영양가 있는 아침 식사 레시피는 무엇인가요?

1. 용안, 붉은 대추, 계란 수프

방법: 생강을 잘게 썰어 향이 날 때까지 볶은 다음 물 한 그릇을 넣고 붉은 대추와 용안을 넣습니다. 동시에 끓입니다. 대추야자가 끓으면 수란 2개를 넣고 끓여주세요. 냄비가 익으면 황설탕을 적당량 넣어주세요. 효능: 기 보충, 혈액 순환 촉진, 피부 영양 공급, 혈액 순환 촉진. 이 아침 식사를 꾸준히 먹으면 피부색이 좋아지고 기혈이 흐려지며 얼굴이 하얗고 장밋빛이 됩니다.

2. 알로에 베라와 알팔파 새싹 핸드 롤

사과를 긴 조각으로 자르고 아스파라거스를 끓는 물에 약간 익을 때까지 데친 후 나중에 사용하기 위해 식힙니다. 미역 껍질을 튜브 모양으로 굴려 바닥에 알팔파 새싹의 절반을 채웁니다. 사과 조각, 아스파라거스, 남은 알팔파 새싹을 추가하고 요구르트를 얹어 서빙합니다. 알팔파 새싹에는 섬유질이 풍부해 소화기관을 자극할 수 있으며, 단백질과 각종 비타민, 미네랄이 풍부해 과산화를 방지하고 피부를 아름답게 해주는 성분이기도 합니다. 요리.

3. 파파야 조림 치즈

파파야에는 다양한 비타민 B 복합체, 카로틴 및 기타 영양소가 함유되어 있으며, 특별한 프로테아제가 함유되어 있어 신선한 우유의 단백질을 빠르게 흡수할 수 있습니다. . 단백질은 정상적인 피부 대사를 촉진하고 탄력을 유지하며 종합적인 노화 방지 및 항산화 기능을 제공합니다.

4. 키위 주스

키위 껍질을 대패로 벗겨낸 후 물, 꿀과 함께 주스기에 넣어주세요. 주스 기계를 1분 정도 가동한 후, 키위를 작은 입자로 쪼개서 컵에 담아 마셔보세요. 초고량 비타민C는 당신을 아름답게 해줄 뿐만 아니라 목에 수분을 공급하고 간을 보호하며 날씬한 몸매를 만들어줍니다! 키위는 새콤달콤한 맛뿐만 아니라 비타민C 함량이 높아 보기에도 좋습니다.

5. 옥수수 수프

옥수수에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 통곡물 중에서도 건강에 좋은 식품으로 소화촉진에 매우 좋습니다. 옥수수는 체중 감량을 위한 필수 식품으로 영양분이 풍부하고 체내 흡수가 어려운 글리코겐을 함유하고 있어 체중 감량에 매우 도움이 됩니다.

위 내용 참고자료 인민일보 - 아침에 뭘 먹을까? 건강하고 아름답게 만드는 4가지 아침식사

위 내용 참고? 인민일보 - 체중 감량을 위한 영양가 높은 아침식사 3가지 추천