요거트 화이트닝 마스크를 직접 만드는 방법은 무엇인가요? 요구르트 미백 마스크를 만드는 방법은 무엇입니까?

요즘은 집에서 마스크팩을 직접 만드는 분들이 많은데요. 준비한 재료는 대부분 흔한 과일과 야채인데, 요거트는 영양도 풍부하고 피부미용에도 좋은 재료예요. 화이트닝 마스크를 만들 수 있는데, 요거트 화이트닝 마스크를 직접 만드는 방법은 무엇일까요? 요구르트 미백 마스크를 만드는 방법은 무엇입니까? 아래에서 소개해드리겠습니다.

1. 홈메이드 요거트 화이트닝 마스크

1. 딸기 요거트 마스크 준비물:

딸기 4개, 밀가루, 요거트, 꿀 적당량

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방법: 딸기를 깨끗이 씻어 착즙기에 넣고 짜서 즙을 낸 후 밀가루, 요거트, 꿀을 적당량 넣고 골고루 섞은 후 얼굴에 바르고 15분 후 씻어냅니다. .

효능: 피부를 하얗게 만들고 여드름 발생을 억제하며 여드름 자국을 희석시키는 딸기 요거트 마스크입니다.

2. 허니 요거트 마스크 준비 재료:

요거트, 꿀 적당량

방법: 꿀 한 스푼과 요거트 한 스푼을 섞어 깨끗이 닦아주세요. 피부에 고르게 펴 바르고, 얼굴에 15분간 물로 씻어냅니다.

효능: 이 마스크는 주름 개선 효과가 뛰어나며 피부에 필요한 수분을 보충할 수 있습니다.

3. 오이 요거트 마스크 준비물:

요거트, 연유, 오이 적당량

방법: 오이를 깨끗이 씻어 채 썬 후, 믹스요거트와 연유를 적당량 부어 고르게 부어준 후 오이편을 얼굴에 올려놓고 20분 후 오이편을 떼어내고 미온수로 씻어냅니다.

효능: 이 마스크는 피부를 더욱 촉촉하게 만들어주며 각질 제거 및 미백 효과가 있습니다.

4. 알로에베라 및 요거트 마스크 준비물:

신선한 알로에베라, 꿀 적당량, 요거트

방법: 알로에베라를 씻어 껍질을 벗긴다. , 으깬 후 요거트와 꿀 적당량을 넣고 저어준 후 얼굴에 고르게 바르고 15분간 방치합니다.

효능: 효율적인 미백 효과가 있어 피부를 더욱 탄탄하게 만들어주는 마스크입니다.

2. 요구르트 마시는 것에 대한 오해

오해 1: 요구르트와 요구르트 음료를 혼동하기 쉽다

대형 마트에는 다양한 요구르트와 요구르트가 팔린다 음료는 소비자를 현혹시킵니다. 원래 요거트를 사고 싶었는데, 실수로 요거트 음료를 집에서 샀어요. 전문가들에 따르면, 실제로 현대인들은 아직도 요구르트에 대해 오해를 갖고 있는 것으로 알려져 있다. 요구르트는 유산균에 의해 발효된 고품질 우유로 만들어지며 본질적으로 우유의 범주에 속합니다. 요구르트 음료는 우유가 아닌 일종의 음료일 뿐입니다. 둘의 영양 성분은 매우 다릅니다. 유제품 산업 규정에 따르면 요구르트 100g에는 2.9g 이상의 단백질 함량이 필요한 반면, 요구르트 음료의 단백질 함량은 약 1g에 불과합니다. 요구르트 음료는 열을 해소하고 갈증을 해소하는 음료로 사용할 수 있습니다. 갈증을 해소할 뿐만 아니라 영양가도 어느 정도 있지만 우유와 요구르트를 결코 대체할 수는 없습니다.

오해 2: 요거트는 음료로도 섭취할 수 있다

요구르트를 간식으로 여기고 매일 부담 없이 마시는 사람들이 많다. 영양 전문가들은 이것도 오해라고 생각한다. 요구르트를 적당히 마시지 않으면 쉽게 위산도가 높아져 위점막과 소화효소 분비에 영향을 미치고 식욕을 감소시키므로 주의하세요. 특히 평소 위산이 과다하고, 비장과 위장이 허약하고 찬 느낌이 자주 들고, 복부 팽만감이 있는 사람은 과음하지 않는 것이 좋습니다. 건강한 사람의 경우 하루에 약 250~500g을 섭취하는 것이 더 적합합니다.

오해 3: 요구르트는 우유보다 영양가가 높다

많은 사람들은 우유를 발효시켜 요구르트로 만들면 영양가가 더 높아질 것이라고 생각합니다. 둘 사이는 그리 크지 않습니다. 그러나 우유에 비해 요구르트는 소화 및 흡수가 더 쉬워 영양분 활용도가 향상됩니다. 또한, 우유에 함유된 설탕의 대부분은 유당입니다. 일부 성인의 소화액에는 락타아제가 부족하여 유당의 소화, 흡수 및 활용에 영향을 미쳐 우유를 마신 후 위장 불편함을 느끼거나 심지어 설사를 하는 경우도 있습니다. 유당 불내증이 있는 경우 우유 대신 요구르트를 사용해도 됩니다. 유당 불내증이 있는 사람도 우유에 전분 함량이 높은 음식을 함께 마시면 이 증상을 완화할 수 있습니다.

통념 4: 요구르트는 마음껏 먹을 수 있다

요구르트는 많은 음식과 잘 어울리며, 특히 아침 식사로 먹는 빵이나 간식과 잘 어울린다. 요거트는 클로람페니콜, 에리스로마이신, 기타 항생제 등 특정 약물과 요거트에 들어 있는 젖산균을 죽이거나 파괴할 수 있는 설파제와 함께 복용해서는 안 됩니다. 하지만 요구르트는 밥, 국수, 찐빵, 찐빵, 빵 등 전분질이 많은 음식과 함께 먹기에 매우 적합합니다.

오해 5: 요구르트를 더 많이 마시면 ​​체중 감량에 도움이 될 수 있습니다

요구르트에는 활성 유산균이 다량 함유되어 있어 체내 세균총의 균형을 효과적으로 조절하고 위장 연동 운동을 촉진할 수 있습니다. , 변비를 완화시킵니다. 연구에 따르면 장기적인 변비와 체중 증가 사이에는 일정한 관계가 있는 것으로 나타났습니다. 요구르트에는 약간의 포만감도 있습니다. 약간 배가 고플 때 한 잔씩 마시면 급한 식욕을 효과적으로 해소할 수 있어 다음 식사 때 먹는 음식의 양을 줄일 수 있습니다. 그러나 요구르트 자체에도 일정량의 칼로리가 포함되어 있습니다. 원래 식사를 기준으로 더 많이 먹으면 체중이 증가할 위험이 있습니다. 가장 좋은 방법은 탈지 및 저칼로리라고 표시된 요구르트를 선택하는 것입니다. 비록 맛이 전지 요구르트만큼 풍부하고 부드럽지는 않지만 칼로리가 더 낮고 쉽게 체중이 증가하지 않습니다.

오신 6: 요구르트는 가열하면 안 된다

많은 사람들은 요구르트에 들어 있는 가장 귀중한 유산균이 가열 후에 죽을까 봐 가열해서 마실 수 없다고 생각하고, 맛과 식감이 변하고 영양가와 건강기능도 저하됩니다. 실제로 요거트를 미지근한 온도까지만 가열하면 요거트 속 유산균은 죽지 않고 유산균의 활성을 높여 특유의 건강관리 효과는 더욱 커진다. 요거트 봉지나 컵을 45°C 정도의 따뜻한 물에 넣고 부드러워질 때까지 가열하면서 천천히 흔들어 드시면 됩니다. 추운 겨울에 따뜻한 요구르트 한 잔을 마시면 더 맛있을 것 같아요.