졸업 후 하이난에서 일광욕을 하는 것은 권장하지 않습니다. 자유롭게 하세요.

졸업 후 하이난에서 일광욕을하는 것은 권장되지 않습니다. 마음껏 하십시오

1. 권장되지 않는 일광욕 방법 6

기간 : 오후 12시- 14시

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사람의 피부는 강력한 자외선에 대한 저항력이 제한되어 있으므로 정오에는 강한 빛과 온도를 피하십시오. 건강상의 이점은 달성되지 않고 오히려 햇볕에 탈 것입니다.

일광욕 시간: gt; 60분

너무 오랫동안 햇빛에 노출되면 자외선으로 인해 피부가 손상되기 쉽습니다. 이때 피부가 따끔거리거나 갈라지기까지 하므로 일광욕은 몸에 좋지만 시간을 조절해 몸을 잘 조절해야 한다.

온도: gt; 30℃

온도가 30℃를 넘으면 강한 자외선이 표피에 침투하여 세포에 영향을 미치고 심지어 피부 A를 유발하기 때문에 일광욕에 적합하지 않습니다. , 이는 쉽게 일광화상과 피부 벗겨짐을 유발할 수 있어 몸에 좋지 않습니다.

일광욕 장면: 유리 너머

일광욕할 장소를 선택할 때 선택하지 마세요. 유리창 너머의 장소, 실내 위치를 선택하지 마십시오. 이렇게 하면 유리가 태양을 차단하게 되며, 실내에 햇빛이 있어도 태양이 이동함에 따라 일광욕이 고르지 않게 되기 쉽습니다.

일광복: 검은 옷

일광욕을 할 때는 검은 옷을 입지 말고 빨간색 옷을 선택하세요. 빨간색 옷의 장파 방사선은 매우 치명적인 단파 자외선과 적외선을 흡수할 수 있습니다. 검은색 옷은 유익한 장파장 자외선 에너지를 흡수합니다.

참고: 수면

일광욕을 할 때는 잠을 자지 않도록 노력해야 합니다. 휴대폰으로 타이머를 설정할 수 있는 이유는 일단 잠이 들면 너무 오랫동안 햇빛에 노출되어 피부가 손상되기 쉽기 때문입니다.

2. 안전한 일광욕 방법

시간대: 오전 10시 이전/오후 15시 이후

오전 10시 이전과 오후 3시 이후는 골든타임입니다. 상대적으로 따뜻하고 부드러우며 사용 시 공기는 여전히 촉촉한 반면, 오후 3시 이후의 햇빛은 강한 햇빛을 피하고 온도가 떨어지기 시작하므로 피부에 너무 많은 압력을 가하지 않습니다

일광욕 시간 : 30~60분

더 좋은 시간은 30분~60분 정도이며, 초보자의 경우 자외선으로 인해 큐티클이 두꺼워질 수 있도록 일광욕을 30분 정도 조절하는 것이 좋습니다. 피부를 보호하고 땀샘 분비를 촉진시켜 우리 몸의 칼슘 흡수를 촉진하는데 큰 도움이 됩니다.

일광 노출 온도: 약 23C

선택이 매우 중요합니다. 더 적합한 온도인 23℃는 나쁜 F 효과를 가져오지 않고 우리가 원하는 건강 목표를 달성할 수 있으며 신체가 빛에 노출될 때 이 온도를 더 잘 받아들일 수 있습니다.

일광욕 장면: 수영장/ 해변

야외 수영장과 해변 모두 매우 좋은 일광욕 장소입니다. 개방성이 매우 좋고, 채광도 좋고, 분위기도 좋습니다. 일광욕 중 몸과 마음의 휴식을 취하세요. 도움말

일광욕 시 선글라스를 착용하세요.

눈 주위의 피부는 연약하고 눈은 특히 빛에 민감하므로 선글라스를 착용해야 합니다. 일광욕을 하기 전에 선글라스를 착용하는 것도 눈을 보호하는 관점에서 고려됩니다.

참고: 자외선 차단제 SPF 50-70 해변이나 수영장에서 일광욕을 하는 경우 일반 SPF 15~30 자외선 차단제는 그렇지 않습니다. 적합합니다. 통근용으로만 사용할 수 있습니다. SPF 50 또는 70을 선택하고 몸 전체, 주로 뒷면에 바르십시오. 햇빛에 있을 때는 항상 뒤집어서 각도를 바꿔야 합니다.