자기야 널 너무 원해서 교실에서 터진다

자기야, 설렘은 말로 다 못하겠어요. 같은 날, 같은 달에 태어난 우리 양자리들은 서로 같은 마음을 가지고 있다고 진심으로 믿습니다. 내가 당신을 깊이 보고 싶을 때마다 당신은 예외 없이 나에게 전화를 해주기 때문이다.

오늘도 보고 싶어서 편지를 썼어요. 글을 올리고 저녁에 연락이 왔어요.

네가 점점 더 열심히 공부하고 있다는 걸 알아요. 요즘 좀 성급해졌다고 하더군요. 이 말을 듣고 엄마는 정말 기뻐요. . 오직 내면의 깨달음만이 당신을 행복하게 만들 수 있습니다. 엄마, 정말 축하해요!

그렇다, 사람이 가고 싶은 방향에 도달하려면 외로움을 견뎌야 한다. 성공으로 가는 길에서는 대부분의 시간을 혼자 걸어야 하기 때문입니다. 말하고, 농담하고, 웃으며 보낸 시간은 순식간에 무의미하게 낭비되었습니다.

전화를 끊으려고 할 때, 성급한 마음을 진정시키기 위해 명상을 해보시길 권합니다. "스티브 잡스 전기"를 읽어보셨다면, 인도 여행을 마치고 돌아온 스티브 잡스는 항상 어떤 결정을 내리기 전에 명상하는 습관을 가졌습니다. 과학자들은 명상이 지능, 기억력, 지혜를 향상시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 그러므로 선진국일수록 명상이 대중화되는 것이다. 명상에는 많은 이점이 있지만 그 중 적어도 하나는 집중하는 데 도움이 된다는 것입니다.

연습하고 싶다고 하셨어요. 그래서 먼저 내가 직접 배우고 나서 여러분에게 가르쳐 주기로 했습니다.

최근에 성적표를 봤는데 영어 실력이 향상됐을 뿐 아니라, 과목을 잘 배워서 성적도 올랐어요. 미래에는 세계로 통하는 열쇠를 갖게 될 것입니다. 자유롭게 출입할 수 있고, 많은 외국인 친구를 사귈 수 있습니다.

내일 오후에 다시 전화하라고 하더군요. 그러므로 내일 말씀드릴 수 있도록 레슨과 명상 레슨을 준비해야 합니다.

요가 명상

명상은 요가에서 가장 귀중한 기술이자 집중력을 얻는 방법입니다. 모든 참되고 올바른 요가 명상의 궁극적인 목적은 사람들을 해방의 상태로 인도하는 것입니다. "요가 경"에는 명상에 대한 정의가 있습니다. "집중은 몸의 영적 의식 센터나 어떤 신성한 형태에 마음을 집중시키는 것입니다. 황홀경은 집중의 대상으로 흐르는 의식의 지속적인 흐름입니다. 삼매(삼매) )(근거)은 명상에서 대상의 진정한 본성이 빛을 발하고 지각하는 사람의 마음에 의해 더 이상 왜곡되지 않는다는 것입니다. 이것이 삼매입니다. 진정한 요가 명상은 "집중, 집중, 삼매"의 세 단계를 말합니다. 요가 명상의 진정한 의미는 마음과 생각, 영혼을 원래의 시작에 완전히 집중하는 것입니다.

중국 이름

요가 명상

외국 이름

요가

인기 지역

히말라야 산맥

유래

산스크리트어

정의 메시지

요가 명상

명상이 가장 요가의 귀중한 기술과 집중력을 얻는 방법. 모든 참되고 올바른 요가 명상의 궁극적인 목적은 사람들을 해방의 상태로 인도하는 것입니다. 요기는 마음(마음)을 억제하고 물질적 욕망을 초월하기 위해 요가 명상을 사용합니다. The Original Cause과의 직접적인 소통을 느껴보세요. 요가 명상의 진정한 의미는 마음과 생각, 영혼을 원래의 시작에 완전히 집중하는 것입니다.

인도 전설에 따르면 요가는 7000여년 전 히말라야에 전파됐다. 요가라는 말은 연결, 연결을 뜻하는 산스크리트어(요가)에서 유래했다. 명상을 이루기 위해 의식을 집중하는 방법이다. "시시 우파니샤드"는 요가가 "심장과 다양한 기관의 활동을 확고히 통제하는 것"이라고 믿습니다. '요가경'에도 "요가는 마음을 다스리는 활동이다"라고 나와 있습니다.

각 종파, 종파, 차량, 학과마다 요구 사항과 형태가 다르기 때문에 요가에 대한 이름은 여러 가지가 있습니다. 그 중 가장 일반적인 것에는 계율을 엄격하게 지키고, 호흡을 조절하고 기(氣)를 정화하며, 명상에 집중하는 것 등이 포함됩니다. 『요가경』에서는 요가에 여덟 가지 부분, 즉 단식, 계율 준수, ​​앉은 자세, 호흡 조절, 감각 억제, 집중력 유지, 명상, 삼매로 구성되어 있다고 제안합니다.

요가를 논하거나 요가를 전문으로 하는 불교 고전이 많이 있어 요가를 불교 수행 방법의 필수적인 부분으로 만듭니다. 요가의 궁극적인 의미는 '명상'이다. 소망과 사랑, 희망을 하나의 법칙 아래 집중시키고 깊은 명상에 들어간다. [1]

수련 방법

명상은 생명 시스템의 에너지를 방출하고, 재구성하고, 수리하고, 최적화하는 포괄적인 과정입니다. 더 평화롭고 고요한 상태. 유기체 전체에 광범위한 영향을 미치는 이 평온한 상태는 한두 편의 글로 설명하기 어렵습니다. 요컨대, 평온함 속에서만 자아실현 요가가 달성될 수 있습니다. 다음은 일반적인 명상 방법을 소개합니다.

걷기 명상

동작 분석: 의식이 완전히 집중되면 몸과 마음이 순간적으로 취하는 발걸음을 느껴보세요. 마음은 연결되어 있습니다. 기쁨과 평화는 내면에서 나옵니다.

시각화

1. 자연에서는 몸과 마음이 쉽게 안정되고 꽃이나 풀 하나하나가 우리의 관찰과 사고의 대상이 될 수 있습니다. 모든 생각을 멈추고 조용히 꽃, 풀, 나무, 푸른 하늘, 흰 구름을 관찰하십시오. 시각화의 대상과 완전히 통합된 자신을 느끼고 자연의 에너지를 즐기십시오. 2. 집에서 언제든지 시각화에 들어갈 수 있습니다. 수정석, 수조, 화분, 그림 등과 같이 시각화할 개체를 찾으면 됩니다. 원하는 개체를 사용할 수 있습니다. 이러한 물체는 우리가 집중하는 데 도움을 주고, 점차적으로 외부 간섭을 제거하며, 천천히 내면으로 전환하여 평온함과 평온함을 경험할 수 있습니다!

촛불 명상

효과: 눈의 피로를 완화하고 순환을 촉진합니다. 눈 주위의 혈액을 정화하고 독소를 제거하며 시력을 향상시키며 눈을 밝게 해줍니다. 집중력을 향상시키고 촛불의 에너지를 충분히 흡수하여 마음을 밝고 자신감있게 만들고 내면의 두려움을 없애고 마음을 차분하게 만듭니다. 동작 분석: 01. 편안한 앉는 자세를 선택하고 요가 매트 위에 척추를 곧게 펴고 앉으세요. 먼저 눈을 감고 호흡을 조절하고, 몸 전체의 긴장을 풀고, 천천히 눈을 뜨고, 허벅지에서 천천히 위쪽을 바라봅니다. 02. 촛불을 바라보며 촛불의 내부 불꽃, 외부 불꽃, 색깔, 크기, 모양을 주의 깊게 관찰하세요. 눈을 깜박이지 말고 자연스럽게 눈물이 흐르도록 하세요. 03. 천천히 눈을 감고 눈썹 사이의 촛불을 시각화하세요. 촛불의 느낌이 흐릿해지면 다시 눈을 뜨고 촛불을 바라보는 것을 5~8회 반복하여 집중력과 이완을 유지하세요. 마지막으로 등을 대고 누워 휴식을 취하세요.

음성 명상

모든 요가 명상 시스템 중에서 요가 음성 명상만큼 효과적이고 오랜 세월에 걸쳐 검증되었으며 널리 사용되는 시스템은 없습니다. 앞서 언급한 것처럼 요가 음성명상은 생명에너지를 높이는 운동과 병행하여 수행할 수도 있고, 중체에서 개별적으로 수행할 수도 있다.

요가 음성 명상은 만트라 명상이라고도 불립니다. 산스크리트어 단어 "mantra"는 "man"과 "tra"의 두 부분으로 나눌 수 있습니다. '사람'은 '마음'을 의미합니다. "Tela"는 "끌어내다"라는 뜻입니다. 그러므로 "만트라"는 사람들의 마음을 온갖 세상적인 생각, 걱정, 욕망, 영적 부담 등으로부터 멀어지게 할 수 있는 특별한 소리의 집합을 의미합니다. 사람이 요가 목소리에 집중하는 한, 그는 점차적으로 무지와 열정의 특성을 초월하고 친절의 특성의 정점에 이를 수 있습니다. 이 단계에서 요가 명상은 더욱 깊어지고 점차 완전한 선(禪)으로 발전하여 마침내 집중의 상태에 들어갑니다.

요가 명상 단어 1: 부드럽고 부드러운 푸른 잔디 위에 누워 있고, 얼굴을 향해 터져 나오는 향기를 상상해 보세요. 푸른 하늘에는 구름 한 점 없었습니다. 졸졸졸 흐르는 시냇물이 유유히 흐르고, 이름 모를 야생화가 피어난다. 저 멀리 소 한 마리가 송아지와 함께 걷고 있었고, 아이들은 그 주위에서 즐겁게 놀고 있었습니다. 땅에서는 귀뚜라미가 뛰어다니고, 나무 위의 새들은 계속 노래를 불렀습니다.

요가 명상 단어 2: 당신은 잘 들어보세요. 멀리서 폭포수가 떨어지는 소리가 들립니다. 심호흡을 해보세요. 당신의 손에는 장미 향기가 있습니다. 당신은 갑자기 조용한 호수 위에 떠 있다가, 갑자기 울창한 계곡 속으로 깊숙이 들어갑니다.

몸이 아주 가벼워져서 공중에 떠 있을 만큼 가벼워졌고, 몸이 아주 무거워져서 땅속으로 가라앉을 정도가 되었음을 마음으로 느껴야 합니다.

아름답고 잔잔한 음악은 마치 맑은 샘물이 마음 속으로 쏟아지는 것과 같습니다. 문득 기분이 한결 밝아지고, 몸도 최고의 휴식을 취하게 됩니다.

이 방법을 자주 사용하여 몸과 마음을 조절하면 점점 더 아름다워지고, 점점 더 자신감 있고, 햇살이 가득한 것을 발견하게 될 것입니다.

명상은 상상력을 활용하여 심신을 조절하고 스트레스를 해소하는 것입니다. 대부분의 사람들에게 시각적 상상은 청각적 상상보다 훨씬 더 생생하고 강력합니다. 청각적 상상에는 유도가 필요합니다. 그러므로 정상적인 상황에서는 명상 중에 항상 적절한 음악이 동반되어야 합니다.

상상력은 주로 특정 기억, 특히 육체적 기억을 자극하는 것입니다. 이 기억은 경험, 육체적 경험입니다. 실제로 사람의 기억은 대부분 뇌가 아닌 피부, 근육, 신체 내부 장기에 저장된다.

요가 명상 명언 3: 사실 한 번도 경험해 보지 못한 상황에 대해 명상한다는 것은 의미가 없다. 편안함이나 놀라움, 흥미 진진한 장면은별로 의미가 없습니다.

그래서 명상은 일종의 기억 경험의 각성, 각성이라고도 할 수 있다. 자연에 대한 관심을 높이고, 아름다운 것을 추구하며, 음악에 대한 취미를 키우는 것이 명상의 효과에 도움이 될 것입니다. 동시에 이는 우리가 미래에 대해 더욱 열린 마음과 자신감을 갖도록 해줄 것입니다. 그리하여 자신을 더욱 아름답고 건강하게 만들어 보세요.

명상은 말로 표현하기 힘든 일이 많습니다. 많은 책에서는 명상은 말할 수도, 이야기할 수도 없다고 말합니다. 그러나 우리 고대 노자는 “도는 도가 될 수 있지만 도는 아니다”라고 말했다. 이는 말할 수 없는 것도 말할 수 있다는 뜻이다. 비록 말한 것이 원래의 것은 아니지만 우리는 여전히 그것을 경험하고 노력해야 한다. 최대한 많이 설명하려고. 요가 수련에는 매우 중요한 단어인 DHYANA가 있습니다. 명상이라는 단어는 산스크리트어 DHYANA에서 유래되었습니다. 고대에는 이 단어가 "선(禪)"으로 번역되었습니다. 사하자요가(SAHAJAYOGA)를 수련하면 자연과 인간의 합일을 빠르게 이룰 수 있으며, 중국의 여러 곳에서는 인체의 에너지를 증가시킬 수 있는 인도 요가와 같은 명상 방법이 수행되었습니다. 대규모로. 우리가 태어나면서 잠재해 있는 이 에너지는 고대 달마를 통해 중국으로 전해졌고, 이후 중국에서 일본으로 전해졌습니다.

DHYANA 같은 단어는 서양에서는 찾을 수 없어서 MEDICINE(의학)에서 유래한 MEDITATION(영혼의 약)으로만 번역할 수 있다. 명상은 MEDITATION의 번역에서 나오며, MEDITATION은 명상과 수련으로도 번역됩니다. 기본적으로 오쇼의 작품은 인터넷에서 명상으로 번역됩니다.

보통 사람들이 보기에 명상이란 아주 조용한 곳에 눈을 감고 다리를 꼬고 특별한 방법으로 손가락이나 손바닥을 놓고 앉아 있는 것을 의미한다. 그러나 이러한 구체적인 명상 자세는 진정한 명상이 아닙니다. 오히려 좋은 자세는 명상 전의 준비 연습일 뿐입니다. 요가 명상의 진정한 의미는 마음, 생각, 정신을 원래의 시작에 완전히 집중하는 것입니다. 요가 음성 명상은 Zen과 Samadhi의 상태를 달성하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다.

위 내용이 좀 복잡하죠? 하지만 일단 열쇠를 터득하고 나면 걷고, 멍하니 앉아 조용히 명상할 수 있어야 한다고 생각합니다. 그러면 아마도 더 간단하고 명확할 수 있는 아래 이미지를 살펴보겠습니다. (어제 명상에 관한 책을 샀는데 다 읽고 나서 공유하겠습니다.)

여보, 오늘부터 연습을 시작했어요. 우선, 걸을 때 자신이 걷고 있는 발걸음을 의식적으로 느끼고, 정신을 집중하여 몸과 마음의 기쁨과 평온을 얻으세요. (저도 주로 하는 것 같아요~)

운동장, 빈 교실에서 매번 5분씩 시작해 볼까요? 실습 경험을 함께 공유해 봅시다.

다음번에는 멍거의 사고모델에 대해 자세히 이야기해보겠습니다. 우리 아기가 이 주제에 관심이 있어서 정말 기뻐요. 왜 다른 과목을 잘 배워야 할까요? 왜냐하면 우리는 더 많은 정신적 모델을 구축해야 하기 때문입니다.

세상에는 120가지 이상의 정신 모델이 있습니다. 정신 모델이 많을수록 세상을 더 정확하게 판단하고 이해할 수 있습니다. (많은 보통 사람들이 전공을 하고 몰입할 때 4차원 모델 하나만 가지고 있습니다. 그러므로 철학을 사랑하는 나의 가장 좋은 아기, 작은 양자리에게는 더 많은 모델이 있을 것입니다.)

친애하는 자기야, 내 생각엔 당신이 점점 더 좋아지고 있는 것 같아요!

사랑해요 당신은 내 아들일 뿐만 아니라 내가 가장 좋아하는 사람이자 나의 선생님이기도 해요! (왜 그런 말을 하는 걸까요? 당신 때문에 나는 점점 더 나아지고 싶고, 당신과 함께 발전하고, 따라잡고 싶고, 너무 뒤처지지 않고 싶습니다. 그렇지 않으면 당신과 나는 같은 언어를 사용하지 못할 것입니다. 하하 그래서 , 당신은 이미 나의 선생님이고 신이 나에게 보낸 최고의 선물입니다.) 미래까지 기다릴 필요가 없습니다. 지금입니다!

내 아기에게 키스해 주세요! 당신이 몇 살이든, 키가 얼마나 크든, 얼마나 잘생겼든, 어떻게 생겼든, 미래에 어떤 사람이 되든, 당신은 언제나 내 마음 속에서 가장 부드러운 아기일 것이고, 나는 언제나 그럴 것입니다. 사랑해요!

(그러고보니 아기때의 가늘고 작은 얼굴과 손이 생각나네요. 늘 저의 온기가 필요했던 그 분)