가정에서 사용하기에 적합한 10가지 유형의 운동기구는 무엇인가요?

1. 덤벨

덤벨은 크기가 작고, 가격도 저렴하고, 공간도 많이 차지하지 않아 피트니스 초보자라도 금방 익힐 수 있는 필수품이다. 사용 방법. 하지만 덤벨을 선택할 때 적절한 무게 선택에 주의해야 합니다. 일반적으로 자신의 키와 몸무게에 맞는 덤벨 무게를 선택하면 됩니다.

2. 런닝머신

런닝머신도 일반적으로 사용되는 홈 피트니스 장비입니다. 특히 밖에서 뛰기 싫은 분들은 런닝머신에서 유산소 운동을 해보세요. 달리는 속도도 조절하기 쉬워졌으며, 비가 오거나 날씨가 맑아도 운동할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 런닝머신은 공간을 많이 차지하고 보관이 어렵습니다. 집이 넓은 사람들이 구입할 수 있습니다.

3. 훌라후프

훌라후프는 허리라인을 빠르고 확실하게 조각해 주는 효과가 있습니다. 게다가 훌라후프는 고작 몇십달러에 불과하기 때문에 경제적 여유가 없으나 집에서 운동하고 싶은 분들에게 적합합니다.

4. 케틀벨

덤벨에 비해 케틀벨의 장점은 던지거나 휘두르는 훈련 동작을 할 수 있어 안정적인 제어력과 폭발력을 발휘할 수 있다는 점이다. 몸 전체의 근육을 조화시키는 것도 도움이 됩니다. 하지만 집에서 케틀벨 트레이닝을 할 때는 바닥에 두꺼운 매트를 깔아두는 것이 가장 좋다. 그렇지 않으면 바닥이 손상되기 쉽다는 점에 유의해야 한다.

5. 줄넘기

강선 줄넘기나 두꺼운 체중 지지 줄을 구입할 수 있습니다. 줄넘기는 손과 발의 조화를 훈련하고 감각을 향상시킬 수 있습니다. 움직임의 리듬이 좋고, 운동 전에도 사용할 수 있는 워밍업을 권장합니다.

6. 탄성 로프

탄성 로프는 팔 뒤쪽과 같이 일반적으로 움직이기 어려운 작은 근육 그룹을 훈련하는 데 사용할 수 있습니다. 그리고 근력 훈련을 마친 후에는 탄성 로프를 사용하여 스트레칭을 할 수도 있습니다. 일반적으로 탄성 로프는 상대적으로 비용 효율적이며 가정용으로 적합합니다.