매일 목욕을 하면 건강에 좋을까요? 매일 샤워해도 괜찮나요?

목욕은 대부분의 사람들에게 매우 즐거운 일입니다. 어떤 사람들은 목욕을 하고 나면 몸이 편안해지고 잠을 잘 때도 매우 편안하다고 느낍니다. , 날씨가 추워지거나, 매일 목욕을 고집하는 분들이 많죠. 실제로 매일 목욕하는 것이 몸에 좋은지 의문을 품는 분들이 많습니다.

1. 매일 목욕하는 것이 몸에 좋은가요?

매일 목욕하는 것은 좋지 않습니다.

사람의 피부 표면에는 지질막이 있는데, 이는 체온과 습도를 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 너무 자주 목욕하거나 너무 뜨거운 물을 사용하면 지질막이 파괴되어 피부가 건조해지고 추위를 두려워하게 됩니다. 그러므로 매일 목욕하는 것은 좋지 않습니다.

2. 매일 목욕하는 것의 위험성

1. 박테리아와 곰팡이가 이용하기 쉽습니다.

매일 목욕하고 문지르세요. 격렬하게 사용하면 표면 피부가 손상되어 건강한 오일과 유익한 박테리아가 씻겨 나가고 쉽게 박테리아와 곰팡이가 상황을 이용하여 피부 감염을 일으킬 수 있습니다. 피부가 자주 손상되면 신체의 면역력도 저하될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 염증이 축적되면 피부암으로 확대될 수 있습니다.

2. 피부가 가렵거나 염증이 생기기 쉽습니다.

너무 자주 목욕을 하면 피부의 정상적인 구조가 파괴되고 각질층이 쉽게 손상되어 제 역할을 잃게 됩니다. 수분이 더 쉽게 증발하여 건조함으로 인한 가려움증이나 기타 염증을 유발합니다.

3. 며칠에 한 번씩 목욕을 하는 것이 좋습니다

1. 여름에는 땀을 더 많이 흘리게 되며, 제때 청소하지 않으면 땀과 먼지가 막힐 수 있습니다. 모공이 있으므로 여름에는 하루에 한 번 목욕을 할 수 있습니다.

2. 가을 날씨는 상대적으로 건조하기 때문에 매일 목욕을 하면 피부의 유수분 밸런스가 파괴되므로 1~2일에 한 번씩 목욕하는 것이 가장 좋습니다.

3. 겨울과 초봄에는 날씨가 추우므로 목욕을 자주 하면 피부의 수분이 손실되어 피부가 건조해지고 가려워지기 쉬우므로 2~3일에 한 번씩 목욕하는 것이 좋습니다.

4. 목욕물의 적정 온도는 어느 정도인가요?

목욕물의 온도는 여름에는 33℃~36℃가 적당하며, 겨울에는 37도 정도가 적당합니다. ℃-39℃가 적합하며, 최고온도는 45℃를 넘지 않아야 합니다. 목욕물의 온도가 너무 높으면 피부가 손상될 뿐만 아니라 피부 표면의 혈관이 확장되어 신체 표면의 혈류가 갑자기 증가하고 심장과 뇌로의 혈액 공급이 감소하게 되며, 저산소증과 실신의 위험이 있을 수 있습니다.

5. 목욕 시간은 너무 길어서는 안 됩니다.

목욕 시간은 너무 길어서는 안 되며 일반적으로 15분이 적당하며 최대 30분을 넘지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 탈수, 피로, 심장 허혈, 부정맥을 유발할 수 있습니다. 동시에 너무 오랫동안 목욕을 하면 머리로 가는 혈액 공급이 줄어들어 뇌허혈이나 사고로 이어질 수 있다.

6. 식사 전후에 샤워를 하는 것은 바람직하지 않습니다.

식사 전에는 뱃속의 음식물이 비워져 있어 몸의 혈당이 낮아지게 됩니다. 식사 전에 배고픈 상태에서 샤워를 하면 저혈당증이 나타나기 쉽고, 식사 후 바로 목욕을 하면 근육 표면의 혈관이 확장되어 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 혈액으로 신체 표면을 정화하고 위장관의 혈액을 감소시키며 소화액 분비를 억제하고 음식의 소화 흡수에 영향을 미칩니다. 그래서 중국 사람들 사이에는 “배가 불러도 씻을 수 없고, 배고파도 목욕을 할 수 없다”는 속담이 오래전부터 있었다.

7. 장시간 목욕의 위험성

1. 뇌는 저산소증에 걸리기 쉽다

장시간 목욕을 하고 열기가 지속되면 욕실의 공기가 점차 감소하고 온도가 너무 높으면 산소 공급이 부족해집니다. 또한 뜨거운 물의 자극으로 인해 신체의 모세 혈관이 확장되어 쉽게 발생할 수 있습니다. 뇌에 혈액 공급이 부족하여 현기증, 흉부 압박감 및 기타 저산소 증상을 유발합니다.

2. 피부가 탈수되기 쉽습니다

너무 오랫동안 목욕을 하면 피부가 탈수되어 피부가 쉽게 건조해집니다. . 장시간 목욕을 하면 피부의 가장 바깥쪽 각질층이 쉽게 손상되고 피부를 보호하는 역할도 쉽게 상실되어 피부가 탈수되고 건조해지는 일이 잦아집니다. 이는 피부의 건조함을 더욱 악화시킬 뿐입니다.

3. 피곤함을 주기 쉽습니다

목욕 자체는 피로를 풀고 잠에서 깨어나게 하는 효과가 있지만, 목욕 시간이 길어지면 오히려 역효과가 나기 때문입니다. 목욕하는 동안 물은 열을 빠르게 전달하므로 실제로는 낭비입니다. 인체의 열 소비 과정에서 목욕 시간이 길면 신체가 너무 많은 에너지를 소비하고 쉽게 피로해집니다. 공복 상태에서 목욕 시간이 길어지면 저혈당이 발생하기 쉽습니다.

4. 독성물질의 흡수

장시간 목욕을 하면 뜨거운 물에서 다량의 수증기가 발생하고, 수돗물에는 클로로포름 등 독성물질이 많이 생성됩니다. , 트리클로로에틸렌 등이 흡수됩니다. 50%-80% 이상 증발 등으로 독성 물질이 증기와 함께 인체에 들어가 혈액 순환계에 들어가 신체에 악영향을 미칩니다.

5. 암을 유발하기 쉽다

수돗물에 함유된 염소는 살균, 소독 효과가 좋지만 수돗물을 가열한 후 생성되는 클로로포름은 인체에 발암성을 유발하므로 해서는 안 됩니다. 목욕 전에 사용하십시오. 염소를 가열하면 클로로포름이 생성됩니다. 휘발된 후 인체의 호흡기와 피부를 통해 인체에 유입됩니다. 밀폐된 공간에서 목욕을 오래할수록 인체에 더 많은 클로로포름이 들어갑니다. 섭취하면 암 위험이 발생할 수 있습니다.