탄탄한 몸매를 갖는 방법 탄탄한 몸매를 갖는 방법

1. 가장 중요한 것은 운동을 강화하는 것입니다. 매일 장거리 달리기나 줄넘기를 할 수 있습니다. 이러한 운동은 전신을 단련하고 근육을 강조할 수 있습니다. 또는 피트니스 클럽에 가입하면 그곳의 장비는 더욱 전문적일 것입니다.

2. 탄탄한 근육을 갖기 위해서는 단백질 보충이 핵심이다. 아침에는 우유와 계란을 더 많이 먹고, 점심에는 쇠고기, 양고기 등 단백질이 풍부한 음식을 자주 섭취하면 탄탄한 몸매를 가질 수 있습니다.

3. 근육 키우기와 체중 감량은 구별되어야 합니다. 따라서 다이어트나 고칼로리 음식 섭취로는 체중을 감량할 수 없으며, 이는 체중만 감량할 뿐 근육을 생성할 수는 없습니다.