아름다운 엉덩이, 탄탄한 엉덩이, 둥근 엉덩이로 미인을 위한 섹시한 곡선을 만드는 방법

첫째, 요즘 많은 소녀들이 자신의 몸을 더 아름답게 만들기 위해 피트니스 운동을 시작합니다. 엉덩이를 단련하고 싶다면 아래 사진과 같이 허리 확장과 무릎 굽힘을 이용한 힙 트레이닝을 해보세요.

둘째, 훈련 장비를 사용하고 싶다면 여자들은 훈련하기에 너무 무겁지 않은 덤벨을 선택하면 한편으로는 근력을 단련하고 다른 한편으로는 엉덩이 근육을 단련할 수도 있습니다.

셋째, 훈련을 시작하는 여성이고 덤벨이 너무 무거우면 한 손으로 덤벨을 들고 다른 손으로 보조할 수 있는 지지대가 있는 위치를 찾으세요.

넷째, 물론 엉덩이 단련을 위해 벽을 등지고 장소를 선택하고, 벽을 지지대로 사용하고, 다리를 벽에 대고, 팔을 사용하여 땅을 지탱하여 수행할 수도 있습니다. 팔 굽혀 펴기를하고 엉덩이를 위아래로 들어 올리십시오.