결혼 전에 빨리 살을 빼는 방법. 신부들에게 빨리 살을 빼는 방법을 가르쳐 주세요.

계획

신부는 우선 체중 감량 전 체중을 수첩에 기록해야 하며, 신체 각 부위의 치수도 상세하게 기록해야 합니다. 허벅지, 종아리, 팔 등. 살을 빼는 것은 단순히 살을 빼는 것이 아니기 때문에 시각적인 슬리밍이 궁극적인 목표입니다.

둘째, 쉬후이에게 사람이 하루에 약 2,000칼로리를 섭취해야 하는데, 700칼로리 = 1파운드의 지방을 계산해 달라고 부탁했다. 체중 감량을 보다 효율적으로 정량화하려면 어디에서나 사용할 수 있는 칼로리 차트를 다운로드하세요. 다이어트

신부가 살을 빼는 방법에는 여러 가지가 있지만, 결국에는 적게 먹고 운동을 많이 하는 것이 필요합니다. 하지만 단순히 섭취량을 줄이는 것은 과학적이지 않습니다. 먼저 먹는 방법을 배워야 합니다.

쇠고기, 생선, 오리에는 철분과 단백질이 풍부해서 체중 감량 중에 고기를 못 먹는다고 생각하지 마세요. 고기는 꼭 먹어야 한다. 이런 고기를 소화하면 신진대사에 많은 칼로리가 소모된다. 음식은 가벼워야 칼로리 섭취를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 더 중요하게는 식욕을 억제할 수 있습니다. 식사하기 전에는 물을 먼저 마시고, 식사할 때는 국물을 먼저 마시고, 그 다음 야채와 밥을 먹고, 마지막으로 고기를 한 입씩 입에 물고 오래 씹을수록 좋습니다.

여주를 먹으면 일일 지방 섭취량을 25%까지 줄일 수 있다. 체중 감량 중에는 '쓴맛'을 섭취하는 것이 필요하다.

체중 감량 기간에는 과일을 최대한 적게 섭취하세요. 꼭 먹고 싶다면 오이와 당근을 대신 활용해보세요. 물론, 딱딱한 음식을 먹지 않는다면 과일은 안심하고 먹어도 됩니다. 운동

신부의 체중 감량에 있어 운동은 빼놓을 수 없는 부분이기 때문에 단순히 음식량을 줄이는 데에만 의존한다면 체중 감량은 매우 느리고 쉽게 회복될 것입니다. 그러므로 신부의 체중 감량 계획에는 운동도 포함되어야 한다.

매일 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 몸의 신진대사를 조절하고 독소를 해독해 하루 종일 좋은 몸매를 유지할 수 있다. 끈기

체중 감량 과정에서 작은 변화가 인내심에 영향을 미치기 쉽습니다. 그러므로 더 잘 견디기를 원하는 신부들은 다음 사항에 주의해야 합니다.

1. 가끔 과식해도 상관없습니다. 한입 더 먹어도 살이 찌지 않습니다. 그런데 오늘은 실패한 것 같아서 그냥 먹었어요. . 이것은 먹는 가장 좋은 방법입니다.

2. 매일 체중을 측정하지 마십시오. 그렇지 않으면 일주일에 한 번 체중을 측정하는 것이 가장 좋습니다.

3. 자신에게 보상하세요. 한 단계에서 자신의 요구 사항을 충족하면 자신에게 적절한 보상, 초콜릿 조각 등을 줄 수 있지만 너무 많이 먹을 수는 없습니다.