공복에 달리는 것이 더 효율적인가요?

많은 사람들이 체지방 감량을 평생 직업으로 삼고 있는데, 유산소 운동으로는 줄넘기와 달리기를 선택하는 사람이 많다. 하지만 달리기는 어떻게 해야 할지 고민하는 사람들이 많다. 공복에 아니면 식사 후에? Beifang은 지식 포인트를 정리하기 위해 여러분을 안내할 것입니다!

단식 상태에서 운동을 하면 신체는 단백질을 보호하기로 결정하기 때문에 체내 인슐린과 글리코겐 수치가 상대적으로 낮기 때문에 지방을 먼저 태우게 되는 것이 현명한 선택입니다. 몸.

그래서 단식 상태에서는 몸이 지방과 탄수화물을 더 많이 태우게 되는데, 즉 버리고 싶은 것들은 몸이 먼저 버리게 된다.

또한 단식을 할 때 우리는 아침에 일할 때나 다른 측면에서 일을 매우 효율적으로 할 수 있습니다. 공복 상태에서 일하는 것이 항상 매우 효율적이라는 것을 알게 되므로 달리는 것도 마찬가지입니다. 공복.

단식 훈련에는 달리기 외에도 유산소 운동도 포함되어야 합니다. 체육관이나 집에서는 조건이 허락한다면 단식 유산소 훈련을 선택하세요.

예를 들어 경사로 걷기나 간단한 자전거 타기는 단식 운동에 더 좋은 선택입니다.

고강도 에어로빅과 인터벌 트레이닝도 효과가 있습니다. 그러나 이는 더 많은 근육 손상을 유발하고 근육 글리코겐을 더 많이 고갈시킬 수 있으므로 주의해서 사용해야 합니다.