개, 저지방 치즈 2컵, 물 1컵

점심: 바나나 2개, 저지방 치즈 2컵, 물 1컵

저녁: 바나나 1개, 저지방 치즈 2컵, 삶은 야채, 물 1컵

체중 감량 규칙

배가 고프면 과일을 먹거나 물을 마셔도 됩니다. 한 달에 3번 이상 먹지 마세요. 매일 8~10잔의 물을 마십니다.

졸린 차이: 과일과 통밀 크래커만 드세요

살 빼려면 식초

연구에 따르면 비만인 사람들은 식초를 15~20ml 정도 마신다고 합니다. 매일 한 달 안에 약 3kg의 체중을 감량할 수 있습니다.

사과 식단

사과 다이어트는 3일 동안만 지속됩니다. 다른 사람들은 물과 차를 마실 수 있습니다. 셋째 날 저녁에는 식용 올리브 오일 1~2테이블스푼을 마신다.

파인애플 체중 감량 방법

일주일 동안 파인애플만 먹으라고 고집하세요. 다른 것들은 물로 보충됩니다.

3일 오이와 바나나 섭취 방법:

오이와 바나나를 매일 먹되, 3일간 합친 양이 하루 3파운드를 넘지 않아야 합니다.

오이와 계란:

아침과 점심에는 계란과 오이, 저녁에는 오이를 먹었어요. 이 방법이 가장 빨리 살을 빼는 방법이었고, 저는 10kg을 감량하는 데 성공했습니다. 일주일에 128에서 108까지, 그리고 1년 동안 체중이 줄지 않았습니다. 이 방법을 사용하면 하루에 최소 1.5kg을 감량할 수 있습니다. 오이에는 설탕이 없고 칼로리도 흡수할 수 있기 때문입니다. 오이.광밍순우유를 못 드시면 소고기, 닭고기, 오리고기도 좀 드셔도 되지만 다 먹어봤고, 오이와 계란만 먹는 게 살 빼는 가장 빠른 방법이에요.

토마토 슬리밍 방법:

점심, 저녁으로 토마토만 드세요.

아침은 평소대로 드시되, 당연히 집중하세요. 가볍고 저칼로리 음식에.

1주일 동안 지속적으로 할 수 있으며, 한 달에 한 번만 할 수 있습니다.

두유를 더 많이 마시고 체중 감량:

두유에 함유된 두유 사포닌은 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 감소시킬 수 있습니다. 인체에 중성지방이 늘어나면 비만이 생기고, 이는 동맥경화, 고혈압, 관상동맥심장병, 당뇨병 등을 유발한다. 그러므로 매일 두유를 더 많이 마시는 것이 몸에 큰 도움이 됩니다.

복숭아꽃 체중 감량

사천 복숭아꽃 10g을 물에 담가 수시로 마시면 체중 감량은 물론, 얼굴을 하얗고 장미빛으로 가꾸어 줍니다. .. 일석이조라고 할 수 있죠.

죽을 더 마셔보세요

아침에는 옥수수죽, 저녁에는 기장죽, 점심에는 참마죽

배고플 때 마시고, 피곤할 때 마셔보세요. 목이 마르면 위장에 좋습니다. 운동과 결합하면 건강하고 안전하게 체중을 감량할 수 있습니다.

1. 더 빨리 걷고, 더 수직으로 점프하고, 덜 앉고, 덜 서고, 쪼그리고 앉으세요. 더 적은. 이렇게 하면 하지의 혈액순환이 원활하지 않아 다리가 부어 보이는 현상을 방지할 수 있습니다.

2. 버스를 기다릴 때, 계단을 올라갈 때, 업무 휴식 시간 등 가능한 한 발끝으로 걷는다. 시간이 지남에 따라 종아리가 가늘어지는 것뿐만 아니라 발목도 더욱 가늘어지는 것을 발견하게 될 것입니다.

3. 다리를 꼬지 마십시오. 이는 다리 라인에 심각한 영향을 미칩니다.

4. 늦게까지 깨어 있는 횟수를 줄이세요. 잠이 부족하면 몸의 신진대사가 느려지고 독소와 과도한 노폐물이 몸 밖으로 배출되기 어려워져 다리에 부종이 생기고 비만이 생긴다.

5. 식단에 주의하세요. 몸에서 과도한 수분을 배출하는 데 도움이 되도록 바나나, 콩, 시금치, 해초와 같은 칼륨 함유 식품을 더 많이 섭취하고, 지방 축적과 부종을 피하기 위해 설탕과 소금이 너무 많이 함유된 식품을 덜 섭취하십시오.

6. 매일 5분씩 따뜻한 물에 발을 담그고 마사지하세요. 근육이 이완되고 탄력이 증가하는 데 효과적으로 도움이 될 수 있습니다.

체중 감량에 실제로 효과가 있는 7가지 팁

팁 1: 고양이 산책을 해보세요. 이것은 모델의 캣워크와 약간 비슷합니다. 계단은 일직선이지만 의도적으로 그렇게 하지 마세요. 대신에 그는 매우 빠르게 걷고 무의식적으로 직선으로 걸어야 합니다.

JMS 가능한 한 빨리 걸어야 한다는 점을 기억하세요! 매일 20분만 꾸준히 하면 5분 정도 걸으면 허벅지가 매우 아프지만, 꾸준히 해야 합니다!

누가? 사용하세요 이 방법을 20일 이상 사용한 후, 저녁 식사를 조금만 조절하면 허벅지가 6cm 빠졌습니다! 이 방법은 특히 허벅지를 겨냥한 방법으로 달리기보다 더 효과적입니다!

팁 2: 마사지. 소금 2스푼과 꿀 4스푼을 섞어 다리에 바르고 비닐랩으로 감싸면 살이 훨씬 탱탱해질 뿐만 아니라 다리 피부도 촉촉해집니다.

집에서 직접 만져봐도 다리 라인이 별로 만족스럽지 않다면, 다리를 가늘게 만드는 독특한 팁을 알려드리겠습니다.

팁 3: 다리를 날씬하게 만드는 가장 간단한 방법은 무릎을 단단히 누르고 가볍게 누르는 것입니다. 이 작업을 할 때 숨을 참을 필요는 없습니다. 이 행동.

요령 4: 바닥에 편평하게 누워 손을 옆구리에 얹고 다리를 펴고 조인 후 발등과 발을 번갈아 20~30회 움직인 후 잠시 휴식을 취한 후 이를 반복하세요. 두 배. 이 동작은 종아리의 곡선을 아름답게 만드는 데 매우 효과적입니다.

팁 5: 등받이가 있는 의자를 찾아 똑바로 앉아 한쪽 다리를 들어 올려 공중에서 멈춘 다음, 들어올린 허벅지와 무릎에 손을 얹으세요. , 미니스커트를 입을 수 있다면 아무리 힘들고 지쳐도 끈기를 가져야 한다.

팁 6: 의자에 앉아 가슴을 들고 다리를 꼬고 발가락을 바닥에 대고 위쪽 다리를 세게 누르고, 약 10초 후에 아래쪽 다리를 세게 밀어 올리세요. , 다리가 서로 접촉합니다. 위치를 바꾸고 동일한 작업을 10초 동안 2~3회 수행합니다. 이를 위해 숨을 참을 필요는 없습니다.

팁 7: 발레 댄서들이 자주 하는 동작으로, 한쪽 다리를 앞으로 90도로 들어 올리고 발등을 곧게 편 다음 천천히 몸 옆으로 움직여 보세요. 다리를 날씬하게 만들고 균형 잡힌 몸매를 유지하려면 이 동작을 계속하세요.

참고: 근육질 비만인 다리는 먼저 일정 기간 다이어트를 한 후 살이 조금 빠진 후에 운동을 하지 마세요. 꾸준히 노력하는 만큼 결과는 있을 거예요 JM 여러분!

얼굴 적용 방법: 세안 후 바르되, 눈가와 입술 주위는 만지지 마세요. 1~2분 정도 방치한 후 달걀 흰자가 완전히 마를 때까지 기다린 후 미온수로 세안한 후 찬물로 한 번 더 세안한 후 두드려서 말려주세요.

무우유국 : 무를 씻어서 가늘게 채썰어 끓는 물에 데쳐준다. 웍을 불에 올리고 식물성 기름을 두른 후 파, 생강을 넣고 향이 날 때까지 볶은 후 맛술, 맑은 국물, 무채, 건새우를 넣고 끓이다가 우유, 정제소금, MSG를 넣고 끓인다. , 참기름을 조금 부어서 드세요. 국물을 끓인 후에는 색깔이 유백색을 띠고 향긋하며 맛이 좋으며 허기를 보전하고 위장에 도움이 되는 효과가 있습니다. 게다가 무에는 섬유질이 더 많이 함유되어 있어 체중 감량에 일정한 역할을 할 수 있습니다.

매일 아침에는 계란 1개와 두유 1컵, 점심에는 밥 한 그릇과 삶은 야채, 저녁에는 과일