라디오 체조 표준편 영상 여덟 번째 세트

방송체조는 실무자가 많은 잘 알려진 스포츠다. 아래는 제가 가지고 온 방송체조 표준편 여덟번째 영상입니다. 방송 체조 표준판 영상 튜토리얼 여덟 번째 세트: 스포츠 체조에서의 유산소 운동 1:

1. 발을 런지 자세로 앞뒤로 내딛고 뒷다리의 무릎을 살짝 구부린 후 앞발의 공을 땅에 대십시오. 상체를 곧게 펴고 양손에 덤벨을 쥐고 자연스럽게 늘어뜨립니다.

2. 그러면 엉덩이가 가라앉고, 힘을 가한 후 다리를 아래로 내립니다. 허벅지와 종아리가 90도를 이루면 안 됩니다. 뒷다리는 땅에 닿지 않도록 최대한 아래로 누르고, 상체를 곧게 유지하세요.

스포츠 체조의 에어로빅 운동 2:

1. 다리를 어깨 너비로 벌리고, 발은 바깥쪽을 향하고, 다리는 곧게 펴고, 복부는 안쪽으로, 가슴은 들어 올립니다. 팔을 구부리고 손잡이가 긴 우산을 어깨 높이로 잡습니다.

2. 상체의 자세를 유지하고, 무릎을 앞으로 굽히며 허벅지가 지면과 평행이 될 때까지 상체를 숙입니다.

스포츠 체조 에어로빅 운동 3: