집에서 XS 곡선을 잃고, 어머니는 여신 체조를 실천합니다.

비오는 날 아이들과 함께 운동하러 나갈 수 없나요? 요가 선생님인 LuLu는 거실이나 침실에서 운동하고 몸매를 가꾸는 훌륭한 방법을 가르쳐줍니다.

38세, 162cm, 47kg의 LuLu는 여러 개의 국제 요가 강사 자격증을 보유하고 있으며 자신의 몸매 관리 및 슬리밍 요가를 통해 임신 전 S자 곡선을 회복합니다. 현재 만나 요가 운영자이자 교사로 활동하고 있는 그녀에게는 아티스트 Huang Zhongkun과의 사이에 6세 아들이 있습니다.

첫 번째 동작: 스완 암 트위스트

똑바로 서서 다리를 꼬고 손은 몸의 양쪽에 놓고 손바닥은 아래로 향하게 합니다.

숨을 들이마시며 손을 위로 뻗고, 손바닥은 아래를 향하고 바깥쪽을 향하게 합니다.

숨을 내쉬며 팔을 아래로 뻗어 상체를 부드럽게 왼쪽으로 비틀었다가 2로 돌아온 후 몸을 오른쪽으로 비틀어줍니다.

효과: 등과 허리 곡선을 동시에 조각합니다.

두 번째 동작: 스윙하여 XS 곡선을 만듭니다.

손을 위로 뻗고 엄지손가락을 구부립니다. 무릎은 약간, 그러나 발가락을 넘지 않도록 합니다.

숨을 들이쉬며 하복부를 끌어당기고 골반을 뒤로 밀며 상체를 뒤로 젖히고 가슴이 열리고 늘어나는 것을 느껴보세요.

숨을 내쉬며 골반을 앞으로 당기고, 가슴은 안쪽으로, 등은 약간 아치형으로 만들고, 손은 자연스럽게 앞으로 스윙합니다.

효과: 등 근육 스트레칭

세 번째 동작: 평평한 조끼 배에서 벗어나기

반쯤 누워서 어깨와 목을 편안하게 유지 , 척추를 곧게 펴십시오. 팔꿈치를 어깨 아래에 지면과 90도 수직이 되도록 놓습니다.

숨을 내쉬며 오른발을 앞으로 내딛고, 왼발을 몸쪽으로 당깁니다. 배가 쓰러지지 않도록 주의하세요.

숨을 들이쉬고 방향을 전환하세요. 2~3단계를 반복합니다.

효과: 하복부를 편평하게 만들고 허벅지 안쪽을 조여줍니다

여신 씨발! 여기에서 동영상 보기 추천 도서 부모와 자녀의 세계 최신 프로젝트: 엄마를 위한 스포츠 스타일 그녀는 반년 만에 10kg을 감량했고 체중 회복 속도도 높지 않습니다! 전문가: 먼저 비만 체형을 이해하세요. 두려워하지 마세요. '아름다운 마녀'가 될 필요는 없습니다.

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