사계절 건강관리의 원칙

'슌': 계절에 따라 건강이 지켜진다. 고대인들은 인체의 변화가 사계절의 순환과 일치하므로 음식, 음식, 의복, 주거 및 교통이 계절과 일치해야 한다고 믿었습니다.

'조용함': 마음을 진정시키세요. 현대인들은 외로움과 고독에 대한 두려움 때문에 활기차고 활기찬 삶을 살고 싶어하며 매일 시간을 충실히 계획합니다. 사실 이런 성급한 생활은 건강에 극도로 해롭다.

'수양': 자신을 수양하고 선행을 하면 걱정이 줄어듭니다. 덕이 있고, 선을 행하고, 열린 마음을 가진 사람들은 세상과 조화롭게 살 수 있고, 많은 걱정을 덜고, 행복을 느낄 수 있습니다. 도덕성을 기르고, 남에게 관대하고, 명예와 부에 무관심하고, 남에게 친절하면 건강과 행복, 장수를 얻을 수 있다고 볼 수 있습니다.

"조정": 더 깊고 긴 호흡을 해보세요. 사람들은 영양 불균형, 과로, 질병 발병 등 많은 불리한 요인에 직면하게 될 것입니다. 이때 "조정"이라는 단어를 사용해야합니다.

'강장제': 강장제와 하제를 모두 사용하는 것이 가장 건강합니다. 고대인들은 음양, 내장, 기 및 혈액을 조절하기 위해 영양 약물의 사용을 옹호했습니다. 세 가지 원칙이 있습니다. 첫째, 증후군 차별화, 둘째,식이 보충제, 셋째, 강장제와 하제의 조합입니다.

추가 정보

건강 시점

1. 식사 후 30분: 양치를 하세요. 식후 바로 양치질을 하는 것은 치아 건강에 해롭다는 점을 독자 여러분께 상기시켜 드립니다. 치관 표면에는 법랑질이라는 층이 있기 때문에 식사 직후 법랑질이 헐거워지며, 특히 산성 음식을 섭취한 후에는 바로 양치질을 하면 치아가 손상될 수 있습니다.

시간이 지날수록 치아의 법랑질이 점차 감소해 상아질 과민증과 식사 시 통증을 느끼기 쉽다. 따라서 노인들은 식사 후 물로 입을 헹구고 30분 후에 양치질을 하는 것이 충치 예방에 좋습니다.

2. 식후 1시간: 걷기. 식사 후 산책을 하면 위장의 연동운동을 촉진하고 호흡기를 개선하며 혈액순환을 촉진할 수 있지만, 산책을 하기 전 1시간 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 걷기 전 손발 비비기, 팔 들어올리기, 근육 스트레칭 등 간단한 준비운동을 한다.

걷는 자세도 매우 중요하며, 가슴이 압박되어 심장 기능에 영향을 미치지 않도록 머리와 가슴을 들어야 합니다. 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿는 것에 주의를 기울이고, 걷는 리듬에 맞춰 팔을 앞뒤로 번갈아 힘차게 흔듭니다. 험한 길이나 좁은 길을 걷지 말고, 손을 뒤로 밀거나 뒤로 걷지 마십시오. 1시간 이상 산책을 하지 않는 것이 가장 좋습니다.

3. 오후 9시: 발을 담그세요. 밤에 발을 담그면 체온이 올라가고 몸속의 혈관이 확장되어 혈액순환에 도움이 되고 혈액순환이 촉진됩니다. 노인 여러분, 발을 담그기 위해 플라스틱 양동이를 사용하지 마십시오. 따뜻하게 유지하기 쉬운 깊은 나무 양동이를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 수온은 너무 뜨겁지도, 너무 차가워도 안 되며, 일반적으로 섭씨 40~45도가 더 좋습니다. 물은 발등 부분까지 완전히 잠기도록 하고, 너무 오래 담가서는 안 된다. 노인들은 장시간 담가두면 땀을 흘리고 두근거림을 느끼기 쉽기 때문에 20~25분이면 충분하다. 발을 담근 후 발 마사지를 하면 건강 유지 효과가 더 커질 수 있습니다.

4. 잠자리에 들기 90분 전: 목욕을 하세요. 이렇게 잠자리에 들 때 체온은 이제 잠에 가장 적합한 온도로 떨어졌습니다. 목욕 전 따뜻한 물 150ml 정도 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 노인의 혈액 점도 상승을 예방할 수 있습니다. 목욕시간은 15분 이내로 조절해야 하며, 그렇지 않을 경우 모세혈관확장증, 뇌조직 저산소증 및 허혈, 협심증 등을 유발할 수 있습니다. 가장 좋은 목욕물 온도는 섭씨 40도 정도입니다.

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