여드름을 없애는 방법

목차 방법 1: 개인 위생 유지 1. 저녁에 한 번, 아침에 한 번, 하루에 두 번 세수를 합니다. 2. 세안 후 항상 보습을 해주세요. 3. 일주일에 한 번씩 각질을 제거해 주세요. 4. 화장을 한 채 잠을 자지 마세요. 5. 손으로 얼굴을 만지지 마십시오. 6. 주말마다 베갯잇을 세탁하세요. 7. 특히 지성 피부인 경우 헤어 케어 루틴에 주의를 기울이십시오. 8. 직사광선을 피하여 보관하세요. 방법 2: 식습관과 운동에 주의하세요 1. 충분한 물을 마셔 체내 수분을 보충하세요. 2. 건강하게 식사하세요. 3. 문제를 일으키는 음식을 멀리하세요. 4. 과도한 음주와 흡연을 피하십시오. 5. 스트레스를 줄이고 여드름을 예방하기 위해 운동을 하세요. 6. 스트레스를 줄이려면 충분한 수면을 취하세요. 방법 3: 여드름 제품을 사용하세요 1. 벤조일퍼옥사이드를 사용하세요. 2. 살리실산을 사용하세요. 3. 티트리 오일 사용을 고려해보세요. 4. 문제가 심각해지면 의사와 상담하세요. 여드름("심상성 여드름"이라고도 함)은 우리가 종종 여드름 또는 고둥이라고 부르는 것입니다. 여드름은 일반적으로 십대의 얼굴과 등에 영향을 미치지만 연령과 신체 어느 부위에나 나타날 수 있습니다. 사춘기와 같이 여드름을 유발하는 일부 요인은 변경할 수 없지만 여드름을 제거하고 예방하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 여드름을 유발하는 요인을 제거함으로써 건강한 피부를 갖게 되고 더 이상 보기 흉하지 않게 됩니다.

방법 1: 개인위생 유지

1. 하루에 두 번 세안합니다(저녁에 한 번, 아침에 한 번). 세안 시에는 따뜻한 물로 부드럽게 씻어주세요. 열기로 인해 모공이 열리며, 찬물보다 따뜻한 물이 피부 클렌징에 더 좋습니다. 피부가 화상을 입지 않도록 물이 너무 뜨겁지 않은지 확인하십시오. 시중에는 좋은 스킨케어 제품이 많이 있지만, 사용하는 클렌저가 자신의 피부 타입(지성, 건성, 복합성, 중성)에 적합한지 확인하세요. 건조한 피부에는 오일을 완전히 제거하지 않는 클렌저가 필요하고, 지성 피부에는 더 강력한 포뮬러가 필요합니다. 얼굴을 씻기 전에 손을 씻으십시오. 세수도 중요하지만 손이 이미 기름지고 더러우면 무슨 소용이 있겠습니까? 얼굴을 깨끗하게 만들기 위해 먼저 손을 씻으세요.

너무 세게 씻거나 닦지 마세요. 어떤 사람들은 수건으로 세수하는 것을 선호하지만, 손을 사용하는 것이 더 부드러운 방법입니다. 발진이 생기기 시작하면 손으로 세수하는 것이 가장 좋은 방법일 수 있습니다.

2. 매번 세안 후에는 수분을 공급하세요. 피부를 보습하는 것은 클렌징만큼 중요합니다. 세안을 하면 유분과 수분이 제거됩니다. 모공을 막는 유분은 더 이상 여드름을 유발하지 않지만, 피부는 기관이므로 수분이 필요합니다. 매번 세안 후 보습을 하면 피부가 잃어버린 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 피부 타입에 따라 다양한 보습제를 선택하세요.

지성 피부: 젤 보습제를 선택하세요. 젤 모이스처라이저는 과도한 수분 공급 없이 필요한 수분을 공급하기 때문에 일반적으로 지성 피부에 더 좋습니다.

건성 피부: 크림 보습제를 선택하세요. 크림 모이스처라이저는 젤 모이스처라이저보다 더 많은 수분을 함유하고 지속력이 더 깁니다. 의사들은 좀 더 보습이 필요한 피부에 이러한 유형의 보습제를 권장하는 경우가 많습니다.

3. 일주일에 한 번씩 각질을 제거하세요. 각질 제거란 피부의 가장 바깥층("표피"라고 함)을 부드럽게 제거하여 죽은 피부를 제거하고 막힌 모공을 뚫는 것을 의미합니다. 일주일에 한 번씩 각질 제거를 하면 피부 톤이 좋아지는지 확인해보세요. 상업용 각질 제거제를 구입하거나 직접 만들 수 있습니다. 무엇을 하든지 과도하게 각질을 제거하지 마십시오. 일주일에 한 번이면 충분합니다.

4. 화장을 한 채 잠을 자지 마세요. 화장을 했다면 잠자리에 들기 전에 지우는 습관을 들이세요. 메이크업을 지우는 것이 번거로운 것은 사실이지만, 얼굴에 메이크업을 그대로 남겨두면 모공이 막혀 여드름이 발생할 수 있습니다. 얼굴에 화장이 남을 가능성이 높고 세수를 하는 번거로움을 겪고 싶지 않다면 필요할 때 사용할 수 있는 피부 클렌징 물티슈에 투자하는 것을 고려해 보세요.

5. 손으로 얼굴을 만지지 마세요. 우리 손은 손으로 너무 많은 것을 만지기 때문에 세균의 온상이 됩니다. 박테리아의 확산을 줄이기 위해 손으로 얼굴을 만지지 마십시오. 얼굴에 박테리아가 적을수록 여드름이 생길 확률이 낮아집니다. 마찬가지로, 여드름이 있는 형제자매와 함께 수건, 화장용 브러시 또는 도구, 머리끈 등 일상용품을 사용하지 마십시오.

6. 주말마다 베갯잇을 세탁하세요.

베갯잇의 기름은 흙, 먼지, 죽은 피부를 얼굴에 묻어 여드름을 유발할 수 있습니다. 매주 세탁할 필요가 없도록 주말에 교체할 ​​수 있는 베갯잇 두 쌍을 준비하는 것을 고려해 보세요.

7. 특히 지성 피부인 경우 헤어 케어 루틴에 주의를 기울이세요. 머리카락을 관리하는 방법은 특히 이마 부위의 여드름에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 두피는 천연 오일을 방출하여 모발을 윤기있게 유지합니다. 오일은 머리카락에 좋지만, 두피 내부와 외부에 오일이 너무 많으면 피부에 매우 위험할 수 있습니다. 이렇게하려면 적어도 격일로 머리를 감으십시오. 건강한 모발과 건강한 피부 사이의 균형을 잘 유지하도록 노력하십시오. 머리카락에 제품을 너무 많이 바르지 않도록 주의하세요. 헤어스프레이, 헤어무스, 스타일링제는 피부의 모공에 들어가 막혀 여드름을 유발할 수 있습니다. 특히 이마에 여드름이 난 경우, 머리카락에 제품을 바르는 것에 신중을 기하세요.

8. 직사광선을 피하세요. 햇빛에 과도하게 노출되면 피부에 해롭습니다. 이것이 피부암을 유발할 수 있다는 것을 이미 알고 계실 수도 있지만, 여드름을 악화시킬 수도 있다는 것을 알고 계셨습니까? 외출하거나 장기간 햇빛 아래 있을 것으로 예상되는 경우, 유해한 광선을 차단하는 데 도움이 되는 논코메도제닉 자외선 차단제를 바르십시오. "논코메도제닉"이란 자외선 차단제가 모공을 막지 않는다는 의미입니다.

방법 2: 식습관과 운동에 주의하세요

1. 물을 충분히 마셔 체내 수분을 보충하세요. 수분을 유지하면 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 물이 신체 해독에 도움이 된다는 주장을 뒷받침하는 상충되는 과학적 증거가 있지만, 대부분의 과학자들은 물을 마시는 것이 순 중립 또는 순 부정적이 아니라 피부에 순 이익이라는 데 동의합니다. 반드시 하루에 8잔의 물을 마실 필요는 없으며 운동 중에 손실된 물을 보충하고 목이 마를 때 물을 마시면 됩니다.

2. 건강하게 식사하세요. 수십 년간의 결론이 나지 않은 증거 이후, 의사들은 여드름 발생 여부와 그 심각도에 대한 식단의 중요성을 이해하기 시작했습니다. 과일과 야채, 저지방 단백질, 통곡물과 곡물, 견과류와 씨앗, 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 몸이 여드름을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에, 균형 잡힌 식단을 섭취하면 더 건강해지고 활력이 넘치게 됩니다. 위에 나열된 음식 외에도 다음을 충분히 섭취하십시오. 비타민 A. 비타민은 신체가 피부를 통해 여드름을 유발하는 단백질과 오일을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 비타민 A 3mg 보충제를 섭취하거나 대구 간유, 연어, 당근, 시금치, 브로콜리 등 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하세요.

아연. 일부 증거에 따르면 여드름이 있는 사람의 몸에는 아연이 충분하지 않습니다. 과학자들은 아연이 피부를 여드름을 유발하는 박테리아가 살기 힘든 환경으로 만든다고 믿습니다. 아연 함량이 높은 식품에는 칠면조, 밀배아, 굴, 호박씨, 땅콩 등이 있습니다.

오메가-3 지방산. 오메가-3 지방산은 건강한 세포 회전율을 촉진하고 염증을 감소시킵니다. 오메가-3 지방산을 함유한 식품의 예로는 아마씨, 연어, 해바라기씨, 아몬드 등이 있습니다.

3. 문제를 일으키는 음식을 멀리하세요. 과학자들은 초콜릿, 감자칩, 피자 등 설탕 함량이 높은 음식이 심상성 여드름과 관련이 있다고 믿습니다. 의사들은 설탕 함량이 높은 음식 외에도 우유도 여드름을 유발하는 원인이 될 수 있다고 말합니다. 우유와 기타 유제품에는 설탕과 전분 함량이 높은 음식(고혈당)과 마찬가지로 인슐린 수치를 높이는 호르몬(테스토스테론 또는 안드로겐)이 가득합니다. 설탕 수준) 그렇죠. 과학자들은 현재 유제품과 여드름의 진정한 관계를 밝히고 있습니다. 여드름이 걱정된다면 식단에서 유제품을 완전히 뺄 필요는 없습니다. 다만 과용하지 않도록 주의하세요.

4. 과도한 음주와 흡연을 피하세요. 이러한 자극제는 피부톤에 좋지 않습니다. 전 세계의 연구에 따르면 담배와 술, 여드름 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. 결국 흡연과 음주가 본질적으로 건강에 좋지 않다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 담배를 피우고 술을 마시고 여드름이 걱정된다면 전반적인 건강 개선을 진지하게 생각한다면 이러한 습관을 버리십시오.

5. 스트레스를 줄이고 여드름을 예방하기 위한 운동을 하세요. 운동은 신체가 받는 스트레스의 양을 줄여주기 때문에 여드름 예방에 정말 도움이 됩니다. 불행히도 스트레스는 어린이와 성인 모두에게 여드름의 주요 원인입니다. 그러므로 인생에서 스트레스를 줄이기 위해 할 수 있는 모든 일은 피부에 "승리"입니다. 운동은 이러한 방법 중 하나입니다.

6. 스트레스를 줄이고 싶다면 충분한 수면을 취하세요.

연구에 따르면 수면 부족은 사람이 경험하는 스트레스의 양을 크게 증가시키며, 때로는 잠을 놓친 매 시간마다 스트레스를 15%까지 증가시키는 것으로 나타났습니다. 18세 미만인 경우 하루에 9~10시간 자도록 노력하고, 성인인 경우 하루 7~8시간 자도록 노력하세요.

방법 3: 여드름 제품을 사용하세요

1. 과산화벤조일을 사용하세요. 벤조일퍼옥사이드는 여드름을 유발하는 박테리아를 죽이는 데 사용됩니다. 벤조일 퍼옥사이드는 다양한 농도로 제공되지만 연구에 따르면 2.5 농도의 벤조일 퍼옥사이드는 5~10 농도만큼 효과적이지만 피부에 덜 자극적입니다. 또한, 벤조일퍼옥사이드도 피부 표면의 각질을 제거하는데 도움을 주어 피부를 더욱 밝고 생기있게 가꾸어 줍니다.

2. 살리실산을 사용하세요. 벤조일퍼옥사이드와 마찬가지로 살리실산도 여드름 성장을 유발하는 박테리아를 죽입니다. 또한 피부 세포가 더 빨리 탈락하여 새로운 피부의 성장을 촉진합니다. 세안 후 잠자리에 들기 전에 영향을받은 피부에 약간의 살리실산을 바르십시오.

3. 티트리 오일 사용을 고려해보세요. 티트리 오일은 여드름 퇴치용으로 특별히 포장된 것은 아니지만 매우 효과적인 가정 요법입니다. 티트리 오일의 항염증 특성은 여드름의 발적과 부기를 덜 눈에 띄게 만들어줍니다. 한 연구에서 티트리 오일은 여드름 환자의 염증을 줄이는 데 벤조일 퍼옥사이드만큼 효과적인 것으로 나타났습니다. 티트리 오일은 매우 강한 성분이므로 약간의 물과 희석하여 면봉이나 기타 도구를 사용하여 피부에 바르십시오. 티트리 오일을 너무 많이 사용하면 피부에 자극을 줄 수 있습니다.

4. 문제가 심각해지면 의사와 상담하세요. 피부과 전문의는 피부 상태를 진단하고 치료하도록 교육을 받았습니다. 의사는 매우 인기 있는 여드름 억제제인 ​​클린다마이신 인산염이나 과산화 벤조일을 함유한 처방을 권장할 수 있습니다. 처방약은 구입하는 일반의약품보다 더 강한 경우가 많습니다.

Tip 피부 관리에 신경쓰시고 게으르지 마세요.

얼굴과 베개가 닿지 않도록 편평한 자세로 주무세요.

화장을 하거나 자외선 차단제를 얼굴에 바르는 경우, 잠자리에 들기 전에 꼭 세안을 해주세요. 그렇지 않으면 메이크업이 피부에 흡수되는 시간이 길어질 것입니다.

얼굴에 땀이 많이 나면 자주 세안하세요. 피부의 기름은 더 많은 여드름 발생을 유발할 수 있으며 스트레스도 요인이 될 수 있습니다.

꿀과 오렌지 또는 레몬즙을 섞어 피부에 바르면 자연스럽게 여드름 흉터를 줄이고 막힌 모공을 열어주는 데 도움이 됩니다.

여드름이 얼굴 한쪽에만 난다면 휴대폰이나 베개일 수도 있으니 정기적으로 닦아주세요.

때때로 가장 좋은 해결책은 천연 제품을 사용하는 등 자연주의적인 관리입니다. 세안 후 면봉으로 위치하젤을 얼굴에 바르면 도움이 됩니다.

숟가락 뒷면으로 꿀을 얼굴에 바르고, 숟가락으로 얼굴에 묻은 꿀을 가볍게 눌러 깨뜨린 후 세안하세요(샤워하기 전에 하면 물이 젖을 수 있습니다) 샤워 후 얼굴) 피부가 깨끗하고 부드러워집니다. (꿀은 얼굴의 먼지와 각질을 제거합니다.)

담배를 피우신다면 꼭 끊어주세요. 담배의 니코틴이 피부에 여드름이 발생하는 것과 관련이 있기 때문입니다. 담배를 끊으면 피부가 더욱 매끄러워지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

질경이를 하루 1~2회 물과 함께 섭취하여 대장을 깨끗하게 해주세요. 이것은 몸을 해독하는 또 다른 좋은 방법입니다. 질경이는 대부분의 약국에서 구입할 수 있습니다.

이 방법을 시도해 보세요. 하루에 두 번 세안하고, 벤조일 퍼옥사이드를 듬뿍 바르고, 비면포성 보습제를 바르세요(의약품을 사용하기 전에 의사나 전문의에게 확인하세요).

모든 방법이 실패하고 문제가 심각하다면 이소트레티노인(또는 로아큐탄(구강산))을 사용하여 여드름의 근본 원인을 제거하는 것을 고려해 보십시오. 그러면 여드름을 완전히 치료할 수 있는 경우가 많습니다. 그러나 이 약에는 많은 부작용이 있으며 그 중 일부는 심각할 수 있습니다.

뷰티 트리트먼트를 받으세요. 페이셜 트리트먼트는 피부를 깨끗하게 하는 데 도움이 될 수 있으며, 페이셜 트리트먼트를 받는 사람은 피부 문제를 제거할 수도 있고 제거하지 못할 수도 있습니다.

스스로 문제를 해결하는 것보다 더 나은 결과를 얻을 수 있는 피부과 전문의와 상담하세요.

경고: 흉터가 남을 수 있으므로 손으로 여드름을 짜지 마세요.

여드름이 없으면 스크럽을 사용해도 됩니다. 부드럽게 문지르고 지나치게 문지르거나 너무 많은 힘을 가하지 마십시오.

과산화 벤조일은 옷과 머리카락에 표백 효과가 있습니다. 또한 햇빛에 대한 피부의 민감도가 높아져 햇볕에 더 빨리 화상을 입을 수 있습니다.

크림이나 로션은 모공을 막을 수 있습니다.

손을 씻지 않고 얼굴을 만지지 마세요. 얼굴에 박테리아가 늘어나고 여드름이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.

말 그대로 매우 순한 클렌징 이외의 모든 것은 피부를 손상시키거나 과도하게 건조하게 만들거나 기존 여드름을 악화시키거나 심지어 새로운 여드름을 유발할 가능성이 있습니다.

의료 전문가와 상담하지 않고 식단이나 피부 관리 루틴을 크게 바꾸지 마십시오. 특정 호르몬은 여드름 재발을 유발할 수 있습니다.