배를 날씬하게 만드는 방법에는 어떤 것이 있나요? 어떻게 하면 뱃살을 뺄 수 있나요?

비만은 항상 우리를 괴롭히는 문제이며, 특히 뱃살은 더욱 그렇습니다. 여성의 경우, 작은 배를 갖는 것은 매우 당혹스러운 일이며, 특히 여름에는 더욱 그렇습니다. 여름이 되면 기온이 올라가면서 사람들이 입는 옷이 점점 줄어들고 있습니다. 여자의 뱃살이 너무 많으면 여름 옷을 입으면 못생겨 보일 것입니다. 많은 분들이 수영고리를 없애고 싶어 하시는 것 같아요. 오늘은 뱃살을 빼는 몇 가지 방법을 소개해드리겠습니다.

1. 뱃살 빼는 동작

뱃살 빼는 동작: 걷기가 최고의 살 빼기

습관 버리기 외출 시 택시를 타면 30분 이내에 모든 거리가 도보로 변경되었습니다. 이 방법의 핵심은 숨을 참고 빠르게 걷고, 힘을 이용해 복부를 수축시키는 것입니다. 처음에는 10초 정도만 할 수 있지만 여러 번 연습하면 더 오래 할 수 있습니다. 시간이 지나면 결과는 한 달 안에 분명해질 것입니다.

뱃살 빼기 동작 2 : 줄넘기, 뱃살 빼기

위아래로 조화롭게 점프하는 동작을 하루 5분씩 꾸준히 하면 복부 근육이 충분히 스트레칭 될 수 있습니다. 뱃살을 빼는 가장 빠른 방법은 지방을 없애는 것입니다.

뱃살 빼는 운동 3가지: 배를 탄탄하게 만드는 복식호흡

체중 감량을 원하는 사람들은 복식호흡을 시도해보세요. 방법은 매우 간단합니다. 숨을 들이마시면 배가 팽창하고, 숨을 내쉬면 배가 수축됩니다.

배를 날씬하게 만드는 네 번째 방법: 우아한 발레 댄서가 되어 보세요

발레는 가슴을 높이고 복부를 조이는 것이 필요하므로 약간 볼록한 하복부가 매일 15분씩 발레 자세를 고집한다면 늘어진 뱃살도 사라지고 자세도 꼿꼿해질 수 있을 거에요!

다섯 번째 뱃살 빼기 동작: 화끈하게! 라틴맘

라틴댄스 동작은 엉덩이의 스윙을 강조해 허리 건강에 좋습니다. 일주일에 두 번씩 라틴댄스를 꾸준히 하면 뱃살이 점점 탄탄해집니다. 선.

2. 뱃살 빼는 마사지 방법

먼저 배를 비우고 침대에 등을 대고 편안하게 누워서 젖은 수건으로 복부에 온찜질을 몇 차례 해주세요. 1분 후, 손바닥으로 복부 가까이를 가볍게 누른 후, 슬리밍 크림이 완전히 흡수될 때까지 시계 방향으로 아래에서 위로 밀어주세요. 장기간 복부 마사지를 하면 위장의 소화 기능을 강화하고 장의 연동운동을 촉진하며 변비를 예방할 수 있습니다.

3. 구체적인 마사지 방법

1. 손 마사지: 앉아서 왼손을 엉덩이(엄지가 앞으로, 손가락이 뒤로)로 배부터 문지릅니다. 왼쪽 아래로 주무르고, 하복부, 오른쪽 복부를 거쳐 다시 배로 돌아가서 36회 마사지합니다. 그런 다음 오른손을 허리에 대고 왼손으로 마사지하는 방법은 위와 동일하지만 반대 방향으로 36회 실시합니다. 마사지는 자연스럽고 편안한 자세로 이루어져야 하며, 체중이 적당해야 하며, 배가 너무 부르거나, 배가 고프거나, 피곤하거나 정서적으로 불안정한 경우에는 마사지를 수행하지 않는 것이 좋습니다.

2. 기 마사지: 복부 호흡을 이용하여 기 마사지를 합니다. 숨을 들이마시면 하복부가 천천히 팽창하고(횡경막도 이에 따라 상승함), 숨을 내쉴 때 하복부가 천천히 수축됩니다. 걸을 때, 서 있을 때, 앉을 때, 누워 있을 때 언제 어디서나 연습할 수 있습니다. 복부를 위아래로 움직여 내장을 마사지하고 위장관의 연동 기능을 강화하며 소화 불량과 변비의 발생을 피할 수 있습니다.

결론: 배가 점점 커지는 것을 여자는 참을 수 없다. 이는 여성의 몸매에 대한 조롱일 뿐만 아니라 자존감에 대한 경멸이기도 하다. 그러니 여성 여러분, 서둘러서 뱃살을 빼세요! 뱃살을 줄이는 방법에 대한 가장 고전적이고 실용적인 세 가지 방법도 배워보세요!