비타민 E를 섭취하기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?

식후 복부 복용이 더 효과적입니다

비타민은 수용성과 지용성 두 가지로 나뉜다. 수용성 비타민은 산성 환경에서 상대적으로 안정적이며 알칼리성 환경에서 더 많이 파괴됩니다.

예를 들어, 비타민 B2는 위산의 작용으로 소장에서 더 쉽게 흡수됩니다. 따라서 장내 흡수 기능이 정상이라면 공복에 섭취하는 수용성 비타민이 흡수에 더 도움이 됩니다.

그러나 지용성 비타민은 다릅니다. 비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민K 등의 지용성 비타민은 지방의 도움과 담즙의 작용으로 흡수가 잘 되어야 하므로 식후 복복으로 복용하면 효과가 더 좋습니다.

식사 중에는 지방 섭취가 있기 때문에 담낭의 수축을 자극해 담즙을 배출해 지용성 비타민의 흡수를 촉진한다.

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