수명 계산기 수명을 어떻게 계산하나요? 제발, 모든 신들이여

나는 얼마나 오래 살 수 있을까? 이것은 모든 사람이 염려하는 질문입니다. 최근 미국 CNN, 타임지 등 주요 언론에서는 '인생계산기'라는 프로그램을 보도했다. 수명을 정말 계산할 수 있나요? '생명 계산기'의 발명가인 토마스 펄스(Thomas Perls) 박사는 보스턴 대학교 의과대학에서 노인의학에 종사하는 의사이자 연구원으로 최근 헬스타임스 기자와의 인터뷰를 수락해 모든 사람에게 생명 계산 방법을 알려주었습니다. 기간. "나의 수명 계산 프로그램의 궁극적인 목적은 여러분이 좋은 생활 습관에 주의를 기울이도록 상기시키는 것입니다."라고 Perls는 말했습니다. Perls는 수명 계산기가 완벽한 도구는 아니지만 청사진을 제공하며 점수가 60점이든 106점이든 "지금부터 이러한 선택 사항 중 하나를 변경하면 점수를 향상시킬 수 있습니다."라고 경고합니다. 질문 WHO 중국 대표부 영양 및 식품 안전 전문가 장핑핑(Zhang Pingping)은 검사를 마친 후 세 가지 일을 해야 한다고 제안했습니다. 첫째, 먼저 의사를 방문하는 것이 가장 좋습니다. 의사의 지도 하에 수명에 대한 매우 개인화된 평가를 통해 개인화된 개선 계획을 제공할 수 있습니다. 둘째, 건강 계획을 세우고 이를 지키십시오. 셋째, 작게 시작하세요. 테스트를 마친 후에는 원래의 습관을 급격하게 수정할 필요는 없고, 작은 단계부터 시작하면 됩니다. 예를 들어, 비만인 사람은 두부를 매일 먹을 필요는 없지만 합리적이고 적당한 조절을 하면 됩니다. '운세 프로그램'을 비웃지 마세요. 발명가 Perls가 말했듯이 이 테스트는 이제부터 자신을 바꾸라고 말합니다. '생활습관병'이 현대 생활의 모든 측면에 통합되어 있기 때문에 무서운 것이라는 점은 우리 모두 알고 있습니다. 자가용을 타고 퇴근하고, 컴퓨터 앞에 앉아 하루 일과를 마치고, 식탁에서 술잔을 바꾸고, 밤문화를 즐기며 밤을 보내는 것... 이것이 한때 많은 사람들이 추구했던 행복한 삶이었는데, 그런데 지금 우리는 '생활습관병'을 즐기고 있다. 하지만 벌써부터 나를 괴롭히기 시작했다. 우리는 항상 건강한 생활 방식의 필요성을 강조해 왔습니다. 건강한 생활습관이란 사실 아주 간단합니다. 흡연, 음주 등 나쁜 습관을 바꾸는 것부터, 합리적인 식사 구성을 마련하는 것까지 일상생활의 모든 면에서 시작됩니다. 매일매일 작은 발걸음을 내딛으면 건강도 큰 발전을 이룰 수 있다는 사실을 기억하세요. 수명 계산기 Perls는 기대 수명을 남성의 경우 86세, 여성의 경우 89세로 설정하고 각 질문에 답할 때마다 숫자를 더하거나 빼서 답을 얻습니다. 오래 산다면 축하합니다. 건강한 생활 습관을 갖고 있다는 증거입니다. 그렇지 않으면 하루라도 빨리 담배와 술을 끊고 운동하러 나가세요! 1. 결혼하셨습니다. (+3년) 설명: 결혼은 남성의 수명을 3년 연장하지만 여성에게는 영향을 미치지 않습니다. 2. 당신은 가족과 긴밀한 관계를 유지하고 친구들과 자주 모입니다. (+0.25년) 설명: 친척, 친구와 화목한 관계를 유지하면 건강하고 장수할 수 있습니다. 3. 현재 스트레스 수준을 평가하는 방법: 낮음(+0.75년), 높음(-3년) 설명: 과도한 스트레스는 수명을 단축시키고, 스트레스를 잘 관리하면 수명이 늘어납니다. 4. 스트레스를 잘 줄이는데 능숙하다(+1세). 코멘트: 여자의 잔소리, 남자의 눈물 등 스트레스를 줄이는 방법은 다양하다. 5. 매일 3~5시간 늦게 자세요(-1세), 6시간 이상(+1세) 의견: 택시에서 낮잠을 자고, 업무 중간에 낮잠을 자고, 점심시간에 낮잠을 자세요. 매일 총 수면 시간을 최대화하세요. 단 6~8시간만 투자하세요. 6. 귀하는 몇 년간 정규교육을 받았습니까? 16년 이상(+0.5년) 8년 미만(-0.5년) 설명: 좋은 교육은 더 많은 건강 지식을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 7. 일주일에 몇 시간 일하시나요? 40시간 미만(+2세), 40~60시간(+1세) 설명: 근무 시간이 길어지면 스트레스와 피로도가 높아져 근무 시간이 단축될 수 있습니다. 8. 인생의 점진적인 노화(+2세)에 대해 낙관적이고 비관적(-1세)을 느낍니다. 코멘트: 낙관주의와 장수는 항상 함께갑니다. 9. 당신이 살고 있는 곳의 공기 질은 매우 좋다(+0.5년) 의견: 도시 거주자가 환경을 선택하기는 어렵지만 집에서 환기를 위해 창문을 더 많이 열고 녹색 식물을 사용하는 등 생활 환경을 조정할 수 있습니다. 실내 공기를 조절하기 위해

10. 자가용을 탈 때 항상 안전벨트를 착용한다(+0.75세) 11. 하루에 카페인 커피를 몇 잔 마시나요? 2컵 미만(+0.5세) 3컵 이상(-0.5세) 의견: 커피는 사람의 기분을 좋게 해주지만 칼슘 배설을 증가시키므로 칼슘 보충에 주의하지 않으면 골다공증을 일으키기 쉽습니다. . 12. 매일 녹차를 2~3잔 마신다.(0.5세 이상) 주의사항: 차를 너무 과하게 마시거나 너무 진하게 마시지 마세요. 임산부, 수유부, 성장기 어린이, 환자는 식사 30분 전에는 마시지 마세요. 철결핍성 빈혈이 있는 사람은 차를 마시는 것이 적합하지 않습니다. 13. 담배를 피우거나 간접흡연에 노출된 경우(-4세) 코멘트: 담배는 자신과 타인에게 해를 끼치며 모두가 담배에 대해 소리를 지르게 합니다. 14. 매일 담배를 피우고 있다(-0.5세) 의견: 흡연자가 오래 살고 싶다면 가장 먼저 해야 할 일은 담배를 끊는 것이다. 15. 귀하는 하루에 담배를 몇 개비 피우십니까? 10개비(~5세), 20개비(~10세), 40개비 이상(~15세) 16. 맥주 3잔 이상, 술 4잔 이상을 마신다. 매일 술 한잔. (~7세) 설명: 알코올이 신체에 해를 끼치는지, 신체에 영양을 주는지는 사람마다 다르며 그 양도 다릅니다. 17. 매일 아스피린을 복용하고 있습니다. (+2세) 의견: 의사의 조언에 따라 매일 81mg의 아스피린을 복용하면 청력 및 뇌 건강을 개선하고 심장병이나 뇌졸중의 발생을 지연하거나 예방하는 데 도움이 됩니다. . 18. 햇빛 아래 있을 때 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 바르나요? 극소수(-1세)가 잘 보호할 것임(+0.5세) 설명: 적당량의 자외선은 칼슘의 흡수를 촉진시켜 골다공증, 구루병 예방에 좋지만, 지나친 자외선은 골다공증 및 구루병의 위험을 크게 증가시킵니다. 피부암, 주름도 증가합니다. 19. 위험한 성행위를 하거나 불법 약물을 주사하지 않습니다. (10세 이상) 20. 치실은 매일 사용하시나요? 예(+1년), 아니오(-1년) 설명: 정기적으로 치실을 사용하면 치주염 발생을 줄일 수 있습니다. 이를 닦지 않으면 수명이 1년 단축됩니다. 21. 일주일에 몇 번 패스트푸드나 조리된 음식을 먹나요? 절대 먹지 마세요(+4세), 5회 이상(-2세) 코멘트: 영양사의 눈에는 패스트 푸드는 고칼로리, 고지방, 고단백질의 "정크 푸드"입니다. 비만, 당뇨, 암 등 다양한 만성질환에 22. 구운 생선, 가금류 또는 고기를 거의 먹지 않습니다. (+1년) 23. 매일 칼슘을 보충합니다 (+0.5년) 의견: 매일 칼슘을 더 많이 섭취하거나 매일 1500mg의 칼슘 정제를 섭취하면 수명이 늘어납니다. 24. 식사 사이에 간식을 먹는다면 주로 말린 과일(0.5세 이상)을 선택한다. 코멘트: 말린 과일은 피부를 아름답게 하고 뇌를 강화하며 심혈관 및 뇌혈관 건강을 보호하고 노화를 방지할 수 있다. 25. 아이스크림, 케이크, 사탕 등 단 것을 많이 먹는다. (~1세) 댓글: 단 것을 너무 많이 먹으면 고지혈증, 동맥경화증, 비만, 고혈압, 관상동맥심장병, 당뇨병 등의 질병을 유발할 수 있다. 골다공증과 같은 질병은 또한 유방암을 촉진하고, 세포 노화를 가속화하며, 인체가 환경에 덜 적응하게 만들 수 있습니다. 26. 매일 많이 먹어서 비만이다(-5세) 27. 철분을 영양보충제로 섭취하지 않는다(+2세) 코멘트: 체내 철분을 낮추면 운동 속도가 느려질 가능성이 있다. 노화로 인한 질병을 예방하고 수명을 연장할 수 있습니다. 28. 일주일에 며칠 동안 30분 이상 운동할 수 있나요? 주 7일(+5세), 주 3일(+3세), 운동을 거의 하지 않음(-1세) 의견: 운동 습관을 30분에 이르지 못하면 산발적으로 사용하는 것이 중요합니다. 매일 3분간 운동을 하면 복식호흡을 하고, 목을 돌리고, 허리를 비틀어주는 것도 어느 ​​정도 효과가 있습니다. 29. 배변활동이 불규칙하다(-0.5세) 코멘트: 매일 아침 찬물 한 잔이면 해결된다. 30. 총 콜레스테롤 수치가 180mg/dl(5mmol/L) 이상입니다. (-2년) 31. 심장의 수축기 혈압은 얼마입니까? 120 미만(+2년), 230 초과(-5~15년) 32. 심장 확장기 혈압이 80 미만(+7년) 33. 혈당 검사를 매년(+0.5년) 실시합니다. 설명: 18 30세 이상의 사람은 정기적으로 혈압을 측정해야 하며, 30세 이상의 남성은 정기적으로 혈중 지질을 측정해야 하며, 40세 이상의 남성은 매년 혈당을 측정해야 합니다.

34. 2년 전에 심장마비를 앓았고 재발을 막기 위해 아무것도 하지 않았습니다(-2년) 35. 직계 가족 중에 당뇨병이나 심장병을 앓은 사람이 없습니다(+2년) 36. 3명 이상 직계 가족 중 암에 걸린 사람이 있습니다. (-1년) 37. 귀하의 어머니는 90세 이상(+2세)까지 사셨습니다. 38. 귀하의 아버지는 90세 이상(+2세)까지 사셨습니다. 39. 귀하의 조부모님이나 증조부모님은 모두 98세 이상(+2세) 40. 귀하가 인공생식 방법을 사용하지 않고 마지막 아이를 출산했을 때 귀하의 나이는 몇 살이었습니까? 35~43세(+2세) 해설: 40세 이후에 임신한 여성은 어린 나이에 임신한 여성보다 오래 산다. 여성호르몬 생산.

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