저는 강박장애와 우울증을 수년간 앓아온 중학생입니다. 설트랄린을 거의 3년째 복용하고 있지만 늘 부작용이 있습니다.

아프면 의식적으로 자각하고 느끼며, 이때는 아무런 판단을 내리지 말고 그냥 통증을 느끼는 것이 좋습니다. 지금 이 순간의 자신을 인간으로서 받아들이고, 다른 관점에서 좋은 면에 집중해보세요. 더 많은 책을 읽으십시오. 독서는 마음에 힘을 주고 마음을 충분히 강하게 만들 수 있습니다. 독서는 영혼의 키를 높이고 영혼을 정화할 수 있습니다. 때때로 우리가 어떤 생각에 대해 더 많이 생각할수록 그 생각이 당신의 마음을 더 많이 차지할 때가 있습니다. 마치 우유를 쏟고 혼날까 봐 물을 더 부어 희석하려고 했으나 상황은 더 악화되는 것과 같습니다.

이외에 하버드 행복강좌도 꼭 들어보시길 추천드립니다.

수업에서 언급한 행복 처방은 하루 30분 이상 운동, 8시간 수면, 마음챙김, 감사, 일기 쓰기, 사랑, 포옹이다.