지방 1kg을 빼려면 얼마나 많은 칼로리를 소모해야 하나요?

1킬로그램은 7700칼로리이며, 이는 1파운드가 3850칼로리임을 의미합니다.

지방 1그램은 9칼로리를 생성하므로 지방 1킬로그램을 감량하려면 의료를 통해 관점 계산해 보면, 하루에 500칼로리를 줄이면 7700칼로리를 섭취해야 합니다.

1kg을 빼는 데는 14일이 걸린다. 하루에 1,000칼로리를 줄이면 1kg을 빼는 데 7일이 걸린다.

그러나 사람은 매일 대사를 하기 때문에 신체의 필요량을 유지하기 위해서는 가장 기본적인 칼로리 섭취가 필요합니다. 일반적으로 남자의 일일 요구량은 1,600칼로리, 여자의 경우 1,200칼로리입니다. 카드.

추가 정보:

체중을 조절하려면 운동과 더불어 다이어트도 칼로리, 즉 칼로리 섭취량에 주의해야 합니다. 음식의 양은 다음과 같습니다.

1. 간식

100칼로리는 대략 아이스크림 한 스쿱, 초콜릿 크루아상 1/4개, 초콜릿 크림 케이크 반 개, 마시멜로 6개 반, 작은 것 하나에 해당합니다. 샌드위치 비스킷 조각, 포테이토칩 23g, 초콜릿 바, 과일 하드 캔디 7개, 보존 살구 8개, 건포도 1스푼 등

2. 음료

100칼로리는 대략 콜라 반컵, 맥주 한 잔, 화이트 와인 125ml, 갓 짜낸 오렌지 주스 200ml, 150ml에 해당합니다. 초콜렛 밀크셰이크 등

3. 과일

100칼로리는 대략 포도 한 송이 + 사과 한 개, 바나나 한 개, 오디 30개, 복숭아 4개, 딸기 한 접시 등에 해당합니다.

4. 기타

100칼로리는 대략 삶은 달걀 + 통밀 토스트 작은 조각, 머핀 케이크 반 개, 땅콩 버터 한 스푼 + 조각 통밀빵, 오이 10조각 + 으깬 감자 오트밀 쿠키 1개, 오이와 당근 한 접시 + 으깬 감자 36g 등

참고: 인민일보 온라인 - 음식 100칼로리는 얼마나 되는가?

참고: 바이두백과사전-칼로리