불면증을 치료하는 방법

불면증

불면증

진료과목 :

수면의학과, 심리상담과, 정신심리학과

Tan Liwen

의학 고전 전문가 그룹

중남대학교 제2 Xiangya 병원 주치의

Tan Liwen, 주치의, 수면 교수 중국의학협회 행동의학 분과 팀장, 후난성 의학협회 수면 전문위원회 부위원장, 수면의학 회원 중국의사협회 전문위원회, 중남대학교 정신건강연구소 임상심리병동(수면) 소장

이 단어의 내용은 원래 Baidu 건강 의학 사전에서 작성되었습니다. , 3개의 리뷰 및 3개의 학교

개요

원인

증상

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치료

예후

일상생활

02:14

질병의 원인을 밝히는 것이 불면증 치료의 핵심입니다. 주로 수면위생 교육, 심리치료(불면증에 대한 인지행동치료, CBT-I), 물리치료, 약물치료, 한의학 치료 등을 통해 종합적인 치료를 강조하며, 수면의 질 향상, 효과적인 수면 시간 증가라는 목적을 달성할 수 있습니다. , 낮에는 정상적인 업무와 생활을 회복합니다.

급성기 불면증은 어떻게 치료하나요?

기존 '급성 불면증'으로 알려졌던 단기 불면증은 불면증의 원인을 먼저 찾아 적극적으로 원인을 제거해 급성 ​​불면증이 만성 불면증으로 변하는 것을 막아야 한다.

심리치료

인지행동치료(CBT-I)

인지행동치료는 인지치료와 행동치료가 결합된 형태로 임상적으로 시행되어 왔습니다. CBT-I은 단일제 치료에 비해 효과가 우수하고 약물 치료에 비해 지속력이 우수하다는 사실이 입증돼 모든 연령대에 적합하며 일반적으로 만성 불면증의 1차 치료제로 인정받고 있다. .

인지적으로 불면증에 대한 태도를 조정하고, 잠에 너무 신경 쓰지 말고, 억지로 잠들지 말고, 모든 문제를 불면증 탓으로 돌리지 마세요.

행동 측면에서 불면증에 개입하기 위해 다음과 같은 전문적인 이완 훈련과 수면 보조 행동이 사용됩니다.

졸리지 않으면 잠자리에 들지 마십시오.

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침대에서 일을 하지 않는 것은 수면과 관련이 없습니다. TV 시청, 휴대폰 게임 등 다른 일을 하세요.

낮에 30분 이상 낮잠을 자거나 자지 마세요. 낮잠

침대에 있는 시간을 줄이세요.

수면위생교육

규칙적인 일정을 유지하세요.

규칙적으로 식사하고 잠자리에 들기 전에 지나치게 포만하거나 과식하지 마세요.

잠들기 전에는 차, 커피, 술, 흡연을 피하세요.

잠들기 3~4시간 전에는 격렬한 운동을 피하세요.

불면증에는 어떤 약이 있나요?

개인차가 크기 때문에 절대적으로 가장 좋은 약, 가장 빠른 약, 가장 효과적인 약은 없습니다. 일반적으로 사용되는 일반의약품을 제외하고 가장 적절한 약은 지침에 따라 개인 상황과 완전히 결합되어야 합니다. 의사의.

불면증 치료제에는 주로 벤조디아제핀 수용체 작용제(벤조디아제핀 및 비벤조디아제핀 포함), 멜라토닌 수용체 작용제, 최면 효과가 있는 오렉신 수용체 길항제 및 항우울제가 포함됩니다. 수면제는 반드시 의사의 지도 하에 사용해야 한다는 점에 유의하시기 바랍니다.