1분 안에 빨리 잠들 수 있는 방법 8가지.

수면의 속도와 질을 향상시키는 방법으로는 음악을 들으며 잠들기, 잠들기 전 마사지하기, 잠들기 전 목욕하기, 침실 조명 조절하기 등이 있습니다.

1 1분 안에 잠들게 하는 방법

1분 안에 잠들고 싶다면 수면 보조제인 외부 요인 없이는 할 수 없습니다. 우리는 잠들기 위해 음악을 듣도록 선택할 수 있는데, 이는 사람들의 주의를 분산시킬 수도 있습니다. 특히 일부 가벼운 음악이나 마음을 안정시키는 음악은 수면을 돕는 데 일정한 보조 역할을 할 수 있습니다.

또한, 관원점, 란고점, 불면증점 등 적절한 마사지 경혈이 있습니다. 이러한 경혈은 수면의 질과 관련된 인간의 경혈이므로 잠자리에 들기 전에 모든 방해 요소를 제거하세요. 경혈을 마사지하면 수면 속도와 수면의 질이 향상될 수 있습니다.

1 빨리 잠들도록 돕는 8가지 방법

먼저 침실의 조명을 조절하여 침실을 어둡고 조용하며 잠든 듯한 느낌이 들도록 만드세요. 둘째, 몸과 마음을 편안하게 하고 그날 일어난 모든 일, 특히 방해가 되는 일에 대해 생각하지 말고 평화롭게 잠을 잘 수 있도록 하세요. 셋째, 침대에서는 자는 것 외에는 아무것도 하지 마십시오. 침대는 잠을 자기 위한 것임을 기억하십시오. 넷째, 밤에 잠자리에 들기 전에 너무 많이 먹지 않도록 하세요. 너무 배불리거나 배가 고프면 수면의 질이 저하된다는 점을 기억하세요.

다섯째, 잠자리에 들기 전이나 잠들기 몇 시간 전에는 커피, 차, 기타 상쾌한 음료를 마시지 않는 것이 뇌신경을 자극하고 정신을 들뜨게 만들 것입니다. 잠들기가 더 어렵습니다. 여섯째, 졸리거나 피곤할 때는 하던 일을 즉시 내려놓고, 최대한 빨리 잠들도록 하세요. 한 번 놓치면 다시 잠들기 어려울 수도 있습니다. 일곱째, 잠자리에 들기 전 목욕이나 샤워를 하는 것도 사람들의 경계심을 완화하고 스트레스를 완화하며 더 빨리 잠들 수 있도록 돕는 방법이다. 마지막으로, 잠들기가 정말 힘들다면, 잠자리에 들기 전에 레드 와인 한 잔을 마시는 것도 고려해 볼 수 있는데, 이는 숙면에 매우 도움이 됩니다.