내 마음속의 무작위 생각을 어떻게 멈출 수 있나요?

1. 생각을 무시하세요

우리는 뇌의 무작위 생각이 뇌의 정상적인 기능임을 깨달아야 합니다. 그러면 우리는 뇌의 "무작위 생각"에 신경 쓸 필요가 없습니다. 일부러 신경쓰지 말고 차분한 마음으로 받아들이고, 여유로운 마음으로 스스로에게 "생각해 보세요, 별거 아니에요!"라고 말하세요. 이 상황은 점차 사라질 것입니다.

2. 주의 전환

반복적으로 생각하고 멈출 수 없을 때, 이때 가장 중요한 것은 주의를 돌리고 현실에서 벗어날 수 있는 방법을 찾는 것입니다. 가능한 한 빨리 생각을 반복하십시오. 예를 들어, 다른 일이 생각나고 멈추기가 힘들면 즉시 관심 있는 일을 하거나 음악을 듣습니다. 이때 관심은 관심 있는 사물이나 음악에 완전히 집중되어 있습니다. 관련 장면을 잊어버리고 생각을 멈출 수도 있습니다.

3. 좌절에 맞서는 법을 배우세요

하늘은 흐리고, 맑고, 비와 눈이 내리며, 사람에게는 기쁨과 슬픔이 있습니다. 모든 것은 완벽할 수 없고 완벽할 수 없습니다. 불완전함, 우여곡절 등. 그러므로 우리는 매일 장애물과 좌절, 심지어 예상치 못한 실수에 직면할 수도 있습니다. 물론 우리가 최선을 다할 때 우리 자신에게 너무 많은 것을 요구할 수는 없습니다. 실망하고, 실패하고, 자신감을 잃게 만듭니다.

4. 자신의 취미에 투자하십시오.

가장 좋아하고 가장 행복한 일을 찾으십시오. 그것에 전념하면 문제가 사라질 것입니다.

5. 삶을 풍요롭게 하세요

스포츠 및 오락 활동에 참여하고, 음악을 듣고, 춤추고, 노래하는 등 여가 시간을 풍요롭게 하세요. 더 이상 우울하지 않고 여유로운 시간을 보내는 습관을 들이면 문제가 해결될 것입니다.

6. 작업 표준화

작업을 가능한 한 일상적이고 표준화하세요. 소위 "프로그래밍"은 특정 단계에 따라 처리하는 것을 의미하고 "표준화"는 특정 규정에 따라 처리하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 귀하가 지금 분재 관리인이라면 귀하가 하고 있는 일에 따라 절차적 단계를 설계하고, 시간이 지남에 따라 이러한 단계를 따르게 되면 습관이 형성되고 실수가 없을 것입니다.

7. 적극적으로 다른 사람과 교류하십시오.

대인 관계가 조화로울 때 더 많은 사람들이 당신을 이해하고 지지하게 하여 조화와 배려 속에서 사라질 수 있도록 하십시오. 또는 "미친 생각"에 대한 초점을 제거하고 제거하십시오. 자기 암시를 위해 부정적인 의견을 부정하거나 꼬리표를 붙이는 대신 "내가 살고 있는 환경은 매우 안전합니다", "나는 이 환경에서 행복합니다", "나에 관한 모든 것이 편안하고 행복합니다"와 같은 차분하고 편안한 말을 사용하십시오. 동시에 "나는 훌륭하다", "나는 잘한다", "사람들이 나를 아주 좋아한다"와 같은 내면의 말을 사용하여 자신에게 동기를 부여하십시오. 이는 귀하의 현재 상황을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

8. 생활 상태를 조정하세요

지루한 일상을 다채롭게 만들기 위해 다양한 문화 및 스포츠 활동에 적극적으로 참여하세요. 안심하다. 이런 식으로 산만한 생각을 없애고, 평온함을 느끼며, 적시에 무작위 생각을 멈출 수 있습니다.

무작정 생각하면 문제가 해결되지 않습니다. 마음의 평화를 갖고 일을 하고 더 나은 삶을 살고 싶다면 위의 방법을 사용하여 자기 심리적으로 조정해야 합니다.